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40代50代からのタンゴエクササイズ♩入門シンプル簡単フィットネス

オンライン

自分と向き合うシンプルな動きと素敵な音楽&ダンスを取り入れた「タンギズム」体が硬くても大丈夫♩誰でも楽しく姿勢と心を整え若々しくリフレッシュ

こんなことを学びます

こんにちは。五十嵐 純子です。






タンギズムとはタンゴの動きを取り入れ創作した新しいフィットネスで
これからの時代を幸せに生きるために必要な「軽い運動」と「心のケア」を
あわせて出来るように考えてつくりました。





「健康寿命」という言葉はご存知でしょうか?

今や女性の平均寿命は90歳に届こうとしていますが
一方で自立した生活を送れる健康寿命は
平均12年も短いと言われています。



これは支援や介護を必要とし
日常生活に制限のある期間が12年もある ということです。

12年 って長くないですか?

自分で歩けないことは本人にとっても周りにとっても本当に辛いことです。


私はそれを母の介護をするようになって痛感しています。



健康寿命を延ばすために 今 出来ること、大きくはこの3つです。

① きちんとした食事と睡眠
② 軽い運動の継続
③ 心を穏やかに

この中でも②と③を 出来るだけ やさしくシンプルに
たくさんの方に伝えてゆきたいという思いから
この「タンギズム」をつくりました。



年齢とともに疲れやすくなった体に
錆びない体づくりに
ぜひ タンギズムをご体験ください!


< よくある質問や不安 >


⬜︎ 体が硬すぎて自分にも出来るのか不安

  → 大丈夫!
レビューを頂いた生徒さんの声の中には このようなものもありました。

『体が硬い人はできないイメージでしたが、体が硬い50代でも楽しめました。
内側から熱くなる感じでエクササイズ効果を感じました。
終わった後は、立ち姿がスッキリしたような気がします。』


⬜︎ リズム感がない

 → ぜんぜん大丈夫!

音楽に乗れなかったらカッコ悪いのではないかと思ってしまいますよね。
ご心配なく!

こちらはオンライン講座で、画面には私の姿が大きく映ります。
気になられるようでしたらカメラをOFFにされても構いません。


ただ、動きは本当にシンプルなリピートなので、自然に音の取り方は身につきます。

どうか安心なさって下さいね。

※ ガンガン汗をかいて動きたい方には向いていません。


⬜︎ ついていけるかどうか不安

 → ほんとに大丈夫!



うまく流れに乗れずついてゆけないと つまらなくなってしまいますよね。
わかります。



まったく初めての方でもわかりやすい言葉でお伝えし繰り返すので
どんな方も出来ますよ。
ぜひ気軽に試してみて下さい。

ーーーー







< タンギズムにはこんな効果があります >



・素敵な音楽で気分が良くなるリラックス効果
・年齢とともに疲れやすくなった体を活性化
・姿勢が良くなる
・体幹を鍛える
・軸を安定させる
・左右のバランスを整える
・ヒップアップ効果
・マインドフルネス効果
 (→感情に振り回されず、ストレスを取り除く)

・集中力が高まる
・四十肩・五十肩の予防


ーーーー


< こんな方によく合います >

・デスクワークが長い
・年齢が気になる
・肩こり
・運動が苦手
・運動不足
・ヨガやフィットネスはやったことがない
・未経験
・体が硬い

などなど 運動嫌い、筋トレも嫌
エアロビもウォーキングもスポーツジムも続かない

そのような方に特におすすめです!


ーーー


★ 一押しポイント! ★

・モロにフィットネスというよりは ちょっとダンス
・エアロビクスほど健康的じゃなく大人っぽい・・・
・ヨガのヘルシーさよりはセクシー
・でもベリーダンスほどの妖艶さはない

それがタンギズムです!(ますますわからない(笑)!!)


< 動画でCHECK♩ 2min MOVIE >

https://www.youtube.com/watch?v=qK0s3ewUqag&feature=youtu.be



<レッスンの流れ>

★ 3曲分のエクササイズです。

①まずは 軽〜く 足首をまわしたり腕を伸ばしたりして準備

②1曲目で練習する動きを説明します
 ゆっくり見様見真似で動きの順番などを覚え練習します

③1曲目を音楽に合わせて実践です!

