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40代からの簡単フィットネス!入門タンゴエクササイズで運動不足解消

オンライン

気分が晴れる素敵な音楽とダンスを取り入れたシンプルな運動「タンギズム」体が硬くても大丈夫♩どなたでも楽しく姿勢と心を整え若々しくリフレッシュ

こんなことを学びます

こんにちは。五十嵐 純子です。






タンギズムとはタンゴの動きを取り入れ創作した新しいフィットネスで
これからの時代を幸せに生きるために必要な「軽い運動」と「心のケア」を
あわせて出来るように考えてつくりました。





「健康寿命」という言葉はご存知でしょうか?

今や女性の平均寿命は90歳に届こうとしていますが
一方で自立した生活を送れる健康寿命は
平均12年も短いと言われています。



これは支援や介護を必要とし
日常生活に制限のある期間が12年もある ということです。

12年 って長くないですか?

自分で歩けないことは本人にとっても周りにとっても本当に辛いことです。


私はそれを母の介護をするようになって痛感しています。



健康寿命を延ばすために 今 出来ること、大きくはこの3つです。

① きちんとした食事と睡眠
② 軽い運動の継続
③ 心を穏やかに

この中でも②と③を 出来るだけ やさしくシンプルに
たくさんの方に伝えてゆきたいという思いから
この「タンギズム」をつくりました。



年齢とともに疲れやすくなった体に
錆びない体づくりに
ぜひ タンギズムをご体験ください!


< よくある質問や不安 >


⬜︎ 体が硬すぎて自分にも出来るのか不安

  → 大丈夫!
レビューを頂いた生徒さんの声の中には このようなものもありました。

『体が硬い人はできないイメージでしたが、体が硬い50代でも楽しめました。
内側から熱くなる感じでエクササイズ効果を感じました。
終わった後は、立ち姿がスッキリしたような気がします。』


⬜︎ リズム感がない

 → ぜんぜん大丈夫!

音楽に乗れなかったらカッコ悪いのではないかと思ってしまいますよね。
ご心配なく!

こちらはオンライン講座で、画面には私の姿が大きく映ります。
気になられるようでしたらカメラをOFFにされても構いません。


ただ、動きは本当にシンプルなリピートなので、自然に音の取り方は身につきます。

どうか安心なさって下さいね。


⬜︎ ついていけるかどうか不安

 → ほんとに大丈夫!



うまく流れに乗れずついてゆけないと つまらなくなってしまいますよね。
わかります。



まったく初めての方でもわかりやすい言葉でお伝えし繰り返すので
どんな方も出来ますよ。
ぜひ気軽に試してみて下さい。

ーーーー







< タンギズムにはこんな効果があります >



・素敵な音楽で気分が良くなるリラックス効果
・年齢とともに疲れやすくなった体を活性化
・姿勢が良くなる
・体幹を鍛える
・軸を安定させる
・左右のバランスを整える
・ヒップアップ効果
・ウエストシェイプ効果
・マインドフルネス効果
 (→感情に振り回されず、ストレスを取り除く)

・集中力が高まる
・四十肩・五十肩の予防
・脳の若返り


ーーーー


< こんな方によく合います >

・デスクワークが長い
・年齢が気になる
・肩こり
・運動が苦手
・運動不足
・ヨガやフィットネスはやったことがない
・未経験
・体が硬い

などなど 運動嫌い、筋トレも嫌
エアロビもウォーキングもスポーツジムも続かない

そのような方でも大丈夫です!!


ーーーー


★ 一押しポイント! ★

・モロにフィットネスというよりは ちょっとダンス
・エアロビクスほど健康的じゃなく大人っぽい・・・
・ヨガのヘルシーさよりはセクシー
・でもベリーダンスほどの妖艶さはない

それがタンギズムです!(ますますわからない(笑)!!)



< 動画でCHECK♩ 2min MOVIE >

https://www.youtube.com/watch?v=OYr9URAfsu0&feature=youtu.be



<レッスンの流れ>

★ 3曲分のエクササイズです。

①まずは 軽〜く 足首をまわしたり腕を伸ばしたりして準備

②1曲目で練習する動きを説明します
 ゆっくり見様見真似で動きの順番などを覚え練習します

③1曲目を音楽に合わせて実践です!

④ 同様に2曲目・3曲目も 練習をして、音楽に合わすという順で実践します

⑤ 軽く体を伸ばし、呼吸を整えて 終了です


★ 曲や動きは日によって変わりますので
 リピートされる方も飽きずに楽しく続けられます♩


ーーーー

<こんな動きをします>

例えば「つま先立ちダイエット」や「つま先立ち健康法」のような
書籍はたくさん出ていますが
日本では特に古く合気道や武術でも使われ
高い効果が認められてきました。


その「つま先重心」という動きを取り入れ
直立した状態で、つま先のアップダウンをしたり、
片足立ちで 片足をゆっくり引き上げたりする組み合わせを、
音に合わせて動いてゆきます。



もう1つ! 体に非常に良いとされている動きが「後ろ歩き」です。

人間は何かと常に「前へ向かって」意識を働かせています。

本を読む
人と話す
パソコンを操作する
テレビを見る
歩く・・・・・・

すべて前方への働きです。

この「タンギズム」では「後ろへ」向かってアプローチする動きを
3曲のうち必ず1曲では取り入れています。

たとえ1歩分でも 後ろへの動きは、脳への刺激もあり
1曲終える頃にはぐっと視界が広がるような感覚があるほどです!

