【バレトン】30〜60代女性に人気💓キュっと引き締めBODYに!

オンライン

【オンライン】汗をかくのが楽しくなる有酸素運動✨音楽に合わせて運動不足解消出来ちゃいます☆

こんなことを学びます

ご覧いただきありがとうございます!

突然ですが、
あなたは ’有酸素運動’ 好きですか?


私は・・・・・・苦手でした。


そんな私が初めて「楽しい!」と感じたのが 

 ✨バレトン✨  でした。

途中体力持つかな?と思いましたが、終わった時の達成感がすごかった。

「気持ちいい〜。」  + 翌日は筋肉痛というプレゼントがありました。笑


この気持ちよさ、楽しさを
沢山の人に知ってもらいたい!!

そんな思いでレッスンを開講しています💓


今この講座は、
30代〜60代の女性を中心に
毎週日曜日、季節問わず汗を流しています😄

運動不足解消にはもってこいのプログラムです!!

★★★★★★★★★★★★★

〜バレトンとは〜

Fitness(スクワットやランジなど)
+
バレエ
+
ヨガ
この3つのエクササイズを順番に行い、

・筋力アップ
・代謝アップ
・心肺機能アップ
などが見込める

有酸素運動プログラムです💓

=============

〜レッスンの流れ〜

🦶足裏を整えるところからスタート
    ↓
🦵ウォーミングアップできちんと立てる身体を作る
    ↓
🎵シンプルな動きの組み合わせを音楽に合わせて立位の姿勢で行う
    ↓
🌿心拍数を下げ、筋肉疲労を残さないようクールダウンストレッチ

=============

・動きはインストラクターに合わせるだけでOK🙆‍♀️
・ご自身での強度調整が簡単!
・道具は不要!
・ジャンプしないので足音を気にする必要無しいのでマンションでもOK!

レッスン日のコンディションに合わせて、動いて下さいね。
__________________________________

バレトン
動き付きの動画で紹介しています💓
https://youtu.be/PAVSbRuoI3c
※音楽はもっとアップテンポです!

レッスンの雰囲気が知りたい!という方はこちら💁🏻‍♀️
https://youtu.be/vKzMxKBnfeg

__________________________________

【こんな体が手に入ります】
・汗のかきやすい、代謝の良い体💪
・ダイエット効果が出やすい体質✨
・脇に乗らない、引き締まった背中👼
・プリっと上向きなお尻🍑
・可動域が広がる柔らかい体🧘‍♀️
・歩き方が綺麗な姿勢
・バレエにダイレクトに繋がる体幹を感じる体💃
・片足バランスが楽に取れるように💫

_______________________



★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

    ーレッスンについてー

・zoomでのオンラインレッスンです。

・5分前から入室して頂けます。

・参加URLは開始12時間前を目処にアップしております。
 ご予約後 開催前までに
 マイページ→予約済みの講座より講座URLをご確認ください。

・オンライン講座に参加するためのURLを確認する方法
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360014260980

※必ず受講前ご確認ください。URLが確認できない場合には10分前までにご連絡お願い致します。ギリギリでのご連絡は対応できませんので予めご了承ください。
また、その場合は返金も致しかねますのでご注意ください。

★★★★★★★★★★★★★



検索用
フィットネス エアロビ ヨガ yoga ピラティス テレワーク
スクワット ランジ ヒップアップ 足痩せ くびれ 骨盤底筋 腹筋 ダイエット 痩身 痩せる リズム シェイプアップ 運動不足解消 男性 女性 産後
ダンス バレエ フロアバレエ 初心者OK 子供 親子 家族 チア ジャズダンス コンテンポラリー ヒップホップ リズム体操 ノリノリ 骨盤矯正 ゆがみ矯正 バストアップ 猫背 呼吸 姿勢改善 笑顔 楽しい ダイエット 自己肯定感をあげる
続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥2,200

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
214人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

オンラインレッスン代
質疑応答代

《団体申し込みをご希望の方へ》
ご予約前に一度メッセージにてご連絡をお願いいたします✨

この講座の先生

くびれダンストレーナー/姿勢の先生

2022ストアカアワード
《ヨガ・フィットネス部門》優秀講座賞 受賞!

