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タオル1本で筋膜リリース☆肩こり・腰痛・歪みケアのセルフマッサージ

対面 オンライン

歪みの方向には法則がある!?道具はいらない!ローラーやボールでは痛すぎた方!ヨガでもストレッチでもない柔軟性UP法!不調・体型ケアしましょう

こんなことを学びます

あなたのお悩みは、肩こり?腰痛?膝痛?ゆがみ?むくみ?ぽっこりお腹?

ヨガ・ピラティス・筋トレ・ストレッチなどなど・・・
頑張っているのに、なぜか不調が改善されない。。。

その原因は「筋肉・筋膜が硬い」からかもしれません!

筋肉が硬いまま運動しても、動かしたいところが動かない。
一生懸命腹筋運動しても、ウエストラインや下腹部をキュッと締めてくれる
筋肉に効いていない。

一生懸命スクワットしても、太ももの外側に引っ張る力だけが強いままだと
太ももは細くなるどころか、パンパンに肥大して太くなっていく…。

ストレッチして筋肉を緩めたくても、狙ったところではないところだけ伸びて
逆に違うところを痛めたり。。。

体が歪む方向にはルールがあります。
闇雲に体をほぐしても、時間がかかってしまう。
原因となる部位、連動する箇所を知ってから
「筋膜リリース」を行なっていきましょう!

トレーニングやストレッチをする前の準備として取り入れて頂くことで
ずっと快適に動かせる体にしていきましょう!

このレッスンでは、特別な道具は使わずに、タオルさえあればできる筋膜リリースで、全身をほぐしていきます。

テニスボールやフォームローラーでのほぐしが痛すぎてできない方、このやり方をぜひ知ってください!多くの方が、これならできる!と喜んで下さっています^ ^

肩がこる、腰痛がある、むくみ、体型のお悩み、などなど・・・
ボディケアセラピスト歴15年のインストラクターが

みなさまのお悩みの原因を探りながら、ほぐし方を伝授します!

○ビデオオフでも大丈夫!すっぴんもOK!
○同じ画面でご参加なら、ご家族同伴OK!
   (お申込みのメッセージ欄にご記入を)

 
*セルフケアを習慣化していただくためFacebookグループに無料ご招待!


インストラクターゆきこ 自己紹介&レッスン内容紹介動画です。
(自分で作ったので、編集下手ですが見てくださいね^^;)
https://www.youtube.com/watch?v=g07q7htkjSg&feature=youtu.be


皆様のおうち時間を快適にしたい・・・
そんな想いでオンラインレッスンを行っております。

【レッスン内容】
ご自宅で、ヨガマット一枚分のスペースがあれば行える
体のセルフマッサージ法をお伝えします。

基本的にはタオルを使用して行いますので、
「自分で自分のからだを揉むと、手が疲れるんだよな…」
と思っている方は、是非この方法を学んでください!

講師が15年エステティシャンとしてお客様に提供してきた
「筋肉を元あった場所に近づける」骨格調整マッサージを
自分自身に使えるようにしたオリジナル法。
そこに、タオルを使った筋膜リリースを取り入れ、
その日参加してくださったお客様のお悩みに応じて
アレンジしていきます。

難しい動きは特にありませんので、運動が苦手な方や、
身体が硬い方でも無理なく行えます。
体を痛めていらっしゃるところや、動きに制限のある方は
レッスン最初に確認の上できる動きをお伝えしていきます。
(お早めに入室していただけるとありがたいです)

<筋膜リリースって何?>
「筋膜リリース」って聞いたことありますか?
ここ数年でテレビや書籍で紹介されブームになった筋膜リリース。
筋肉の表面に、ストッキングのように張り巡らされている薄い「膜」。
それが、一部だけ硬くなったり筋肉に癒着したり、
動かなくなることによって一方向に引っ張られてしまい、
身体のゆがみや不調を引き起こします。
筋膜を圧迫したり伸ばしたり動かしながら、
動きを良くするのが「筋膜リリース」です。
筋肉が柔らかくなり、体の可動域が広がり、柔軟性が高まります。
血流やリンパの流れも良くなることにより、
身体をより快適な状態に戻していくことを目指します。


<こんなことが体験出来ます>
自分自身の身体の中で、どの部分が硬くなっているのかを実感して頂きます。
肩こり、首こり、腰痛、膝痛、冷え、むくみ、歪みなどの不調は、
実は全然違うところが固まって引き起こしていることが多いのです。
ご自身の不調の原因を探しながら、全身の筋肉、筋膜を緩めて頂きます。

<こんな風に教えます>
基本的には座った状態か、横になった状態で筋肉、筋膜をほぐします。
どこの筋肉にアプローチするのかをお見せするので、
真似してやってみてください。
お一人ずつ画面を通して、正しくできているかを確認しながら進めます。
痛みがある方は、その痛みの原因となる筋肉が固まっていないかを確認し、
ほぐします。


<このレッスンで得られるもの>
ご自宅でも出来る簡単な方法で、身体のほぐし方を学べます。
全身のほぐし方を覚えることによって、ご自身の不調箇所に対する
セルフケアができるようになります!


