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40代からの簡単フィットネス!入門タンゴエクササイズで運動不足解消

オンライン

気分が晴れる素敵な音楽とダンスを取り入れたシンプルな運動「タンギズム」体が硬くても大丈夫♩どなたでも楽しく姿勢と心を整え若々しくリフレッシュ

こんなことを学びます

こんにちは。五十嵐 純子です。






タンギズムとはタンゴの動きを取り入れ創作した新しいフィットネスで
これからの時代を幸せに生きるために必要な「軽い運動」と「心のケア」を
あわせて出来るように考えてつくりました。





「健康寿命」という言葉はご存知でしょうか?

今や女性の平均寿命は90歳に届こうとしていますが
一方で自立した生活を送れる健康寿命は
平均12年も短いと言われています。



これは支援や介護を必要とし
日常生活に制限のある期間が12年もある ということです。

12年 って長くないですか?

自分で歩けないことは本人にとっても周りにとっても本当に辛いことです。


私はそれを母の介護をするようになって痛感しています。



健康寿命を延ばすために 今 出来ること、大きくはこの3つです。

① きちんとした食事と睡眠
② 軽い運動の継続
③ 心を穏やかに

この中でも②と③を 出来るだけ やさしくシンプルに
たくさんの方に伝えてゆきたいという思いから
この「タンギズム」をつくりました。



年齢とともに疲れやすくなった体に
錆びない体づくりに
ぜひ タンギズムをご体験ください!


< よくある質問や不安 >


⬜︎ 体が硬すぎて自分にも出来るのか不安

  → 大丈夫!
レビューを頂いた生徒さんの声の中には このようなものもありました。

『体が硬い人はできないイメージでしたが、体が硬い50代でも楽しめました。
内側から熱くなる感じでエクササイズ効果を感じました。
終わった後は、立ち姿がスッキリしたような気がします。』


⬜︎ リズム感がない

 → ぜんぜん大丈夫!

音楽に乗れなかったらカッコ悪いのではないかと思ってしまいますよね。
ご心配なく!

こちらはオンライン講座で、画面には私の姿が大きく映ります。
気になられるようでしたらカメラをOFFにされても構いません。


ただ、動きは本当にシンプルなリピートなので、自然に音の取り方は身につきます。

どうか安心なさって下さいね。


⬜︎ ついていけるかどうか不安

 → ほんとに大丈夫!



うまく流れに乗れずついてゆけないと つまらなくなってしまいますよね。
わかります。



まったく初めての方でもわかりやすい言葉でお伝えし繰り返すので
どんな方も出来ますよ。
ぜひ気軽に試してみて下さい。

ーーーー







< タンギズムにはこんな効果があります >



・素敵な音楽で気分が良くなるリラックス効果
・年齢とともに疲れやすくなった体を活性化
・姿勢が良くなる
・体幹を鍛える
・軸を安定させる
・左右のバランスを整える
・ヒップアップ効果
・ウエストシェイプ効果
・マインドフルネス効果
 (→感情に振り回されず、ストレスを取り除く)

・集中力が高まる
・四十肩・五十肩の予防
・脳の若返り


ーーーー


< こんな方によく合います >

・デスクワークが長い
・年齢が気になる
・肩こり
・運動が苦手
・運動不足
・ヨガやフィットネスはやったことがない
・未経験
・体が硬い

などなど 運動嫌い、筋トレも嫌
エアロビもウォーキングもスポーツジムも続かない

そのような方でも大丈夫です!!


ーーーー


★ 一押しポイント! ★

・モロにフィットネスというよりは ちょっとダンス
・エアロビクスほど健康的じゃなく大人っぽい・・・
・ヨガのヘルシーさよりはセクシー
・でもベリーダンスほどの妖艶さはない

それがタンギズムです!(ますますわからない(笑)!!)



< 動画でCHECK♩ 2min MOVIE >

https://www.youtube.com/watch?v=OYr9URAfsu0&feature=youtu.be



<レッスンの流れ>

★ 3曲分のエクササイズです。

①まずは 軽〜く 足首をまわしたり腕を伸ばしたりして準備

②1曲目で練習する動きを説明します
 ゆっくり見様見真似で動きの順番などを覚え練習します

③1曲目を音楽に合わせて実践です!

④ 同様に2曲目・3曲目も 練習をして、音楽に合わすという順で実践します

⑤ 軽く体を伸ばし、呼吸を整えて 終了です


★ 曲や動きは日によって変わりますので
 リピートされる方も飽きずに楽しく続けられます♩


ーーーー

<こんな動きをします>

例えば「つま先立ちダイエット」や「つま先立ち健康法」のような
書籍はたくさん出ていますが
日本では特に古く合気道や武術でも使われ
高い効果が認められてきました。


その「つま先重心」という動きを取り入れ
直立した状態で、つま先のアップダウンをしたり、
片足立ちで 片足をゆっくり引き上げたりする組み合わせを、
音に合わせて動いてゆきます。



もう1つ! 体に非常に良いとされている動きが「後ろ歩き」です。

人間は何かと常に「前へ向かって」意識を働かせています。

本を読む
人と話す
パソコンを操作する
テレビを見る
歩く・・・・・・

すべて前方への働きです。

この「タンギズム」では「後ろへ」向かってアプローチする動きを
3曲のうち必ず1曲では取り入れています。

たとえ1歩分でも 後ろへの動きは、脳への刺激もあり
1曲終える頃にはぐっと視界が広がるような感覚があるほどです!

