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2回コース 日経掲載!<オンライン>おうちヨガ充実プログラム〜基本と太陽礼拝〜

2回コース
対面 オンライン

自宅にいる時間が長い今だからこそ、おうちヨガを習慣にしませんか?正しい姿勢・呼吸法・毎日1ポーズを目標に☆

こんなことを学びます

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4/25(土)プライベートレッスンの様子が日本経済新聞 電子版に掲載されました!
「写真で見る 新型コロナで変わる「12連休」の景色」
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO58504340V20C20A4000000/
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<こんなことを学びます>
お家で過ごす時間が増えた今、お家で手軽にできることで
リフレッシュやリラックスができたらいいと思いませんか?

おうちヨガなら、
「マット1枚敷くことができる安全なスペース」さえあれば、
「いつでも」「自分ひとりで」「無料で」
コンディションを整えることができます!

ただ、そのためには・・・私の経験上、
「ヨガの効果的な方法」「習慣化するコツ」
を知ることが大切だと考えています^^!!

ヨガのふるさと、インドにも在住経験があり、
その後アメリカでもヨガを学び、様々なバックグラウンドの
生徒さんにヨガを教えていた講師が心を込めてお伝えします。
(講師の詳しいプロフィールはこちらより
▶︎ https://www.makikotakishima.com/about


<こんなことが出来るようになります>
///////////
「正しい姿勢・呼吸法を身につける」
「ヨガを1ポーズ、毎日する」
///////////

言葉にすると簡単に思えるかもしれませんが、
忙しい毎日、意外に難しいことかもしれません。

ヨガが大好きで、今は教えている講師でさえ
ヨガを習慣化するには時間がかかりました。
けれど、だからこそ、これからヨガを習慣化されたい方々に
リアルにお伝えできることがあると思っています!

この講座のゴールは、
①ヨガの基本である正しい姿勢・呼吸法
②太陽礼拝(12のポーズの流れ) を学ぶことで、
より健やかな毎日を過ごしていただくきっかけを一緒につくることです。

ヨガは気持ちが良いだけでなく、免疫力や集中力アップなど
心身ともに良い効果があります。
その魅力は続けることで、日々深まっていきます。
(WHOも新型コロナウイルスの会見で運動不足の解消にヨガを推薦、と
 ニュースになっておりました。)



<こんな風に教えます>
2回のセッションを通して、少人数制のグループで丁寧に教えます。

"今のあなたに合った"ヨガのポーズは?
生活リズムからみた効果的な時間帯は?
効果的なヨガの練習法は?

講師の一方的な説明ではなく、参加者の皆さんと対話しながら、
一緒に進めていきましょう!


<定員数>
1〜4名
オンラインであってもお顔を見てしっかりお話ししながら受講いただくため、
少人数のプライベート/セミプライベート形式にしています。


<持ち物>
ヨガマット(もしくはバスタオル)、お飲物、フェイスタオルをご準備下さい。
動きやすい服装にお着替した上で参加をお願いします。


☆☆これまでヨガを受けていただいた方のご感想☆☆
「何度か講座を受講していますが、冬場は身体が特に硬くなりがちだし、肩が張って疲れやすいので、朝、お腹から胸へ、そして首へと意識しながらしっかり呼吸し、体も伸ばしていくことで全体がスッキリできておすすめだと思います!」

「初心者でも、体が硬くても、難しいポーズがなく安心してヨガに集中できました。
朝の硬くなった体をしっかりほぐせて、肩甲骨を伸ばしたり足を伸ばしたりという動きで体調も気分も上がってきたような気がしました!また続けたいと思います。」

「先生の穏やかな優しい雰囲気と声に癒されながらのヨガとっても最高でした!一人一人丁寧に見てくださり、ヨガ初心者でも無理なく楽しむことができました。」

「ゆったりとした呼吸をしながら身体にフォーカスできた時間が持てたおかげで、とてもリラックスできました。
コロナの影響で知らないうちに緊張していたのか、とてもホッとしました。」

「元々身体がかたい上に、かなり久しぶりにヨガをしたのですが、身体をゆっくりほぐすことができてとてもリラックスできました。呼吸法なども分かりやすかったので夜寝る前などに取り入れたいと思います。」

「本当に心地良かったですー!気づいてない体の強張りや筋肉の衰えも感じて、自分の体を見つめ直す時間が持てたし、心を落ち着けたりも出来て、朝からとても良い時間が持てました!」

「久々のヨガ、癒しのお声と共に、身体にスーーッと酸素が充満した感じで、心地良かったです。これを機にヨガ生活、また始めようかな。体ポカポカ、心もポカポカ、良い一日のスタートとなりました。ありがとうございました。」

「ヨガの声からアルファ波でてるかも。笑」

嬉しいご感想、本当にありがとうございます!!
ヨガ初心者の方、お久しぶりの方、愛好者の方、
皆さんぜひお待ちしております^^
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開催予定エリア

吉祥寺・三鷹

価格(税込)

¥3,900(¥1,950 × 2 回)

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場所 吉祥寺・三鷹

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この講座の先生

ヨガ講師・保育士

YOGA MAITRI主宰 ヨガ講師・保育士の瀧嶋牧子です。

"MAITRI "とは、ヨガのふるさと 古代インド サンスクリット語で
「友情・思いやり・慈愛」といった意味。
ヨガをしながら、いつも頑張っている自分の心と体に「思いやり」や「労わり」が感じられますように。

正しい姿勢と深い呼吸からレッスンを始めていきます。
今の状態に合ったヨガで心身のコンディションを整え、本来のご自分の良さが引き出されるようなレッスンを目指しています。


<資格 等>
・全米ヨガアライアンス(RYT200)ティーチャートレーニング 修了
・The 200 Hour Yoga Teacher Training・The Art of Assisting 修了
・Bliss Baby Yoga マタニティヨガ指導者養成講座 修了
・Restorative Yoga for Pregnancy and Birth 受講
・AEAJ アロマテラピー検定1級
・アロマコミュニケーター養成講座 修了
・インテリアコーディネーター
・保育士 + 続きを読む

カリキュラム

  • 第1回 ヨガの基本:姿勢と呼吸

    スタート5分前からオンライン会議システム(Zoom)に入室できます。
    講師の自己紹介と、参加者の皆さんの今の「身体」と「心」の状態をヒアリング。
    講座受講後に「なりたい姿」もお伺いします。

    当日のテーマに関するレクチャーと実践、質疑応答。
    最後に、内容の振り返りとシャバーサナ、瞑想をして終わっていきます。

  • 第2回 太陽礼拝

    スタート5分前からオンライン会議システム(Zoom)に入室できます。
    講師の自己紹介と、参加者の皆さんの今の「身体」と「心」の状態をヒアリング。
    講座受講後に「なりたい姿」もお伺いします。
    とくに、前回からの変化を言葉にしていただきたいと思います。

    当日のテーマに関するレクチャーと実践、質疑応答。
    最後に、内容の振り返りとシャバーサナ、瞑想をして終わっていきます。

  • こんな方を対象としています

    ☆ヨガの基本を知りたい方
    ☆ヨガを習慣化したい方
    ☆正しい姿勢・効果的な呼吸法を学びたい方
    ☆自宅でできるヨガのポーズやセルフケアを学びたい方
    ☆瞑想を体験したい方
    ☆無理なく身体の柔軟性を高めたい方
    ☆姿勢・肩こり・腰痛など体の不調を改善したい方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・講座開始2時間前までにお食事をお済ませください。
    ・単発セッションで受講されたい方は講師までご相談ください。
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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