こんにちは榎本愛子です✨
私の講座では、みんなが笑顔になるために
様々なアプローチから正しい体の使い方をお伝えしています


正しく身体を動かすメリット
・不要な脂肪がDOWN
・身体のラインの変化
・コリや詰まりの緩和
・パフォーマンスレベルUP
などが挙げられます❗️

闇雲に 100回 よりも・・・
正しく動く 5回 の方が効果的です


実際に身体の歪みや使い方を改善し
私が卒業したことをご紹介💓

🔸『着圧ソックス』の卒業...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

☆オンライン
5分前から入室頂けます。
バレトンの説明

《足を整える距骨調整》
✅足指が動かしやすくなるため
✅立ち姿勢で安定するため
✅スクワットの効果を上げるため
足をほぐしたり、はめ込みを行います!




《ウォームアップ》
・深呼吸で身体をゆるめ
・足指運動
・徐々に全身使う動きへ
----------------5分----------------

《メインパート》
①Fitness スクワットやランジを組み合わせた動き
②バレエ  プリエやパッセなどを組み合わせた動き
③ヨガ   ポーズをテンポに合わせて

①〜③を違う動きでもう一度。


----------------40分----------------

ストレッチ/クールダウン

---------------- 10分----------------


《フィードバック・質疑応答》
時間がある方、質問等ある方は残ってください♪
それぞれ皆さんの動きのクセや良かった点などを
お伝えし、次回や日常生活で生かしてもらえるようにしています。

----------5分-----------------



=============

☆対面
・15分前からスタジオへの入室が可能です
・スタジオには鍵付きロッカーがあるのでお着替え

レッスンの流れ
☑︎体調等の質問
☑︎バレトンの説明
☑︎ストレッチ
☑︎ウォーミクアップ
☑︎バレトンメインパート
☑︎クールダウンストレッチ
続きを読む

こんな方を対象としています

楽しく汗をかきたい方!!

⭕️ストレス発散したい方
⭕️夏に向けて体に自信を持ちたい方
⭕️体幹を鍛えたい方
⭕️痩せたい方
⭕️汗をかきたい方
⭕️運動不足解消したい方
⭕️動く事が好きな方
⭕️バレエが好きな方
⭕️ヨガが好きな方
⭕️免疫力を上げたい方
⭕️体をスッキリさせたい方
続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

飲み物とタオルは必須です☆☆☆


給水タイミングはありますが、あまり無理をせず
辛くなったらご自身のタイミングで
給水してくださいね!


手が前後左右ぶつからない環境で行ってください。

滑らないよう裸足をオススメしています。
続きを読む
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー193

  • 楽しかった( 176 )
  • 勉強になった( 107 )
  • 受ける価値あり( 154 )
  • この講座は「【バレトン】30〜60代女性に人気💓キュっと引き締めBODYに!」でした
    女性

    前進くまなく使えるバレトンクラス、バレエ、ピラティス、ヨガの要素があり少し筋トレも実感できます。楽しく出来るレッスンなので毎回本当に充実した時間です。ありがとうございます!

  • この講座は「【バレトン】30〜60代女性に人気💓キュっと引き締めBODYに!」でした
    女性

    50分間しっかりとヨガ、ピラティス、バレエの動きが体感できるレッスンで終わったと気持ち良い汗を毎回感じます。今までいろんなレッスンを受けましたが愛子先生のバレトンが一番好きです。また受けます!ありがとうございました。

  • この講座は「楽しく汗かける講座」でした
    女性 50代

    初めて、バレトンを受講しました。ストレッチから、バレエ要素を含んだ、動きを先生の動きを
    見ながら、真似して、最後までついていけました🫡有酸素運動でしたが、普段あまり汗かけない方ですが、いい汗かけました。
    先生が丁寧に、ポイントを教えてくれるので
    安心して受講できました✨

  • その他のフィットネス体験のおすすめの先生その他のフィットネス体験の先生を探す

    その他のフィットネス体験の関連カテゴリーから講座を探す

    先生のスキルから探す