お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

【入門】運動が大嫌いな人でも大丈夫 40代からのタンゴエクササイズ

オンライン

アルゼンチンタンゴの動きを取り入れた新しい「タンゴエクササイズ」で『心』と『体』のエイジングケア・運動が苦手な人、体が硬い人でも大丈夫!

こんなことを学びます

こんにちは。 五十嵐 純子です。

アルゼンチンタンゴを25年踊り、約1万人を指導してきました!
長い経験から”動きを言語化させたら日本一”と言われるほど
説明のわかりやすさには定評がございます!


※ これまでタンギズム・ベーシック としていましたが
「タンギズム・セルフケア」へ名称変更致しました。

※タンギズム・オンラインサークルでは このレッスンが受け放題で月額¥3,999-です。
サークル参加者も合同なため、ここでの人数に加わわります。
ご了承ください。


< タンギズムにはこんな効果があります >



・素敵な音楽で気分が良くなるリラックス効果
・年齢とともに疲れやすくなった体を活性化
・姿勢を整える
・体幹を鍛える
・左右のバランスを整える
・ヒップアップ効果
・マインドフルネス効果

・四十肩・五十肩の予防


ーー

< こんな方によく合います >

・デスクワークが長い
・年齢が気になる
・肩こり
・運動が苦手
・運動不足
・ヨガやフィットネスはやったことがない
・未経験
・体が硬い

などなど 運動嫌い、筋トレも嫌
エアロビもスポーツジムも続かない

そのような方に特におすすめです!

ーー

★ 一押しポイント! ★

・モロにフィットネスというよりは ちょっとダンス
・エアロビクスほど健康的じゃなく大人っぽい
・ヨガのヘルシーさよりはセクシー
・でもベリーダンスほどの妖艶さはない

それがタンギズムです!(ますますわからない(笑)!)

< 動画でCHECK♩ 2min MOVIE >

https://www.youtube.com/watch?v=qK0s3ewUqag&feature=youtu.be





タンギズムとはタンゴの動きを取り入れ創作した新しいフィットネスで
これからの時代を幸せに生きるために必要な「軽い運動」と「心のケア」を
あわせて出来るように考えてつくりました。





「健康寿命」という言葉はご存知でしょうか?

今や女性の平均寿命は90歳に届こうとしていますが
一方で自立した生活を送れる健康寿命は
平均12年も短いと言われています。



これは支援や介護を必要とし
日常生活に制限のある期間が12年もある ということです。

12年 って長くないですか?

自分で歩けないことは本人にとっても周りにとっても本当に辛いことです。


私はそれを母の介護をするようになって痛感しています。



健康寿命を延ばすために 今 出来ること、大きくはこの3つです。

① きちんとした食事と睡眠
② 軽い運動の継続
③ 心を穏やかに

この中でも②と③を やさしくシンプルに多くの方へ
伝えてゆきたいという思いから
このタンギズムをつくりました。


年齢とともに疲れやすくなった体に
錆びない体づくりに
ぜひ タンギズムをご体験ください!


< よくある質問や不安 >

⬜︎初めての参加、一人参加でも大丈夫?
 
 ➔大丈夫!安心してください!参加者は毎回、初参加の方ばかりです!

⬜︎オンライン参加って難しくない?
 ➔スマホ1台でOK、簡単にZoomで参加できます!
 

⬜︎ 体が硬すぎて自分にも出来るのか不安
 ➔大丈夫!
 レビューを頂いた生徒さんの声の中には このようなものもありました。

『体が硬い人はできないイメージでしたが、体が硬い50代でも楽しめました。
内側から熱くなる感じでエクササイズ効果を感じました。
終わった後は、立ち姿がスッキリしたような気がします。』


⬜︎ リズム感がない
  ➔ぜんぜん大丈夫!

音楽に乗れなかったらカッコ悪いのではないかと思ってしまいますよね。
ご心配なく!
画面には私の姿が大きく映ります。
気になられるようでしたらカメラをOFFにされても構いません。


ただ、動きは本当にシンプルなリピートなので、自然に音の取り方は身につきます。

どうか安心なさって下さいね。

※ ガンガン汗をかいて動きたい方には向いていません。


⬜︎ ついていけるかどうか不安
 ➔ほんとに大丈夫!



