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【オンライン朝活】精神科医が教える朝のマインドフルネス瞑想45分

対面

朝活仲間募集!目覚めましょう!1日のスタートの習慣にしませんか?ストレスの緩和、漠然とした 不安の軽減、1日を気持ちよく過ごすために!

こんなことを学びます

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【オンライン朝活】精神科医が教える朝のマインドフルネス瞑想45分
目覚めましょう!1日のスタートの習慣に!
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Awakeのクラスは文字どおり目覚めるクラス!
1日をスタートする前にまずは落ち着きましょう。落ち着いた心は、その日起こる様々なことに気がつき、向き合えるようになります。

会場:自宅からオンライン、もしくはご近所の方はTrue Nature Meditaionスタジオ(東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F)
講師:宮﨑央桂
参加費:1,650円(税込)


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メディテーション・瞑想とは?
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心をジム連れていく
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私たちはフィットネスジムに行って身体を鍛えるようにメディテーションを通して心をしなやかにする『心の筋トレ』を行うことができます。銀の食器や装飾品が放置しているとサビがついてしまうように、私たちの心についてしまったサビは放置していても美しい状態には戻りません。洞察力を身につけ自分自身でサビを落とし磨いていくことがメディテーション。『心の筋トレ』です!

初めて見る食べ物を口にする時、私たちはよく見て、匂いを嗅ぎ、温度を確かめてから口にすると思います。これがどんな味なのか?五感を働かせて意識をそこに置いて今食べているものに意識を置きますが、食べた事のある物を口にする時には、過去の経験から判断したり、スマホやテレビに意識を置いてその味を堪能する前に飲み込んでしまう事もあるのではないでしょうか?
これと同じ様に日々、様々な感情や思考のルーティーンに身を任せてしまい、『今、ここ(その瞬間)』から離れ、目の前にない仕事の予定や過去に起きた事へ思いを巡らせてストレスを感じる方もいるでしょう。

『今、ここ』に意識を置くことで自分自身の捉え方に変化が生まれ、物事と自分との間に内面の丁度いいスペース(間)、ゆとりを感じ始めるかもしれません。さらに、食事を作ってくれた人や運んでくれた人、食材やそれを作ってくれた人にまでも優しい気持ちや思いやりを拡げられる様になるかもしれません。

瞑想という言葉の語源の一つには、『何かに馴染む』という意味があります。まずは、日々の生活のなかで、ここに在ることから馴染むことから始めるのが瞑想を学ぶ第一歩です。

自分に馴染み、自分と友達になってみませんか?
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渋谷・恵比寿

価格(税込)

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価格(税込) ¥1,650
場所 渋谷・恵比寿

この講座の先生

宮﨑 央桂のプロフィール写真
精神科医。やさしい言葉で、的確な教えが評判

宮﨑 央桂

True Nature Meditationシニアティーチャー。
精神科医。大学病院、総合病院、大学保健センター、児童相談センターなどに勤務。
主に子どもの心の問題に従事。患者様の病状と共に、一人ひとりの持っている本質に気づかされ、その尊さを活かしていくことが大切と考えている。現在は、「子どもと一緒にマインドフルネス・メディテーション」「精神科医が伝えたい マインドフルネス・メディテーション」などのワークショップなどを開催。

この講座の主催団体

True Nature Meditation

デイビッド・ニックターン監修
日本初のメディテーションセンター

True Nature Meditation

ニューヨークを拠点に45年以上の指導歴を持つ、
メディテーションの世界的指導者デイビッド・ニックターンにより「日々の生活に心の"間"を」をテーマに、ストレスフルな現代を⽣きる⽇本⼈に向けて独自に開発した特別プログラム。

True Nature Meditationの講師陣は指導することの他に皆、仕事をもっています。メディテーションは特別なことではなく、本来、自身の生活や人生の中で実践することにより、自分の人生の立脚点をきちんと
持ち、そこでメディテーションで培った力を応用し、取り組むことこそ一番大切なプラクティスと考えています。メディテーションを通して学んだことを活かす大事なフィールドはそれぞれの人生の中にあります。

より良い⽇常のための「マインドフルネス・メディテーション 」を毎日スタジオで開催されるドロップインも可能なセッションクラスから指導者養成プログラムまで、幅広いクラスを展開しています。初心者、経験者歓迎。


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主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    メディテーションのレクチャーと10分前後の
    簡単なメディテー ションを複数回行います。

    はじめての方でも気軽にメディテーション体験ができるクラスになります。
    お仕事前の習慣に、してみませんか。
    • こんな方を対象としています

      ・育児でストレスの多い方、仕事前にリラックスしたい方
      ・マインドフルネス瞑想に興味ある方
      ・ストレスを感じている方
      ・心のゆとり、忙しなさに向き合う力をつけたい方
      ・様々な(仕事、家事)効率をあげたい方
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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