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痩せ体質を作り、キレイな筋肉が手に入る!おうちバレトンで代謝アップ

オンライン

《フィットネス+バレエ+ヨガ》1クラスで全て出来ちゃうお得な有酸素運動!冷え改善。体幹やバランス感覚を養い、しなやかで強い体を作ります❣️

こんなことを学びます

★★★★★★★★★★★★★
バレトンとは

動き付きの動画で紹介しています💓
https://youtu.be/PAVSbRuoI3c
※音楽はもっとアップテンポです!

Fitness(スクワットやランジなど)
+
バレエ
+
ヨガ

を組み合わせ全身を使った有酸素運動です。

全て立位で音楽に合わせて行います。

同じ動きを繰り返し行う事で、徐々に体が動きを把握していき慣れていきますので、動きが覚えられなくても心配しないでくださいね😊💕


バレトンの利点💁🏻‍♀️
⭕️体重移動が多いので体幹強化に繋がる!
⭕️バレエ・ヨガの動きで柔軟性UP❗️
⭕️手足の組み合わせを音に合わせて動かすことで、脳が活性化❗️→認知症予防にも繋がる😳✨
⭕️汗をかき、代謝がUP❗️
⭕️足指や足の裏の意識を高めるので、怪我をしにくくなる❗️


ジャンプなど激しい動きはないので、マンションに住んでる方も安心☆
用意するものはありません!
マット一枚分のスペースがあればOK🙆‍♀️


途中お水休憩はとっていますので、ぶっ続けではないので安心してください❣️
片足立ちが辛ければ何かにつかまっても大丈夫です😊



レッスン中は私が皆様を鼓舞しています❗️
一人では諦めがちな有酸素運動も、オンラインで繋がっているので一緒に動いて頑張れますよ😄✨




運動初心者の方、バレトン未経験の方、男性、大歓迎☆

バレトン経験者の方、パフォーマーの方の体感強化

楽しく動くのもよし❣️ストイックに取り組むのもよし❣️

ご自身のコンディションにより身体を動かしてください!


★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

《zoom》でのオンラインレッスンです。

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ご予約後 開催前までに
マイページ→予約済みの講座より講座URLをご確認ください。

オンライン講座に参加するためのURLを確認する方法
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360014260980

※必ず受講前ご確認ください。URLが確認できない場合には10分前までにご連絡お願い致します。ギリギリでのご連絡は対応できませんので予めご了承ください。
また、その場合は返金も致しかねますのでご注意ください。

★★★★★★★★★★★★★



検索用
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1月31日(日)

10:00 - 10:40

オンライン

予約締切日時

1月30日(土) 10:00

参加人数

2/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

zoomでのオンラインレッスンです。 ヨガマット一枚分のスペースは確保してください。 足元は裸足でお願いします! オンタイムログインをお願い致します! ※開始10分前までに必... もっとみる

2月3日(水)

19:00 - 19:40

オンライン

予約締切日時

2月2日(火) 19:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

zoomでのオンラインレッスンです。 ヨガマット一枚分のスペースは確保してください。 足元は裸足でお願いします! オンタイムログインをお願い致します! ※開始10分前までに必... もっとみる

2月7日(日)

10:00 - 10:40

オンライン

予約締切日時

2月6日(土) 10:00

参加人数

0/8人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥1,000

早割10%OFF(早割残り2席)

※最低価格は1,000円です。

zoomでのオンラインレッスンです。 ヨガマット一枚分のスペースは確保してください。 足元は裸足でお願いします! オンタイムログインをお願い致します! ※開始10分前までに必... もっとみる
  • 1月31日(日)

    10:00 - 10:40

    オンライン

  • 2月3日(水)

    19:00 - 19:40

    オンライン

  • 2月7日(日)

    10:00 - 10:40

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オンライン受講日程

1月31日(日) 10:00 - 10:40

¥1,000
参加人数 2/8人

2月3日(水) 19:00 - 19:40

¥1,000
参加人数 0/5人

2月7日(日) 10:00 - 10:40

早割 ¥1,000
参加人数 0/8人

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この講座の先生

笑顔がトレードマーク!明るく元気なインストラクター

初めまして、榎本 愛子です!