うまく流れに乗れずついてゆけないと つまらなくなってしまいますよね。
わかります。



初めての方でもわかりやすい言葉でお伝えし繰り返すので
どんな方も出来ますよ。
ぜひ気軽に試してみて下さい。

ーーーー

★ 曲や動きは日によって変わりますので
リピートされる方も飽きずに楽しく続けられます♩

ーー

<こんな動きをします>

例えば「つま先立ちダイエット」や「つま先立ち健康法」のような
書籍はたくさん出ていますが
日本では特に古く合気道や武術でも使われ
高い効果が認められてきました。

その「つま先重心」という動きを取り入れ
直立した状態で、つま先のアップダウンをしたり、
片足立ちで 片足をゆっくり引き上げたりする組み合わせを、
音に合わせて動いてゆきます。

もう1つ! 体に非常に良いとされている動きが「後ろ歩き」です。

人間は常に「前へ向かって」意識を働かせています。

日常動作
パソコンを操作する
歩く

すべて前方への働きです。

このタンギズムでは「後ろへ」向かってアプローチする動きを
取り入れています。

たとえ1歩分でも 後ろへの動きは、脳への刺激もあり
1曲終える頃にはぐっと視界が広がるような感覚があるほどです!

これは全身に対し、大変効果の高いもので
早く衰えてゆきがちな背中の筋肉への刺激、
太腿の裏側などへの働きにより体も脳も若返ります。

たった1曲3分ですが、続けることで驚くほどの美姿勢
軸の安定につながります!

すべての動きは大変シンプルで簡単です。

どなたでも出来ることですが、音楽がおしゃれなので
気分良くまるで踊るように気持ちよく動けます。



< 結局・・タンギズムって何ですか? >

アルゼンチンタンゴのメソット
(つま先重心・後ろ歩き・ステップ)を取り入れて、
独自につくられたオリジナルの新しいフィットネスです。

そして「タンギズム」という言葉は
タンゴ+リズム+イズム を合わせた造語です。

アルゼンチンタンゴの哀愁ある素敵な音楽
独特な動きと世界観からくる集中力とマインドフルネス
そして数々の体のバランスを整えるために良い運動要素。

これらを どなたにでも楽しみながら取り入れて頂けます。



あなたも生き生きと楽しく年を重ねてゆけるように
今からエイジングケアを始めませんか?



素敵な音楽で体を動かすと、気持ちがスッキリします。

 ♡ 自分で自分の体と向き合い、会話をする時間を。

 ♡ 自分の体を大事にすることは、あなたの幸福度を高めます。

ーーー

タンギズムは
「1人1人のハピネスが世界の平和をつくる」 ということを
信じて広めてゆきたいと考えています

ーーー
続きを読む

1月24日(日)

16:00 - 16:40

オンライン

予約締切日時

1月24日(日) 15:50

参加人数

1/15人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1/17(日) お休みです。 2021年もどうぞよろしくお願いいたします^^

1月27日(水)

20:40 - 21:20

オンライン

予約締切日時

1月27日(水) 20:30

参加人数

0/15人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月31日(日)

16:00 - 16:40

オンライン

予約締切日時

1月31日(日) 15:50

参加人数

0/15人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1/17(日) お休みです。 2021年もどうぞよろしくお願いいたします^^
  • 1月24日(日)

    16:00 - 16:40

    オンライン

  • 1月27日(水)

    20:40 - 21:20

    オンライン

  • 1月31日(日)

    16:00 - 16:40

    オンライン

  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
    開催リクエストする
受けたい
118人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

1月24日(日) 16:00 - 16:40

¥1,000
参加人数 1/15人

1月27日(水) 20:40 - 21:20

¥1,000
参加人数 0/15人

1月31日(日) 16:00 - 16:40

¥1,000
参加人数 0/15人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

この講座の先生

大人のエクササイズ " タンギズム "

