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作業効率向上デスクワーカーの簡単ボディコンディショニング 筋トレ編

対面 オンライン

パーソナルトレーナー 菊池利則氏伝授、仕事中でも家でも可能な筋力不足から仕事とモチベーションを守る、やさしく気持ちいいボディケア講座。

こんなことを学びます

全国の方がご参加可能な、「オンライン受講」に対応している講座です。

ご参加のすべての方が、講座開催後でもお好きなときに収録動画をご視聴可能な「見逃し配信」も用意しています。

プチ講座として1時間というコンパクトな受講サイズで構成し、お気軽に参加しやすい講座にしています。

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連日連夜、長時間におよぶオフィスや在宅でのデスクワークやコンピューターワーク。
ブヨブヨにふくれて弛んだ身体で、辛くはありませんか。
忙しさとプレッシャーでストレスを抱えて、作業が捗らないのでありませんか。
なぜか、自分や仕事に対して前向きな気持ちになれないことはありませんか。

これらはすべて、偏った身体動作や運動不足が起因していると思われます。
簡単な筋力トレーニングをするだけで、身体はちゃんと引き締まり、ご自身へのコンプレックスや憂鬱感も解消し、生活や仕事の質が向上します。

特に背面の筋肉は、とても大切な部位なのに衰えやすいものです。
ここの筋肉が衰えてくると猫背などの不良姿勢から、肩こりや腰痛などの不快感に繋がってきます。
また、デスクワークや在宅勤務などで座る時間が長くなってくると、血流が悪くなり固くなりやすい部分でもあります。

でも、なかなかスポーツジムなどに通う時間を割くのも難しいもの。
しかし、任務や締め切りは待ってくれません。

この講座では、パーソナルトレーナーとして運動指導の経験が豊富な菊池利則氏を招いて、「仕事中」でも簡単に「その場」で行えるセルフコンディショニングのテクニックを伝授。
短時間でも劇的に効果的な筋力トレーニングメニューを、解剖学的な解説とともに実演しながら紹介していただきます。

わずか数分のメニューを週に数回行うだけで、別世界が待っています。
仕事や生活に負けない身体と自信を手に入れて、最強の自分を取り戻してください。


Keywords: 筋肉, 筋力, トレーニング, 鬱病, ストレス, 作業効率, モチベーション, ストレッチ, フィットネス, セルフコンディショニング


● この講座で学べること
○ 解剖学的な解説による、合理的で簡単な筋力トレーニングの方法
○ 仕事中やデスクサイドで実行できる、身体の改造方法

● この講座で得られること
○ デスクワークやコンピューターワークに負けない筋力とボディ
○ 健康状態の維持方法
○ 健康に対する意識と知識
※ 配布資料がある場合は、配布やダウンロードなどで入手いただけます。
※ 講座内で利用するデモなどのサンプルファイルがある場合は、ダウンロードで入手いただけます。
※ 各種受講証明書への署名・発行に対応します。

● この講座の特徴
○ ハンズオンでも、聴講でも、お好きなスタイルで受講可能な『技術講座』です。
○ 実践的な技術や方法を、要点をまとめて具体的にわかりやすくお伝えします。
○ 操作の解説は、デモンストレーションを実演して解説します。
○ 講座開催の後でも1週間、講義の様子をすべて収録した動画の視聴ができ、グループメッセージで登壇者宛に質問が可能です。

● シリーズ ラインアップ
『作業効率向上デスクワーカーの簡単ボディコンディショニング 肩凝り編』
https://www.street-academy.com/myclass/81585
『作業効率向上デスクワーカーの簡単ボディコンディショニング 腰痛編』
https://www.street-academy.com/myclass/81586

● 協賛企業・ブランド
FAITH Fitness, Kickboxing & Muay Thai
https://faithkickboxing.com

#bauya
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六本木・赤坂

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場所 六本木・赤坂

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この講座の先生

菊池 利則のプロフィール写真
パーソナルトレーナー,ボクシングトレーナー

菊池 利則

パーソナルトレーナー,ボクシングトレーナー,バッグブランド『FLOW』イメージモデル,元プロボクサー 

1984年 茨城県生まれ 

大学在学中にキックボクシングを始め、世界チャンピオンの加藤督朗氏に師事。その後プロボクサーに転向し活動する。並行して大手フィットネスクラブに勤務後、フリーランスのパーソナルトレーナーとして独立する。 

現在はTIPNESS六本木店、都内FASTGYM24各店舗、キックボクシングジムFAITHなどでトレーナーとして活動中。健康と体力のニーズに応え、年齢や性別、経験などを問わず幅広い層にトレーニングやコンディショニング全般の指導を行なっている。 また、ファッションバッグブランド「FLOW」を始めとしたモデル業も務める。 

