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【週末リフレッシュ】75分じっくりセルフケア!セミプライベートヨガ

オンライン

【朝ヨガ&瞑想】¥1,250 お一人ずつヒアリングで安心◎ヨガ初心者〜愛好者までリピートのマインドフルネスな時間🌿!zoom朝活✨日経掲載

こんなことを学びます

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2・3月のテーマ「集中力を培うヨガ」

毎月のテーマに加え、皆さんからのリクエストを
反映させてレッスン内容を組み立てていきます。

2月21日(日)10:00-11:15
2月28日(日)10:00-11:15
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最後に数分間だけ瞑想をしていきます。
ハタヨガは瞑想に耐えうる強靭な心身を養うために生まれたと
言われているぐらい、ヨガと瞑想はとても相性が良いのです🌿
ヨガ+瞑想でリフレッシュしましょう!


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「マインドフルネス」なヨガとは
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ヨガで “今ここ” にある気持ち良さや心地良さに目を向けてみませんか?
呼吸を深めるプレワークやマッサージも取り入れながら
体の中からじんわり温まる穏やかな時間を過ごしていただけたらと思います。

私はヨガ後の内側から満たされる感覚が大好きです^^
ヨガから「自分を大切にすること」を教えてもらいました。

「ヨガをツールとして、セルフケアの大切さを伝えたい!」
そんな想いで、ヨガをライフワークにしています。


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「心と体はつながっている」
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ヨガの意味は「つながり」や「融合」
心穏やかに過ごすためにどうすればいいか?を
教えてくれるひとつのツールがヨガです。

競争することやポーズの完璧さを目指すものではありませんので、
どうぞ安心してリラックスした気持ちで取り組んでみてください。

心と体の状態に耳を傾け、呼吸に集中することに意識を向けてみましょう。

ヨガで姿勢を整え、深い呼吸をし、気持ち良く体を動かした後は
きっと「心と体のつながり」を実感していただけると思います。


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レッスンの目的・時間について
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週末心身をリセットするように、ゆっくりたっぷりヨガして
リフレッシュ&リラックスしていただけたら・・・♡
だからこその、75分という時間を設定しました。

受講前は長いかな?と思われていたという方も、
「あっという間でした!」と仰っていただいています。
教えている私も、あっという間に感じています。笑


そして、レッスン後はこんな風に言っていただけました!

「体が喜んでいたのが分かった」
「とても心地良かった」
「スカッーっと、スッキリ、気持ちの良い1日の始まりになった」
「クラスの雰囲気が良くてほっとする」
「先生の説明するテンポが好き」

*ページ下部のレビューもご覧になってみてください!

ぜひセミプライベートならではのお時間を楽しみませんか?
ヨガ初心者の方、お久しぶりの方、愛好者の方、
どなたでもお待ちしております^^


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レッスン内容
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生徒さんからの事前のリクエスト&当日のヒアリング内容をもとに、
講師よりおすすめポーズや効果的なシークエンス(流れ)をご提案します!

必要に応じて、ご一緒にポーズのポイントをチェックしながら行います。
もちろん、ご質問もOKです!

最初に今の「身体」と「心」の状態をお聞きしてからレッスンを始めていきます。
どうぞ安心してお越しくださいませ。

ヨガは気持ちが良いだけでなく、免疫力や集中力アップなど心身ともに良い効果があります。
その魅力は続けることで、日々深まっていきます。
(WHOも新型コロナウイルスの会見で運動不足の解消に
 ヨガを推薦とニュースになっておりました。)

ヨガって何?
身体がかたくてもヨガできる?
シーン別おすすめのヨガポーズは?など
何か気になることがございましたら、お気軽にご相談くださいね。


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こんな人です
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学生時代から心理学を学び、「心と体のつながり」に興味を持っていたところ
偶然出逢った1冊のヨガの本をきっかけにヨガに惹かれ、
2007年頃から自宅でヨガの練習を始めました。