はじめまして
一般社団法人 日本アルゼンチンタンゴ連盟
副会長 五十嵐 純子と申します

アルゼンチンタンゴを25年踊り
1万人に及ぶ人々の身体を見て
指導してきました

15年ほど前に座禅を体験したことから
仏教やインド仏教、瞑想も学んでいます

アラフィフな私が同世代の皆さまへ
体と心のバランスを整えることを
お伝えしてゆきたいと思っています


コロナ禍により始めたオンラインレッスンでは
毎週42通りの振りを考案したことから
「たたみ一畳の魔術師」と呼ばれてます(笑)

長い経験から動きを言語化させたら日本一と
言われるほど
説明のわかりやすさには定評ありです!


人間は
自分の体を自分で愛し
自分自身を大切にすることで
宇宙からエネルギーを与えられ
幸福な人生を歩むことが出来ます


美しいタンゴの音楽はあなたの心を癒します


★ 自分の体の声を聞くことこそが
あなたの心の癒しになります ★


たくさんの方がこのタンギズムで

心と体を整え
健康で幸せでいられますように・・
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    Zoom 入室お申し込みお名前チェック

    ご挨拶

    ★ 3曲分のエクササイズです。

    ①まずは 軽〜く 足首をまわしたり腕を伸ばしたりして準備

    ②1曲目で練習する動きを説明します
     ゆっくり見様見真似で動きの順番などを覚え練習します

    ③1曲目を音楽に合わせて実践です!

    ④ 同様に2曲目・3曲目も練習をして音楽に合わすという順で実践します

    ⑤ 軽く体を伸ばし、呼吸を整えて終了です

    エクササイズの動きを説明し
    音楽に合わせてエクササイズを、という流れの3曲です。
    1曲ごとに お水を飲んで休憩しながらゆっくり進めます^^

    TOTALで40分程度です。

    • こんな方を対象としています

      未経験の方
      年齢による衰えの気になる方
      運動不足を感じている方
      体幹の強化・姿勢を整えたい方
      自分の身体とじっくり向き合いたい方
      あまり激しいことはしたくない方

      ★注★ この講座はダイエット目的の方には向いていません。
      すでに様々なダンスフィットネスに慣れている方にも向きません。
      有酸素運動系・滝汗系ではありませんのでご了承ください。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ※ これまでタンギズム・ベーシック としていましたが
      「タンギズム・セルフケア」へ名称変更致しました。

      ※タンギズム・オンラインサークルでは このレッスンが受け放題で月額¥3,999-です。
      サークル参加者も合同なため、ここでの人数に加わわります。
      ご了承ください。


      ○ レッスンはZoomを使ったオンラインです。

      ○ おうちの中で 左右前後に1歩ずつ動ける 安全なスペースをとってください。

      ○ 曲の間で ひと息つけるよう、お好きなお飲み物をご用意ください

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー215

    • 楽しかった!( 187 )
    • 勉強になった!( 138 )
    • 行く価値あり!( 177 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「ゆったりとした気持ちにぬる講座」でした

    50代中になり
    初めて昨年から体を動かす習慣が。
    ダンスは大好きだったので
    ダンスから初めました。
    その日で
    汗汗汗動きたい日と
    今日は久しぶりのお休みで
    体が、温まりゆったりと体を動かしたい
    と思っていたので
    受講しました。
    ほどよく体があたたかくなり
    ゆっくり眠れそうです。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「どんどん進化する講座」でした

    また、つま先立ちに新しいバージョンが加わりました。ふらっふらです。。。
    そして、「腰が流れる」。。。本当にありがちです。でも、くり返しますので、徐々に何となく、腰が流れず、できるようになっていっている気がします。
    頑張ります!

    先生からのコメント

    いつもご参加頂きどうもありがとうございます!普段リアルな教室でタンゴのレッスンをしていて、ご自身では気づいていないうちに腰を外すような歩き方をされる方が多いので、エクササイズの中で 自分で気づけるようなことを加えてみたいと思いました。これもですが、本当に自分では気づけないことって多いですよね。。動きはすごく簡単なので3分で手軽に整えてゆけるといいですね^^ いつもありがとうございます!