これは全身に対し、大変効果の高いもので
早く衰えてゆきがちな背中の筋肉への刺激、
太腿の裏側などへの働きにより体も脳も若返ります。


たった1曲3分ですが、続けることで驚くほどの美姿勢
軸の安定につながります!



すべての動きは、大変シンプルで簡単です。

どなたでも出来ることですが、音楽がおしゃれなので
気分良く まるで踊るように気持ちよく動けます。



ーーーー


< 結局・・タンギズムって何ですか? >

アルゼンチンタンゴのメソット
(つま先重心・後ろ歩き・ステップの組み合わせなど)を取り入れて、
独自につくられたオリジナルの新しいフィットネスです。

そして「タンギズム」という言葉は
タンゴ+リズム+イズム を合わせた造語です。


アルゼンチンタンゴの哀愁ある素敵な音楽
独特な動きと世界観からくる集中力とマインドフルネス
そして数々の体のバランスを整えるために良い、素晴らしい運動要素。

これらを どなたにでも楽しみながら取り入れて頂けるようにつくりました。


ーーーーー


あなたも生き生きと楽しく年を重ねてゆけるように
今からエイジングケアを始めませんか?


ーーーーー

素敵な音楽で体を動かすと、気持ちがスッキリします。

 ♡ 自分で自分の体と向き合い、会話をする時間を。

 ♡ 自分の体を大事にすることは、あなたの幸福度を高めます。


♡ ♡ ♡ ♡

タンギズムは
「1人1人のハピネスが世界の平和をつくる」 ということを
信じて広めてゆきたいと考えています

♡ ♡ ♡ ♡


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8月16日(日)

16:00 - 16:35

オンライン

予約締切日時

8月16日(日) 15:00

参加人数

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開催場所

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8月19日(水)

20:40 - 21:15

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オンライン受講日程

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この講座の先生

大人のエクササイズ " タンギズム "

はじめまして
一般社団法人 日本アルゼンチンタンゴ連盟
副会長 五十嵐 純子と申します

アルゼンチンタンゴを25年踊り
1万人に及ぶ人々の身体を見て
指導してきました

15年ほど前に座禅を体験したことから
仏教やインド仏教、瞑想も学んでいます

アラフィフな私が同世代の皆さまへ
体と心のバランスを整えることを
お伝えしてゆきたいと思っています


コロナ禍により始めたオンラインレッスンでは
毎週42通りの振りを考案したことから
「たたみ一畳の魔術師」と呼ばれてます(笑)

長い経験から動きを言語化させたら日本一と
言われるほど
説明のわかりやすさには定評ありです!


人間は
自分の体を自分で愛し
自分自身を大切にすることで
宇宙からエネルギーを与えられ
幸福な人生を歩むことが出来ます


美しいタンゴの音楽はあなたの心を癒します


★ 自分の体の声を聞くことこそが
あなたの心の癒しになります ★


たくさんの方がこのタンギズムで

心と体を整え
健康で幸せでいられますように・・
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    Zoom 入室お申し込みお名前チェック

    ご挨拶

    エクササイズの動きを説明し
    音楽に合わせてエクササイズをします。
    1曲ごとに お水を飲んで休憩しながらゆっくりやります^^

    TOTALで30分〜40分程度です。

    • こんな方を対象としています

      未経験の方
      年齢による衰えの気になる方
      運動不足を感じている方
      体幹の強化・姿勢を整えたい方
      あまり激しいことはしたくない方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ○ レッスンはZoomを使ったオンラインです。

      ○ おうちの中で 左右前後に1歩ずつ動ける 安全なスペースをとってください。

      ○ 曲の間で ひと息つけるよう、お好きなお飲み物をご用意ください

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー96

    • 楽しかった!( 74 )
    • 勉強になった!( 46 )
    • 行く価値あり!( 67 )
  • W3

    女性

    この講座は「運動が苦手であっても、楽しく心身共に心地良く解放される講座」でした

    先週の初参加から2回目の参加をさせて頂きました。猛暑が続き、マスクがどうしても息苦しくなるこの頃…心身ともに疲れを実感していましが、だからこそ!参加してみました。正解でした!
    先生の優しく丁寧でわかりやすい説明と、素敵な先生の動きに何とかついていくと…今まであまり感じた事の無い、身体の芯から温かくなり、その芯が通ったみたいに感じました。運動系が全く苦手な私には、この感覚と楽しさは感動でした。とても楽になりました。
    ライオンズゲートのお話も良かったです。ラ・クンパルシータは、私でもタンゴと言えば…の曲かしら?…と。またスタジオのお名前との事⭐︎
    心身ともに心地よくなりました。