ヨガを続けることによって、体の面では、長年悩まされてきた
先天性股関節脱臼による体のゆがみや​筋力不足が改善していきました。

そして、心の面では以前よりもポジティブな気持ちで変化を楽しめる心が
育っていることに気が付きました。

心・体の両面からのアプローチで、人生をより豊かにしてくれるヨガに魅了され、
学びを深めるうちに、いつのまにかライフワークになりました。

東京・ヨガのふるさとであるインド・アメリカでヨガを学び、
様々なバックグラウンドの方々にヨガをシェアしていました。

(講師の詳しいプロフィールはこちらより
▶︎ https://makikotakishima.wixsite.com/makikotakishima/about

現在は保育士として幼稚園で子どもと接している経験も活かし、
キッズヨガやおやこヨガも教えています^^

(本講座は保護者の方同伴の場合、4歳以降のお子さまもご参加可能です!
 お申込みは代表の方が行っていただき、お子さま分の人数を追加ください。)


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こんな風に教えます
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少人数制のグループで丁寧に教えます。
オンラインであってもお顔を見てしっかりお話ししながら受講いただくため、
少人数のプライベート/セミプライベート形式にしています。
*チャリティヨガなどイベントの場合は定員を設けずに開催します。


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持ち物
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ヨガマット(もしくはバスタオル)、お飲物、フェイスタオルをご準備下さい。
動きやすい服装にお着替した上で参加をお願いします。


====
4/25(土)プライベートレッスンの様子が日本経済新聞 電子版に掲載されました!
「写真で見る 新型コロナで変わる「12連休」の景色」
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO58504340V20C20A4000000/
====
続きを読む

3月7日(日)

10:00 - 11:15

オンライン

予約締切日時

3月6日(土) 23:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,250

3月14日(日)

10:00 - 11:15

オンライン

予約締切日時

3月13日(土) 23:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,250

3月21日(日)

10:00 - 11:15

オンライン

予約締切日時

3月20日(土) 23:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,250

  • 3月7日(日)

    10:00 - 11:15

    オンライン

  • 3月14日(日)

    10:00 - 11:15

    オンライン

  • 3月21日(日)

    10:00 - 11:15

    オンライン

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オンライン受講日程

3月7日(日) 10:00 - 11:15

¥1,250
参加人数 0/6人

3月14日(日) 10:00 - 11:15

¥1,250
参加人数 0/6人

3月21日(日) 10:00 - 11:15

¥1,250
参加人数 0/6人

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オンライン受講料に含まれるもの

レッスン代、場所代が含まれます。

この講座の先生

「あなたらしいヨガでセルフケア*」ヨガ講師・保育士

YOGA MAITRI主宰 ヨガ講師・保育士の瀧嶋牧子です。

"MAITRI "とは、ヨガのふるさと 古代インド サンスクリット語で
「友情・思いやり・慈愛」といった意味。
ヨガをしながら、いつも頑張っている自分の心と体に
「思いやり」や「労わり」が感じられますように。

正しい姿勢と深い呼吸からレッスンを始めていきます。
今の状態に合ったヨガで心身のコンディションを整え、本来のご自分の良さが引き出されるようなレッスンを目指しています。


<資格 等>
・全米ヨガアライアンス(RYT200)ティーチャートレーニング 修了
・The 200 Hour Yoga Teacher Training・The Art of Assisting 修了
・Bliss Baby Yoga マタニティヨガ指導者養成講座 修了
・Restorative Yoga for Pregnancy and Birth 受講
・保育士
・AEAJ アロマテラピー検定1級
・アロマコミュニケーター養成講座 修了
・インテリアコーディネーター
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <ヨガが始まる前のご準備>
    お着替え、マット、お飲物、
    フェイスタオル(ポーズのサポートやシャバーサナに使用します)等
    各自ご準備ください。
    お部屋の様子を映したくない場合は、背景を変更することができます。