《ダンサー》と《インストラクター》
2つの顔を持っております😊

資格:STOTT PILATES Matwork
  バレトン ソールシンセンス
  リンパケアセラピスト
  アロマタッチテクニック


★ボディメンテナンスを始めたきっかけ★
ダンサーとして活動する中で自身の入院をきっかけに、将来の身体に不安を覚えリハビリから生まれたピラティスの資格を取得し、ルイジエクササイズへの理解を深める為渡米。


★ボディメンテナンスを始めて★
慢性的にあった肩や腰の痛みの改善。
体のバランスを整えて体幹を鍛えたことで、重心が安定し怪我をしにくくなりました!パフォーマンス力もUP😍

体が資本の仕事をしているからこそ気づいた視点で
【楽しい!安全!続けられる!】をモットーに♫

無理なく続けてもらうこと。を目標にしています。
運動を始めるきっかけとなり
一生付き合うご自分の体が健康でいられる様
サポートしていきますので、楽しく動いていきましょう❣️
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール


    バレトンの説明

    《ウォームアップ》
    ・深呼吸で身体をゆるめ
    ・足指運動を細かく行う事で、足裏感覚を目覚めさせます
    ・徐々に全身使う動きへ

    《メインパート》
    ①Fitness スクワットやランジを組み合わせた動き
    ②バレエ  プリエやパッセなどを組み合わせた動き
    ③ヨガ   ポーズをテンポに合わせて

    ①〜③を違う動きでもう一度。

    《フィードバック》時間が許される方は聞いて下さい♪
    それぞれ皆さんの動きのクセや良かった点などをお伝えし、次回や日常生活で生かしてもらえるようにしています。

    《質疑応答》
    • こんな方を対象としています

      ⭕️体幹を鍛えたい方
      ⭕️痩せたい方
      ⭕️汗をかきたい方
      ⭕️運動不足の方
      ⭕️動く事が好きな方
      ⭕️バレエが好きな方
      ⭕️ヨガが好きな方
      ⭕️音楽に合わせて動く事が好きな方
      ⭕️自宅で動きたい方
      ⭕️免疫力を上げたい方
      ⭕️体をスッキリさせたい方
      ⭕️ストレス発散したい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ご家族で受けていただく際、iPhoneやPC等デバイスを2つ以上ご利用される場合は受講人数を使用するデバイス分に変更してください。
      1つの端末での参加でしたら1名分で大丈夫です。
      ※こちらのバレトン講座のみ有効

      初心者の方でも大丈夫。
      続けてく事で動きを覚え、身体が変わっていく事を感じましょう!

      飲み物とタオル必須☆☆☆

      手が前後左右ぶつからない環境で行ってください。

      滑らないよう裸足で行ってください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー83

    • 楽しかった!( 77 )
    • 勉強になった!( 40 )
    • 行く価値あり!( 64 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「バレトン」でした

    久しぶりに参加しました。流れがあってとてもやり易い講座でした。また、参加します。ありがとうございました。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「代謝が上がる講座」でした

    寒い日でもバレトンをしていると汗がかけて代謝が上がります。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「あっという間の40分」でした

    おしりやももに効きます。最後の方は足がプルプルしてしまいましたが、楽しく頑張れました!

  • W2

    女性 50代

    この講座は「ていねいな説明で楽しいレッスン」でした

    説明が丁寧で、わかりやすいです。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「無理なく滝汗になれる講座」でした

    初めての講座でした。バレエやヨガは動きがゆったりとしてますが、バレトンはそれを早くして繰り返すような動きが多いように思いました。
    ただ、難しいことを考えることなく、滝汗になれますし、バレエやヨガで得られる柔軟性も必要とされる感じがしますので、「良いところ取り」だと思います。
    ありがとうございました。

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