    先生からのコメント

    連日続く猛暑での中、ご参加頂きありがとうございます! またメッセージに泣きました(笑)
    本当にこの体温を超えるほどの暑さでは、心身ともにダメージ大きいですよね。こんな時 冷たいものを飲んだり冷房の効いた部屋にずっといると、ますます怠さが出てしまいますしね。。。
    おっしゃる通り 思い切って動いて正解♩♩
    運動が苦手な方、ダンス未経験という方にこそなんとかお伝え出来ないものか ということを大袈裟でなく日夜考えています(笑) それだけに初感覚な楽しさ、感動を聞かせて頂けてると、私こそ本当に感動してしまうのです。
    人間の身体は実はリズムを欲しています。音楽をかけながらお掃除をすると捗ったりしますよね!あれと同じように、実際にリズムを自分の身体をつかって体現する ということは魂を目覚めさせるんですね。。波動がぐっと上がるので体調も良くなるはずです。
    ああ、そんなお話も少しずつまた講座でしてゆきましょう(笑) ライオンズゲートのエネルギーの中、リズムをとって動いたことで、ますますお元気に幸せが降り注ぎますように・・
    またぜひお待ちしております。 どうもありがとうございます^^

  • W2

    女性 30代

    この講座は「夏バテがシャキッとする講座」でした

    今回はお尻に効きました~♪時計の針のつもりで脚を動かしていくと、無理なく気持ちよく体をねじることができました!爪先をそとに向ける要領がわかってきて、動きやすくなってきました。またよろしくお願いいたします。

    先生からのコメント

    リピートでのご参加に感謝します♩つま先を外へとか、後頭部をちょっと後ろとか、動きやすくなるポイントって本当に少しずつの小さなことだったりします。それが「身体の積み木が通る(正しい姿勢になる)」状態なのですが、動きやすさを感じられたということは全身の姿勢も整ってこられたのだと思います。素晴らしいですね!きっと歩き方なども変わってきますよ^^
    講座の中で少しお話したように夏バテは自律神経の乱れによるところがあります。姿勢が悪いと自律神経を圧迫してしまうので、まさに「夏バテがシャキッと」はピッタリあてはまりますね♩
    講座を終えたときの笑顔がとっても素敵でした★ またぜひお待ちしております。ありがとうございます^^

  • W2

    女性 50代

    この講座は「進化し続ける講座」でした

    昨夜の1本目はルーティンが2つから3つになりました。。。最初は混乱しましたが練習を重ねることで、曲がかかるころには芯を意識しながら動けるようになりました。

    先生からのコメント

    いつもご参加頂きどうもありがとうございます。進化し続けているのは講座ではなく、ご本人の身体だと思いますよー!画面越しでも説明を「聞いて」「真似て」「組み立てを理解して」という流れがしっかり身についたことも、大きな進歩だと思います。それに軸が安定していないとルーティンは頭に入らないものです。タンギズムを続けることで軸がしっかりしたからこそ、複雑なルーティンもスッとこなせるように進化してるのだと思います^^すごいですね♩ またお待ちしております。どうもありがとうございます。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「簡単なリズムから丁寧に教えて頂け初心者でも安心な講座」でした

    タンゴという事で初めてでしたが、とてもやさしいステップからはじまり安心しました。優しいといっても汗びっしょり。先生のステップを見様見真似でしたが、だんだんと音楽に乗ることもでき楽しかったです。また是非ステップ踏みたいです。よろしくお願いします。

    先生からのコメント

    初めてのチャレンジをして下さってどうもありがとうございます!音楽と自分の動きがマッチすると楽しいですよね^^ 初めてで音楽に乗れたのは素晴らしいスゴイことです!今回は天体の動きに合わせて特にリラックス出来るようにしましたが、逆に元気出した方がいい時には、少しキレが出るような動きとアップテンポにしたり…様々なバリエーションがあります。またぜひお待ちしております。この度はご参加頂きありがとうございました!

  • W3

    女性 50代

    この講座は「体を動かしながら学べる講座」でした

    体の軸を動かして、結構汗をかきました。レッスンの間のお話しもよかったです。

    先生からのコメント

    この度はご参加頂きありがとうございました。じんわり中心から発汗されたんですね^^
    しっかり体幹を使われたのだと思います。初めてなのにすごいです!
    全体が短い時間なので、早口で急ぎがちなのですが(笑)出来るだけ気分が良くなるようなワードをお耳にしてから動きとともにポジティブエネルギーを入れたいと思っています^^ 
    またぜひお待ちしております。ありがとうございました。

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