④ 同様に2曲目・3曲目も 練習をして、音楽に合わすという順で実践します

⑤ 軽く体を伸ばし、呼吸を整えて 終了です


★ 曲や動きは日によって変わりますので
 リピートされる方も飽きずに楽しく続けられます♩

ーーーー

<こんな動きをします>

例えば「つま先立ちダイエット」や「つま先立ち健康法」のような
書籍はたくさん出ていますが
日本では特に古く合気道や武術でも使われ
高い効果が認められてきました。

その「つま先重心」という動きを取り入れ
直立した状態で、つま先のアップダウンをしたり、
片足立ちで 片足をゆっくり引き上げたりする組み合わせを、
音に合わせて動いてゆきます。


もう1つ! 体に非常に良いとされている動きが「後ろ歩き」です。

人間は何かと常に「前へ向かって」意識を働かせています。

本を読む
人と話す
パソコンを操作する
テレビを見る
歩く・・・・・・

すべて前方への働きです。

この「タンギズム」では「後ろへ」向かってアプローチする動きを
3曲のうち必ず1曲では取り入れています。

たとえ1歩分でも 後ろへの動きは、脳への刺激もあり
1曲終える頃にはぐっと視界が広がるような感覚があるほどです!

これは全身に対し、大変効果の高いもので
早く衰えてゆきがちな背中の筋肉への刺激、
太腿の裏側などへの働きにより体も脳も若返ります。


たった1曲3分ですが、続けることで驚くほどの美姿勢
軸の安定につながります!



すべての動きは、大変シンプルで簡単です。

どなたでも出来ることですが、音楽がおしゃれなので
気分良く まるで踊るように気持ちよく動けます。



ーーーー


< 結局・・タンギズムって何ですか? >

アルゼンチンタンゴのメソット
(つま先重心・後ろ歩き・ステップの組み合わせなど)を取り入れて、
独自につくられたオリジナルの新しいフィットネスです。

そして「タンギズム」という言葉は
タンゴ+リズム+イズム を合わせた造語です。


アルゼンチンタンゴの哀愁ある素敵な音楽
独特な動きと世界観からくる集中力とマインドフルネス
そして数々の体のバランスを整えるために良い、素晴らしい運動要素。

これらを どなたにでも楽しみながら取り入れて頂けるようにつくりました。


ーーーーー


あなたも生き生きと楽しく年を重ねてゆけるように
今からエイジングケアを始めませんか?


ーーーーー

素敵な音楽で体を動かすと、気持ちがスッキリします。

 ♡ 自分で自分の体と向き合い、会話をする時間を。

 ♡ 自分の体を大事にすることは、あなたの幸福度を高めます。


♡ ♡ ♡ ♡

タンギズムは
「1人1人のハピネスが世界の平和をつくる」 ということを
信じて広めてゆきたいと考えています

♡ ♡ ♡ ♡


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10月28日(水)

20:40 - 21:20

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10月28日(水) 18:40

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この講座の先生

大人のエクササイズ " タンギズム "

はじめまして
一般社団法人 日本アルゼンチンタンゴ連盟
副会長 五十嵐 純子と申します

アルゼンチンタンゴを25年踊り
1万人に及ぶ人々の身体を見て
指導してきました

15年ほど前に座禅を体験したことから
仏教やインド仏教、瞑想も学んでいます

アラフィフな私が同世代の皆さまへ
体と心のバランスを整えることを
お伝えしてゆきたいと思っています


コロナ禍により始めたオンラインレッスンでは
毎週42通りの振りを考案したことから
「たたみ一畳の魔術師」と呼ばれてます(笑)

長い経験から動きを言語化させたら日本一と
言われるほど
説明のわかりやすさには定評ありです!


人間は
自分の体を自分で愛し
自分自身を大切にすることで
宇宙からエネルギーを与えられ
幸福な人生を歩むことが出来ます


美しいタンゴの音楽はあなたの心を癒します


★ 自分の体の声を聞くことこそが
あなたの心の癒しになります ★


たくさんの方がこのタンギズムで

心と体を整え
健康で幸せでいられますように・・
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    Zoom 入室お申し込みお名前チェック

    ご挨拶

    エクササイズの動きを説明し
    音楽に合わせてエクササイズをします。
    1曲ごとに お水を飲んで休憩しながらゆっくり進めます^^

    TOTALで30分〜40分程度です。

    • こんな方を対象としています

      未経験の方
      年齢による衰えの気になる方
      運動不足を感じている方
      体幹の強化・姿勢を整えたい方
      自分の身体とじっくり向き合いたい方
      あまり激しいことはしたくない方

      ★注★ この講座はダイエット目的の方には向いていません。
      すでに様々なダンスフィットネスに慣れている方にも向きません。
      有酸素運動系・滝汗系ではありませんのでご了承ください。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ○ レッスンはZoomを使ったオンラインです。

