【入門】運動が大嫌いな人でも大丈夫 40代からのタンゴエクササイズ

こんにちは。　五十嵐 純子です。

アルゼンチンタンゴを25年踊り、約1万人を指導してきました！
長い経験から”動きを言語化させたら日本一”と言われるほど
説明のわかりやすさには定評がございます！


※ これまでタンギズム・ベーシック としていましたが
「タンギズム・セルフケア」へ名称変更致しました。

※タンギズム・オンラインサークルでは このレッスンが受け放題で月額￥3,999-です。
サークル参加者も合同なため、ここでの人数に加わわります。
ご了承ください。


＜ タンギズムにはこんな効果があります ＞



・素敵な音楽で気分が良くなるリラックス効果
・年齢とともに疲れやすくなった体を活性化
・姿勢を整える
・体幹を鍛える
・左右のバランスを整える
・ヒップアップ効果
・マインドフルネス効果

・四十肩・五十肩の予防


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＜ こんな方によく合います ＞

・デスクワークが長い
・年齢が気になる
・肩こり
・運動が苦手
・運動不足
・ヨガやフィットネスはやったことがない
・未経験
・体が硬い

などなど 運動嫌い、筋トレも嫌
エアロビもスポーツジムも続かない

そのような方に特におすすめです！

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★ 一押しポイント！ ★

・モロにフィットネスというよりは ちょっとダンス
・エアロビクスほど健康的じゃなく大人っぽい
・ヨガのヘルシーさよりはセクシー
・でもベリーダンスほどの妖艶さはない

それがタンギズムです！（ますますわからない(笑)！）

＜ 動画でCHECK♩ 2min MOVIE ＞

https://www.youtube.com/watch?v=qK0s3ewUqag&feature=youtu.be





タンギズムとはタンゴの動きを取り入れ創作した新しいフィットネスで
これからの時代を幸せに生きるために必要な「軽い運動」と「心のケア」を
あわせて出来るように考えてつくりました。





「健康寿命」という言葉はご存知でしょうか？

今や女性の平均寿命は９０歳に届こうとしていますが
一方で自立した生活を送れる健康寿命は
平均１２年も短いと言われています。



これは支援や介護を必要とし
日常生活に制限のある期間が１２年もある ということです。

１２年 って長くないですか？

自分で歩けないことは本人にとっても周りにとっても本当に辛いことです。


私はそれを母の介護をするようになって痛感しています。



健康寿命を延ばすために 今 出来ること、大きくはこの３つです。

① きちんとした食事と睡眠
② 軽い運動の継続
③ 心を穏やかに


この中でも②と③を やさしくシンプルに多くの方へ
伝えてゆきたいという思いから
このタンギズムをつくりました。


年齢とともに疲れやすくなった体に
錆びない体づくりに
ぜひ タンギズムをご体験ください！


＜ よくある質問や不安 ＞

⬜︎初めての参加、一人参加でも大丈夫？
　
　➔大丈夫！安心してください！参加者は毎回、初参加の方ばかりです！

⬜︎オンライン参加って難しくない？
　➔スマホ１台でOK、簡単にZoomで参加できます！
　

⬜︎ 体が硬すぎて自分にも出来るのか不安
　➔大丈夫！
　レビューを頂いた生徒さんの声の中には このようなものもありました。

『体が硬い人はできないイメージでしたが、体が硬い50代でも楽しめました。
内側から熱くなる感じでエクササイズ効果を感じました。
終わった後は、立ち姿がスッキリしたような気がします。』


⬜︎ リズム感がない
　　➔ぜんぜん大丈夫！

音楽に乗れなかったらカッコ悪いのではないかと思ってしまいますよね。
ご心配なく！
画面には私の姿が大きく映ります。
気になられるようでしたらカメラをOFFにされても構いません。


ただ、動きは本当にシンプルなリピートなので、自然に音の取り方は身につきます。

どうか安心なさって下さいね。

※ ガンガン汗をかいて動きたい方には向いていません。


⬜︎ ついていけるかどうか不安
　➔ほんとに大丈夫！



うまく流れに乗れずついてゆけないと つまらなくなってしまいますよね。
わかります。



初めての方でもわかりやすい言葉でお伝えし繰り返すので
どんな方も出来ますよ。
ぜひ気軽に試してみて下さい。

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★ 曲や動きは日によって変わりますので
リピートされる方も飽きずに楽しく続けられます♩

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＜こんな動きをします＞

例えば「つま先立ちダイエット」や「つま先立ち健康法」のような
書籍はたくさん出ていますが
日本では特に古く合気道や武術でも使われ
高い効果が認められてきました。

その「つま先重心」という動きを取り入れ
直立した状態で、つま先のアップダウンをしたり、
片足立ちで 片足をゆっくり引き上げたりする組み合わせを、
音に合わせて動いてゆきます。

もう１つ！ 体に非常に良いとされている動きが「後ろ歩き」です。

人間は常に「前へ向かって」意識を働かせています。

日常動作
パソコンを操作する
歩く

すべて前方への働きです。

このタンギズムでは「後ろへ」向かってアプローチする動きを
取り入れています。

たとえ１歩分でも 後ろへの動きは、脳への刺激もあり
１曲終える頃にはぐっと視界が広がるような感覚があるほどです！

これは全身に対し、大変効果の高いもので
早く衰えてゆきがちな背中の筋肉への刺激、
太腿の裏側などへの働きにより体も脳も若返ります。

たった１曲３分ですが、続けることで驚くほどの美姿勢
軸の安定につながります！

すべての動きは大変シンプルで簡単です。

どなたでも出来ることですが、音楽がおしゃれなので
気分良くまるで踊るように気持ちよく動けます。



＜ 結局・・タンギズムって何ですか？ ＞

アルゼンチンタンゴのメソット
（つま先重心・後ろ歩き・ステップ）を取り入れて、
独自につくられたオリジナルの新しいフィットネスです。

そして「タンギズム」という言葉は
タンゴ＋リズム＋イズム を合わせた造語です。

アルゼンチンタンゴの哀愁ある素敵な音楽
独特な動きと世界観からくる集中力とマインドフルネス
そして数々の体のバランスを整えるために良い運動要素。

これらを どなたにでも楽しみながら取り入れて頂けます。



あなたも生き生きと楽しく年を重ねてゆけるように
今からエイジングケアを始めませんか？



素敵な音楽で体を動かすと、気持ちがスッキリします。

　♡ 自分で自分の体と向き合い、会話をする時間を。

　♡ 自分の体を大事にすることは、あなたの幸福度を高めます。

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タンギズムは
「1人1人のハピネスが世界の平和をつくる」 ということを
信じて広めてゆきたいと考えています

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