これは全身に対し、大変効果の高いもので
早く衰えてゆきがちな背中の筋肉への刺激、
太腿の裏側などへの働きにより体も脳も若返ります。


たった1曲3分ですが、続けることで驚くほどの美姿勢
軸の安定につながります!



すべての動きは、大変シンプルで簡単です。

どなたでも出来ることですが、音楽がおしゃれなので
気分良く まるで踊るように気持ちよく動けます。



ーーーー


< 結局・・タンギズムって何ですか? >

アルゼンチンタンゴのメソット
(つま先重心・後ろ歩き・ステップの組み合わせなど)を取り入れて、
独自につくられたオリジナルの新しいフィットネスです。

そして「タンギズム」という言葉は
タンゴ+リズム+イズム を合わせた造語です。


アルゼンチンタンゴの哀愁ある素敵な音楽
独特な動きと世界観からくる集中力とマインドフルネス
そして数々の体のバランスを整えるために良い、素晴らしい運動要素。

これらを どなたにでも楽しみながら取り入れて頂けるようにつくりました。


ーーーーー


あなたも生き生きと楽しく年を重ねてゆけるように
今からエイジングケアを始めませんか?


ーーーーー

素敵な音楽で体を動かすと、気持ちがスッキリします。

 ♡ 自分で自分の体と向き合い、会話をする時間を。

 ♡ 自分の体を大事にすることは、あなたの幸福度を高めます。


♡ ♡ ♡ ♡

タンギズムは
「1人1人のハピネスが世界の平和をつくる」 ということを
信じて広めてゆきたいと考えています

♡ ♡ ♡ ♡


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8月9日(日)

16:00 - 16:35

オンライン

予約締切日時

8月9日(日) 15:00

参加人数

8/15人

開催場所

オンライン

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¥1,000

8月12日(水)

20:40 - 21:15

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8月12日(水) 19:40

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3/15人

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¥1,000

8月16日(日)

16:00 - 16:35

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8月16日(日) 15:00

参加人数

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8月19日(水)

20:40 - 21:15

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8月23日(日)

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オンライン受講日程

8月9日(日) 16:00 - 16:35

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この講座の先生

大人のエクササイズ " タンギズム "

はじめまして
一般社団法人 日本アルゼンチンタンゴ連盟
副会長 五十嵐 純子と申します

アルゼンチンタンゴを25年踊り
1万人に及ぶ人々の身体を見て
指導してきました

15年ほど前に座禅を体験したことから
仏教やインド仏教、瞑想も学んでいます

アラフィフな私が同世代の皆さまへ
体と心のバランスを整えることを
お伝えしてゆきたいと思っています


コロナ禍により始めたオンラインレッスンでは
毎週42通りの振りを考案したことから
「たたみ一畳の魔術師」と呼ばれてます(笑)

長い経験から動きを言語化させたら日本一と
言われるほど
説明のわかりやすさには定評ありです!


人間は
自分の体を自分で愛し
自分自身を大切にすることで
宇宙からエネルギーを与えられ
幸福な人生を歩むことが出来ます


美しいタンゴの音楽はあなたの心を癒します


★ 自分の体の声を聞くことこそが
あなたの心の癒しになります ★


たくさんの方がこのタンギズムで

心と体を整え
健康で幸せでいられますように・・
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    Zoom 入室お申し込みお名前チェック

    ご挨拶

    エクササイズの動きを説明し
    音楽に合わせてエクササイズをします。
    1曲ごとに お水を飲んで休憩しながらゆっくりやります^^

    TOTALで30分〜40分程度です。

    • こんな方を対象としています

      未経験の方
      年齢による衰えの気になる方
      運動不足を感じている方
      体幹の強化・姿勢を整えたい方
      あまり激しいことはしたくない方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ○ レッスンはZoomを使ったオンラインです。

      ○ おうちの中で 左右前後に1歩ずつ動ける 安全なスペースをとってください。

      ○ 曲の間で ひと息つけるよう、お好きなお飲み物をご用意ください

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー87

    • 楽しかった!( 68 )
    • 勉強になった!( 41 )
    • 行く価値あり!( 60 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「心も体も楽しい講座」でした