  • W3

    女性 50代

    この講座は「セルフケアの時間を愛おしむ講座」でした

    講座の名前がタンギズム・セルフケアに変わり、まさしくセルフケアとして自分の身体と向き合う時間であることを実感しました。シンプルなことを丁寧に意識して行うと、自分の苦手な身体の使い方や、無意識のクセに気づけます。例えば、1曲目で、両足のかかとを同時に上げ下げする動きは難なくできてさらっと流せても、片足のかかとだけ下げると、ももの筋肉がかかとの動きと連動していることを感じてびっくりしました。1つ1つの身体のパーツを意識して動かし、それらを連動させてなめらかに踊りたいな、と思いました。

    先生からのコメント

    いつもご参加頂き誠にどうもありがとうございます! 新年を迎え、唐突に名前を変更してしまいました(笑) これだと「ダンス」要素が薄くなり過ぎてしまったかも?とは思うのですが・・でもまさにこのレビューで書いて下さった通りのことを思っていました。自分の身体と向き合い、癖に気づいてどんどん良くなる。美しくなる。そんなことを感じて頂けたら嬉しく思っています。かかとを片足ずつ順番に下げることで、筋肉の使い方が変わること、さすがよく気づきましたねー!これも 骨盤の歪みにも気づける、いい動きだと思っています。今年もコツコツ少しずつ・・なめらかな踊りを目指して・・どうぞよろしくお願いいたします^^

  • W2

    女性 50代

    この講座は「平かな気持ちで踊ることでコロナを忘れることができる講座」でした

    今回は、平らかな気持ちで踊ることを最初に先生がお話されたので、その点を意識して踊りました。気持ちを平らかにすることで、軸もしっかりして踊ることが出来ました。
    1曲目は、以前やった動きでしたが、その時はとても難しく、自分で自主練をしていました。今回やってみて、少しできるようになっていて、進歩を実感できましたし、片足で立つ感覚がわかってきました。
    気持ちも平かに、を意識して踊っていると、コロナの緊急事態宣言のこともわすれ、頭が空っぽになりました。
    その時の社会の情勢にあわせたお話があって、それも楽しみです。
    またよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    新年最初のクラスにご参加頂きどうもありがとうございます! 年明け早々の緊急事態宣言で、何やら緊迫した幕開けの2021年ですが、そんな時こそ「心を平らかに」様々な情報に振り回されないブレない自分でいることは大切なのでしょうね。ちょっとした心持ちで 動き方や体の働きってかなり変わってくるものです。 体の小さな変化に気づくことを普段からされていれば、様々な予防になるのではないかな とも思っています。 自主練もされているとは、さすがですね〜! 変化を楽しみながら、またぜひご一緒にお願いいたします^^ いつもありがとうございます。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「今年も変わらず楽しい講座」でした

    1曲目はちょっと高度な片足つま先立ち、2曲目はもうダンス、3曲目はマインドフルネスという今年も楽しく開始しました。一つ一つの動きのコツを丁寧に解説していただけますので、効果的に楽しく動けます!

    先生からのコメント

    いつもご参加頂きありがとうございます。 新年を迎え、賑やかにフレッシュなスタートとなりました!皆さまの「やる気 元気」なエネルギーが満ちていましたね〜♩ 高度な片足つま先立ちも だいぶ安定が増しているのではないかと思います。それに伴い、2曲目のダンスも(これ ほんと楽しいですね) 3曲目マインドフルネスも 正しいバランスとつま先重心の使い方で動けると、全体のレベルアップになってゆくのを感じられ、楽しさが増し増しになられてるのではないかと思います! すごーい。 またお待ちしております^^ ありがとうございました。

  • この先生の他の講座

    2

    開催リクエスト受付中

    オンライン
    0

    開催リクエスト受付中

    オンライン コース

    関連講座

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?