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【オンライン朝活 毎週金曜】仕事スタート前のマインドフルネス瞑想

対面 オンライン

メリハリを意識!朝活で目覚めましょう!仕事前の習慣にしませんか?ストレスの緩和、仕事の捗りの向上、メリハリのある1日を!

こんなことを学びます

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【オンライン朝活】仕事スタート前のマインドフルネス瞑想
朝活瞑想でメリハリのある生活を意識!仕事スタート前の習慣に!
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Awakeのクラスは文字どおり目覚めるクラス!
1日をスタートする前にまずは落ち着きましょう。落ち着いた心は、その日起こる様々なことに気がつき、向き合えるようになります。

会場:自宅からオンライン、もしくはご近所の方はTrue Nature Meditaionスタジオ(東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F)
講師:門廻慎一
参加費:1,650円(税込)


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メディテーション・瞑想とは?
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心をジム連れていく
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私たちはフィットネスジムに行って身体を鍛えるようにメディテーションを通して心をしなやかにする『心の筋トレ』を行うことができます。銀の食器や装飾品が放置しているとサビがついてしまうように、私たちの心についてしまったサビは放置していても美しい状態には戻りません。洞察力を身につけ自分自身でサビを落とし磨いていくことがメディテーション。『心の筋トレ』です!

初めて見る食べ物を口にする時、私たちはよく見て、匂いを嗅ぎ、温度を確かめてから口にすると思います。これがどんな味なのか?五感を働かせて意識をそこに置いて今食べているものに意識を置きますが、食べた事のある物を口にする時には、過去の経験から判断したり、スマホやテレビに意識を置いてその味を堪能する前に飲み込んでしまう事もあるのではないでしょうか?
これと同じ様に日々、様々な感情や思考のルーティーンに身を任せてしまい、『今、ここ(その瞬間)』から離れ、目の前にない仕事の予定や過去に起きた事へ思いを巡らせてストレスを感じる方もいるでしょう。

『今、ここ』に意識を置くことで自分自身の捉え方に変化が生まれ、物事と自分との間に内面の丁度いいスペース(間)、ゆとりを感じ始めるかもしれません。さらに、食事を作ってくれた人や運んでくれた人、食材やそれを作ってくれた人にまでも優しい気持ちや思いやりを拡げられる様になるかもしれません。

瞑想という言葉の語源の一つには、『何かに馴染む』という意味があります。まずは、日々の生活のなかで、ここに在ることから馴染むことから始めるのが瞑想を学ぶ第一歩です。

自分に馴染み、自分と友達になってみませんか?
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渋谷・恵比寿

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場所 渋谷・恵比寿

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この講座の先生

門廻 慎一のプロフィール写真
アートディレクター。幅広い層に人気!

門廻 慎一

True Nature Meditation シニアティーチャー。
アートディレクターとしての側面を持ち、数多くの幅広い企業広告宣伝に携わっている。David Nichternに出会い師事し、現在も精力的に学び続けている。また同時に、True Nature Meditationでの指導者養成プログラムやレギュラークラスなど多数のプログラムを担当。教育機関である大学でのメディテーションクラスや、ビジネスマン向けのメンタルヘルスクラス、東京日本橋のカフェでのブレックファースト・メディテーションなど、初心者から経験者まで幅広い層の人々にメディテーションを伝えている

この講座の主催団体

True Nature Meditation

デイビッド・ニックターン監修
日本初のメディテーションセンター

True Nature Meditation

ニューヨークを拠点に45年以上の指導歴を持つ、
メディテーションの世界的指導者デイビッド・ニックターンにより「日々の生活に心の"間"を」をテーマに、ストレスフルな現代を⽣きる⽇本⼈に向けて独自に開発した特別プログラム。

True Nature Meditationの講師陣は指導することの他に皆、仕事をもっています。メディテーションは特別なことではなく、本来、自身の生活や人生の中で実践することにより、自分の人生の立脚点をきちんと
持ち、そこでメディテーションで培った力を応用し、取り組むことこそ一番大切なプラクティスと考えています。メディテーションを通して学んだことを活かす大事なフィールドはそれぞれの人生の中にあります。

より良い⽇常のための「マインドフルネス・メディテーション 」を毎日スタジオで開催されるドロップインも可能なセッションクラスから指導者養成プログラムまで、幅広いクラスを展開しています。初心者、経験者歓迎。


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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    メディテーションのレクチャーと10分前後の
    簡単なメディテー ションを複数回行います。

    はじめての方でも気軽にメディテーション体験ができるクラスになります。
    お仕事前の習慣に、してみませんか。
    • こんな方を対象としています

      ・仕事前にリラックスしたい方
      ・マインドフルネス瞑想に興味ある方
      ・ストレスを感じている方
      ・心のゆとり、忙しなさに向き合う力をつけたい方
      ・様々な(仕事、家事)効率をあげたい方
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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