      ○ おうちの中で 左右前後に1歩ずつ動ける 安全なスペースをとってください。

      ○ 曲の間で ひと息つけるよう、お好きなお飲み物をご用意ください

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー171

    • 楽しかった!( 145 )
    • 勉強になった!( 103 )
    • 行く価値あり!( 136 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「楽しい講座」でした

    ラクンパルシータが素敵でした。アルゼンチンタンゴズバリです。いつかブエノス・アイレスに行きたくなりました。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「じっくり体幹に効いてきてる講座」でした

    基礎の基礎をじっくり練習していると感じる回でした。特に身体の絞りをじんわり感じることができ、体幹が少しずつ少しずつ鍛えられてきているのでは、と思っています。継続は力なり、コツコツおけいこをしていきたいです。

    先生からのコメント

    いつもありがとうございます! ご参加される方々の様子を見て内容を考えていますが、今回は初参加の方やお久しぶりの方も多かったので、とりわけ基本色がでてたかもしれませんね^^ すっかり難なく出来るようになったつもりでいる動きでも、ふとした瞬間にまた違った気づきがでてきたり、基本ならではの自分の成長が見える化しますね^^
    おっしゃる通り継続は力なり。それを本当によくコツコツ向き合って取り組まれていることが素晴らしいです。ありがとうございます。今後ともよろしくお願いいたします^^

  • W3

    女性

    この講座は「「楽しく自然と体幹が鍛えられ、とても気持ち良くなる講座」」でした

    毎週水曜夜のタンギズムのレッスンが、日常生活のリズムになっている今日この頃…とても嬉しく感慨深いです。いつも変わらない純子先生の明るく優しい笑顔と声に、まずホッとして皆さんと一緒にスタート…「何だかいいなぁ」…と感じます。
    今回は、とても爪先立ちを意識しました。3曲全てに爪先立ちを丁寧に意識しておこなうと、体幹がまだまだしっかりとしていない事に気づかされました。アルゼンチンタンゴの素敵な曲に合わせて屈伸や股関節の動き、捻り…気づくと身体が解れてくる事、そして普段の癖で歪んだ身体の中心や姿勢があるべき場所に戻っていくように感じました。じんわり気持ち良かったです。
    オリオン座流星群など天体のお話しも楽しみです。夜空を見上げるようになりました。自然と継続したくなりますね!

    先生からのコメント

    いつもご参加頂き誠にどうもありがとうございます。 しっかり定期的にコツコツ続けてられてすごいです。音楽やおしゃべりで楽しみながらでありたいとは思いますが、でも結局はご本人が自分の体のために、ご自身を大切にされている気持ちがあるからこそだと思っています。そのお気持ちがあるから、毎回のレッスンを通してご自身の体の小さな変化にどんどん気づかれるようになってきているのだと思います。じんわり気持ちいい とか 心地いい というのが何よりですね〜♩私はいっつも夜空を見上げて歩いています。転ばないように気をつけます(笑)!! いつもどうもありがとうございます。 このストアカで頂いたご縁に感謝しています。 またお待ちしております^^

  • W2

    女性 50代

    この講座は「頭と身体のバランスの良い講座」でした

    昨夜は筋肉痛で大変でしたが、いつものつま先立ちと屈伸頑張りました。屈伸は4回バージョンでした。
    2曲目は一見単純なのですが意外と動いてみると難しかったです。その分3曲目はシンプルで無になって動くことができました。
    頭も体も使って楽しかったです。

    先生からのコメント

    いつもご参加頂きどうもありがとうございます! 筋肉痛での屈伸4回はキツそうですね〜。あの屈伸、横から見た時に膝が前にでないように&重心が後ろへいかないように、姿をチェックしながらやるとしたら、かなりキツイ動きなんですね。あれ本気でやっても筋肉痛必至と思います(;゚∇゚) 3曲目でするようなシンプルで一定のリズムを最後の締めですると心が落ち着きますね^^ またお待ちしております♩ ありがとうございました。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「おしゃれな雰囲気で短時間で温まる講座」でした

    久しぶりの水曜日の参加でした。今回はワルツのリズムもあって斬新でした。
    マンネリしないので、続けていきたいと思います。
    ありがとう材

    先生からのコメント

    いつもご参加頂きどうもありがとうございます! アルゼンチンタンゴのワルツも素敵なものが多く、リズムの取り方に慣れてしまえば、とっても楽しく踊れますよね〜♩ 曲によってアンニュイな感じやオシャレなものや、その曲ごとの雰囲気をしっかり感じ取ってくださることがさすがだし、嬉しいです。いつもありがとうございます。 良い気分で体にも心にも栄養を与えるために・・ぜひまたお待ちしております^^ ありがとうございます!

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