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2・3月のテーマ「集中力を培うヨガ」
毎月のテーマに加え、皆さんからのリクエストを
反映させてレッスン内容を組み立てていきます。
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最後に数分間だけ瞑想をしていきます。
ハタヨガは瞑想に耐えうる強靭な心身を養うために生まれたと
言われているぐらい、ヨガと瞑想はとても相性が良いのです🌿
ヨガ+瞑想でリフレッシュしましょう!
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「マインドフルネス」なヨガとは
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ヨガで “今ここ” にある気持ち良さや心地良さに目を向けてみませんか?
呼吸を深めるプレワークやマッサージも取り入れながら
体の中からじんわり温まる穏やかな時間を過ごしていただけたらと思います。
私はヨガ後の内側から満たされる感覚が大好きです^^
ヨガから「自分を大切にすること」を教えてもらいました。
「ヨガをツールとして、セルフケアの大切さを伝えたい!」
そんな想いで、ヨガをライフワークにしています。
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「心と体はつながっている」
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ヨガの意味は「つながり」や「融合」
心穏やかに過ごすためにどうすればいいか?を
教えてくれるひとつのツールがヨガです。
競争することやポーズの完璧さを目指すものではありませんので、
どうぞ安心してリラックスした気持ちで取り組んでみてください。
心と体の状態に耳を傾け、呼吸に集中することに意識を向けてみましょう。
ヨガで姿勢を整え、深い呼吸をし、気持ち良く体を動かした後は
きっと「心と体のつながり」を実感していただけると思います。
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レッスンの目的・時間について
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週末心身をリセットするように、ゆっくりたっぷりヨガして
リフレッシュ&リラックスしていただけたら・・・♡
だからこその、75分という時間を設定しました。
受講前は長いかな?と思われていたという方も、
「あっという間でした!」と仰っていただいています。
教えている私も、あっという間に感じています。笑
そして、レッスン後はこんな風に言っていただけました!
「体が喜んでいたのが分かった」
「とても心地良かった」
「スカッーっと、スッキリ、気持ちの良い1日の始まりになった」
「クラスの雰囲気が良くてほっとする」
「先生の説明するテンポが好き」
*ページ下部のレビューもご覧になってみてください!
ぜひセミプライベートならではのお時間を楽しみませんか?
ヨガ初心者の方、お久しぶりの方、愛好者の方、
どなたでもお待ちしております^^
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レッスン内容
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生徒さんからの事前のリクエスト&当日のヒアリング内容をもとに、
講師よりおすすめポーズや効果的なシークエンス(流れ)をご提案します!
必要に応じて、ご一緒にポーズのポイントをチェックしながら行います。
もちろん、ご質問もOKです!
最初に今の「身体」と「心」の状態をお聞きしてからレッスンを始めていきます。
どうぞ安心してお越しくださいませ。
ヨガは気持ちが良いだけでなく、免疫力や集中力アップなど心身ともに良い効果があります。
その魅力は続けることで、日々深まっていきます。
(WHOも新型コロナウイルスの会見で運動不足の解消に
ヨガを推薦とニュースになっておりました。)
ヨガって何?
身体がかたくてもヨガできる?
シーン別おすすめのヨガポーズは?など
何か気になることがございましたら、お気軽にご相談くださいね。
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こんな人です
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学生時代から心理学を学び、「心と体のつながり」に興味を持っていたところ
偶然出逢った1冊のヨガの本をきっかけにヨガに惹かれ、
2007年頃から自宅でヨガの練習を始めました。
ヨガを続けることによって、体の面では、長年悩まされてきた
先天性股関節脱臼による体のゆがみや筋力不足が改善していきました。
そして、心の面では以前よりもポジティブな気持ちで変化を楽しめる心が
育っていることに気が付きました。
心・体の両面からのアプローチで、人生をより豊かにしてくれるヨガに魅了され、
学びを深めるうちに、いつのまにかライフワークになりました。
東京・ヨガのふるさとであるインド・アメリカでヨガを学び、
様々なバックグラウンドの方々にヨガをシェアしていました。
(講師の詳しいプロフィールはこちらより
▶︎
https://makikotakishima.wixsite.com/makikotakishima/about)
現在は保育士として幼稚園で子どもと接している経験も活かし、
キッズヨガやおやこヨガも教えています^^
(本講座は保護者の方同伴の場合、4歳以降のお子さまもご参加可能です!
お申込みは代表の方が行っていただき、お子さま分の人数を追加ください。)
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こんな風に教えます
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少人数制のグループで丁寧に教えます。
オンラインであってもお顔を見てしっかりお話ししながら受講いただくため、
少人数のプライベート/セミプライベート形式にしています。
*チャリティヨガなどイベントの場合は定員を設けずに開催します。
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持ち物
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ヨガマット(もしくはバスタオル)、お飲物、フェイスタオルをご準備下さい。
動きやすい服装にお着替した上で参加をお願いします。
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4/25(土)プライベートレッスンの様子が日本経済新聞 電子版に掲載されました!
「写真で見る 新型コロナで変わる「12連休」の景色」
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO58504340V20C20A4000000/====
楽しかったです、