    参加する日によって「つま先立ち」の感覚が、右寄りだったり左寄りだったりしますが、少しづつ「真ん中」を探すのが早くなったような気がしています。今回は休憩中に星のお話しもあり、体だけでなく心にも染み渡る栄養をいただけたような気がしました。3曲目の「この字」の説明のときに(恒例?)ホワイトボードがなくて、ちょっとさみしかったです(笑)新しく参加の方もいらして、毎回新鮮な気持ちで参加できます。ありがとうございました。またお願いします。

  • W1

    女性 20代

    この講座は「リラックスして動ける講座」でした

    動き自体はリラックスした無理のない動きですが、次の日筋肉痛があったので、普段使ってない筋肉を動かせて良かったです

    楽しく過ごせました

    先生からのコメント

    この度はご参加頂きどうもありがとうございました。使っていない筋肉や意識がいかない箇所って実はすごく多いですよね。そこから徐々に衰えてゆくことを防ぐ予防としても大事ですが、早いうちから意識しておくと、しなやかなきれいなスタイルが作られます^^ 筋肉痛が早く癒えますように。ご自愛ください。でも楽しくご参加頂けたご様子でよかったです♩ またぜひお待ちしております。どうもありがとうございました。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「体の動きだけでなく、世界の動きも学べる講座」でした

    山羊座からみずがめ座へのお話、勉強になりました。
    体の動きだけでなく、世界の動きも学べるなんてとっても意外で楽しかったです。
    つま先立ちはノーマルに戻り(?)ましたので、どっしりできました。
    また是非世界の動きも学びたいです!

    先生からのコメント

    リピートでのご参加を頂きありがとうございます。3曲目はシンプルな動きなので、その前に宇宙や月など広大で豊かな映像が頭に広がっていると素晴らしいマインドフルネス効果が発揮されるように思います^^ 「梅干し」ってワードを聞いただけでも瞬時に五感が働くのですから人間の持っている力って 本当にすごいですね♩
    つま先立ち どっしり安定出来て良かったです♩ 基本→応用→基本 と繰り返すうちに どんどん体が変わってゆくと思いますよ! またお待ちしております。 どうもありがとうございました。

  • W3

    女性

    この講座は「身体だけでなく心もとても楽しく心地よくなる講座」でした

    運動系は苦手、普段から運動不足、リズム感も無し…で、ストアカでも初めての身体を動かす講座として思い切って参加しました。始まる前は、講座内容に、参加されている皆さんについていけるのか?…と、緊張していましたが、先生がとても優しく丁寧にお声をかけて下さり、身体を動かしていると気づいたら全く緊張は無くなって楽しく身体を動かしていました。スマホ画面からでも、先生の動きが凄く素敵でした!
    タンギズムも全く初めてで、ましてとても奥深いアルゼンチンタンゴも全く知らない世界でしたが、わずかでも触れさせて頂き感動しました。
    さらに星読み…のお話しもあり、とても充実した体験になりました。ぜひまた参加したいです。

    先生からのコメント

    この度はご参加頂き誠にどうもありがとうございました。 よくぞ勇気をだしてご参加下さったと心から嬉しく思っています。 緊張されるお気持ちを明かして下さったメッセージを拝見した時は涙が出そうでした。体を動かすことはした方がいいとわかっていても、経験のない方や苦手な方にとっては本当にどう始めたらいいやら、高いハードルですよね。そのような方に出会いたいなー・・という願いが通じたようです^^
    動いてるうちにリラックスしてきた、というのは素晴らしいですね!!「動く」というのはとてもシンプルなエネルギーの「発動」です。動き出すまではとっっても大変ですが、動き出してしまえば、体や心は喜んでくれたんだと思います^^ アルゼンチンタンゴは曲の幅も広く、心地よい動きの手助けにもなってくれるものがたくさんあります。
    様々な曲と動きのバリエーションをしておりますので、またぜひご参加ください。この度は本当にどうもありがとうございました。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「気軽に楽しく続けられる講座」でした

    ダンスもエクササイズも経験が無いので初回は緊張しましたが、先生の明るく気さくなお人柄のおかげですぐにリラックスできました。夜のちょっとした時間がとても充実します。今日は小休憩に天体のお話がロマンティックで良かったです♪♪またよろしくお願いいたします。

    先生からのコメント

    ご参加頂き誠にどうもありがとうございます。初めてのことは緊張しますよね。タンギズムはダンス経験・エクササイズ経験のない方こそぜひ知っていただきたいと思ってつくりました。インターネット上ではありますが、繋がりを持てたことをとっても嬉しく思います。お仕事を終え、お疲れのところをお時間頂けたことに感謝です。
    天体のお話や小さなことを少しだけおしゃべりしたいと思っています。頭の中にふわーっと広大な宇宙やきれいなお月様のイメージやポジティブな言葉がチラリと入ってから、3曲目のような動きをするとすごく「いい効果」がありますよ♩保証つきです^^ またぜひお待ちしております。どうもありがとうございました。

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