保有資格:
NSCA認定 パーソナルトレーナー,日本ダイエット健康協会認定 プロフェッショナルアドバイザー

この講座の主催団体

Bau-ya

プロとプロを目指すクリエイターの学び舎、Bau-ya(バウヤ)。
アートやデザイン、ITやウェブなどの、トップクリエイターや著名講師による『いま、伝えたいこと』を、そのまま講座にして催します。


■ Bau-yaにある『技術系講座』と『知識系講座』の2つのスタイル

『技術系講座』は、ふんだんに実演デモを駆使するハイブリッド・ハンズオン講座。

制作の現場で必須のテクニックを学べます。

一緒に実習しながらでも、または聴講のみでも、どちらでも参加できるスタイル。
使用する学習サンプルは、受講後でもダウンロードして何度でも練習いただけます。

『知識系講座』はふんだんに図解で解説する座学講座。
業界人として必須の教養や情報を学べます。
スライドや資料などを見ながら、じっくり学ぶスタイル。
提示されるスライドや資料は、受講後でもダウンロードして何度でも復習いただけます。


■ Bau-yaが招聘する実力派講師陣

クリエイティブ業界の最前線で活躍している、経験豊富なクリエイターを招聘。
人気書籍の執筆者や、有名スクールの講師としてお馴染みの... もっと見る >>

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ■ 開始準備
    開演15分前から

    ■ 所要時間
    約1時間程度(途中参加、途中退出も可能です)

    ■ 講座の流れ(予定)
    1. オープニング(BAU-YAおよび講座について説明,登壇者紹介など 約5分)
    2. 講義(約45分)
    3. 質疑応答(約5分)
    4. エンディング(約5分)
    ※ 講義時間や時間割は、変更する可能性があります。
    ※ 予定よりも早く終了、または長引く可能性があります。
    • こんな方を対象としています

      □ 事務系やクリエイティブ系、IT系など長時間デスクワークやコンピューターワークに携わる方
      □ 腰の痛み、腰痛など身体に不調がある方
      □ 多忙で普段、あまり身体を動かす機会がない方
      □ 作業効率を向上させたい方
      □ 仕事をするときのマインドが上がらない方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ■ ご用意いただくもの
      □ タオル(フェイスタオルほどの大きさのもの)。
      □ オンラインで受講いただく場合は、インターネット環境とコンピュータなどのデバイスおよびウェブブラウザ。
      ※ OSやウェブブラウザーは、最新のバージョンに近いものであれば種類は問いません。
      ※ コンピュータの動作やソフトウェアなどの動作不良に関するサポートは行いません。
      □ ハンズオンスタイルで受講の方は、一般的な椅子(デスクチェアやダイニングチェアなど)をご用意ください。

      ■ その他
      □ 講義中の録画や録音などの一切の収録行為を禁じます。
      □ 講座内で配布する資料やファイルなどの一切の二次利用や再配布、無断転載などを禁じます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 3
    • 楽しかった!( 3 )
    • 勉強になった!( 2 )
    • 行く価値あり!( 2 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「気軽にできる筋トレ」でした

    ちょっとした隙間時間に、一つずつできる筋トレを教えていただきました。
    とても丁寧でわかりやすく、実践する時間もあったので、その場で身体があたたかくなりました。肩や腰のこりをほぐすだけでなく、筋肉をつけることで、その予防にもなるということもよくわかりました!
    気が付いたら筋トレしてる!くらいになれるようにしたいです。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「手軽に筋トレができる講座」でした

    日々の暮らしの中でも手軽に取り入れられるメソッドが満載で、
    とっても楽しんでできました。

    仕事の合間にも簡単にできそうで、
    せっかく教えていただいたので、
    きちんと続けて、元気に過ごしたいと思います。

    ありがとうございました。

  • M2

    その他 50代

    この講座は「ちょっとした空き時間にデスク周りで可能な運動を紹介していただける講座」でした

    講座は座ってる時間が長いとあまり使われない部位、特に背面筋を、日々のちょっとした空き時間でも鍛えられますよ!というメニューを幾つか紹介していただけるという内容でした。
    今はStayHome期間ということもあり、タイムリーな内容だったと思います。
    1時間という時間も運動動作を取得するという、何度か反復したほうが身に付きやすいという面でもちょうどいい時間でした。

    前回のレビューにもありましたが、実演時の音がいまひとつだった点を改善要望として挙げさせていただきます。マイクの指向性の問題かと思われますが、実演時はマイクとの距離が離れたり、マイクと一定の向きではない為、音が聞き取り難くなることがありました。StayHomeでオンライン配信が始まったことでまだ試行錯誤段階かと思いますが、今回のような広いスペースで動作があるような場合はヘッドセットやピンマイク、または広い範囲を収音する置き型のマイク等の使用を検討したほうが聞きやすくなるのではと要望させていただきます。

    今後またこのようなちょっとした空き時間に簡単にできる!というコンセプトの内容での講座を期待しています

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