    <講座のタイムライン>
    スタート5分前からオンライン会議システム(Zoom)に入室できます。

    〜最初の10分間〜
    講師の自己紹介と、参加者の皆さんの今の「身体」と「心」の状態をヒアリング。
    呼吸法からゆったりと体を目覚めさせていきます。

    〜ヨガ〜
    ヒアリング内容により、講師おすすめのポーズ等を組み合わせたポーズを行います。
    ポーズの形だけにこだわることなく、段階を追ってポーズを深めていきます。
    同じポーズでも何を意識するか?によって、体への効や感じ方が変わってきますので、
    解剖学的な観点からもコメントさせていただきます。
    参加者のご希望やその日のプログラムにより、瞑想が入る場合もあります。

    〜最後の5ー10分間〜
    シャバーサナ(屍のポーズ)でクールダウンします。
    • こんな方を対象としています

      ☆ヨガの基本を知りたい方
      ☆ヨガを習慣化したい方
      ☆正しい姿勢・効果的な呼吸法を学びたい方
      ☆自宅でできるヨガのポーズやセルフケアを学びたい方
      ☆無理なく身体の柔軟性を高めたい方
      ☆姿勢・肩こり・腰痛など体の不調を改善したい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・できるだけ早めにお食事を済ませていただき、満腹の状態は避けていただくようお願いいたします。満腹の状態で腹部を圧迫するポーズ等をすると、気分が悪くなる可能性がございます。
      ・別日程で受講されたい方は講師までご相談ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー57

    • 楽しかった!( 47 )
    • 勉強になった!( 33 )
    • 行く価値あり!( 46 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「楽しく学べる講座」でした

    楽しかったです、

  • W1

    女性 50代

    この講座は「日曜日を気持ち良く過ごせるヨガ」でした

    ヨガの呼吸から始まり、徐々に身体を動かして、少しずつ強度を上げていくヨガで、終わった後、心身ともにスッキリします。
    とても丁寧なレッスンです。

    先生からのコメント

    いつもご受講&励みになるレビューをどうもありがとうございます^^
    心地良いバランスで動いていただけているようで、とても嬉しく思います!

    来週より日曜日のレッスンも再開いたしますので、
    またご一緒にヨガできますことを楽しみにしております。
    良い週末をお過ごしください♪

  • W1

    女性 50代

    この講座は「鈍った身体に効くヨガ」でした

    デスクワークとステイホームで運動不足の身体に丁度良いヨガです。呼吸法から始まって、身体を徐々に動かすっかりことができて良いです。最後は心地よくて一瞬寝てしまいました。

    先生からのコメント

    続けてのご受講&嬉しいレビューをどうもありがとうございます^^
    そのように仰っていただけて、とても励みになります!
    気持ち良く動いた後のシャバアーサナでの睡眠✨私も大好きです✨

    今週も予約いただいておりますので、前回のレッスンで行ったポーズの
    バリエーションなどもお伝えできたらと考えております。
    またご希望などございましたら、お気軽にお伝えくださいませ^^

  • W1

    女性 40代

    この講座は「レッスンの雰囲気が良い講座」でした

    久しぶりに参加しました。全然運動していなかったので、とても気分が良かったです。
    先生の説明するテンポが好きで、クラスの雰囲気が良いところも気に入っています。

    先生からのコメント

    ご受講&温かいレビューをどうもありがとうございました^^
    こちらこそ、参加者の皆さんも良いクラスの雰囲気をつくっていただき、
    感謝しております。ヨガでリフレッシュしていただけたようで大変嬉しいです!

    次回も早速ご予約いただきありがとうございます!
    せっかくなので、今回のレッスン内容をより深められるような内容も考えております^^
    どうぞよろしくお願いいたします。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「身体の巡りが良くなるヨガ」でした

    ヨガの呼吸法から始まり、座位から立位へと身体を、慣らしながら徐々に動けるので、久しぶりに身体を動かす方にもよいと思います。
    終わった後は身体の中の巡りが良くなるのか、肌もツヤツヤした感じになりました。

    先生からのコメント

    いつもご受講&温かいレビューをどうもありがとうございます^^
    お肌ツヤツヤ!いいですね〜!レッスン後、
    「太陽礼拝で気持ち良い伸びを感じられました」と
    仰っていた笑顔も印象的で、とても嬉しく思いました。

    またご一緒にヨガできますことを楽しみにしております♪

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