生活環境がガラっと変わり、以前よりも自宅で過ごすことが多くなりましたね。

私のもとにもお客様から様々なお声を頂くのですが
・気分が落ち込んでいる
・動かないから肩こりがひどくなった
・脚がむくんで重い
・太った・・・
・通勤するだけでも運動になってたんですね
・誰とも話さないから、表情筋が衰えている・・

などなど・・・

「運動したくてYouTube動画を流して動いてたけど、結局挫折。。
 先生に声をかけてもらうとやる気が出ます!」
「みんなと一緒に、時間が決まってるから頑張って出来る!」
「難しくないから、運動苦手でもできる!!」
「整体にいけなくて困っていたけど、行かなくて良くなった!」
そんなお声を頂いております。

皆さんと繋がっている、お話ができる、というだけで、
とても幸せを感じることができますよね♪
一人だとなかなか動けないな、という方、ぜひご参加ください♪



<定員>6~8名程度

他サイトからも受講者を募集しておりますので
定員数が変動したり、予約枠が急になくなる事もございます。
ご了承くださいませ。
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2月28日(日)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

2月27日(土) 10:00

参加人数

2/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り3席)
ZOOMを使用したオンラインレッスンです! 初めてご参加の方は、タオルの使い方の説明がございますので10分前に入室をお願い致します。

2月28日(日)

19:45 - 20:45

オンライン

予約締切日時

2月27日(土) 20:00

参加人数

2/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,000

早割50%OFF(早割残り4席)
ZOOMを使用したオンラインレッスンです! 初めてご参加の方は、タオルの使い方の説明がございますので10分前に入室をお願い致します。
  • 2月28日(日)

    10:00 - 11:00

    オンライン

    早割50%OFF
  • 2月28日(日)

    19:45 - 20:45

    オンライン

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296人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥3,000
場所 新宿・代々木

オンライン受講日程

2月28日(日) 10:00 - 11:00

早割 ¥1,000
参加人数 2/6人

2月28日(日) 19:45 - 20:45

早割 ¥1,000
参加人数 2/6人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

この講座の先生

和田 優喜子のプロフィール写真
現役エステティシャン&筋膜リリースインストラクター

和田 優喜子

骨格調整アロマボディセラピスト
Beauty Balance協会 認定インストラクター
インナーブレス 呼吸体幹トレーナー
IFA(国際アロマセラピスト連盟)ディプロマ取得

太る、肌荒れもすごい・・・悩みを抱え社会人になり、通い始めたエステサロンのオーナーさんに誘われて、エステティシャンに転職。働いているうちに興味を持った、アロマセラピーの勉強をしようと国際資格の取れる学校へ通いました。資格取得後は、スポーツ施設内エステサロン勤務を経て、二子玉川のエステサロンで店長を務めた後に独立。

美容業界で働き始めて15年。お客様のお身体と向き合い、不調やお悩みを解消するお手伝いをしてきました。

ただ、お客様とお会いできるのは月に2~3回…。いかに良い状態をキープして頂くか、セルフケアの重要性を実感する日々を過ごしていました。

私が行っていたアロマ骨格調整の施術と相性の良いセルフケアを学ぶうち、「これだ!」と思う手法に出会います。
それが「筋膜リリース」でした。

その後、筋膜リリースレッスンインストラクターの資格を取得。エステティシャンでありインストラクター。両方の良いとこ取りをして、お客様の美と健康作りをお手伝いしております。

この講座の主催団体

TIA Body Make Studio

主催団体確認済み
  • 552人
  • 162回

痛みや不調のない体を手に入れる!セルフケア教室

肩こり、腰痛、むくみ、冷え、猫背、骨盤のゆがみ、太りやすい、筋肉がつかない、、などなど。。。
身体の悩みは人それぞれありますよね。

整形外科に通ったり、マッサージを受けたり・・・
そんな必要がなくなり、痛みのない、快適な毎日を送れるカラダづくりを応援します。

○筋膜リリースを応用した、全身のセルフ整体レッスン
○呼吸を深く長くすることにより、体幹の筋肉を鍛える「インナーブレス」レッスン
○現役エステティシャンが教える、セルフマッサージ
○家族やパートナーを癒す、ヘッドマッサージ、小顔マッサージ、肩こり解消マッサージ

などなど・・・
様々なお悩みに応じたレッスンを随時展開予定!

「こんなレッスンが受けたい」「こんな悩みがあるのだけど、どのレッスンを受けた方がいい?」など、ご希望があればなるべくお応えできるようにしております。

ぜひ、お問い合わせください!

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分クラス
    (初めてご参加の方は、レッスンスタートの10分前にzoomにアクセスしてください。何かお体にお悩みがあって事前にお話したい方も、早めにご入室ください)

    <当日のレッスンの流れ>
    5分   講師挨拶・ご説明・体のチェック
    約50分 筋膜リリースレッスン
    5分  体チェック
    レッスン終了後に質問タイム

    質問タイムは長引く場合がございます。
    その場合は途中でご退出頂いてももちろん大丈夫ですが、
    他の方のご質問・その回答を聞くだけでも勉強になることもございますので
    お気軽にご参加くださいね♪
    • こんな方を対象としています

      ひきこもり生活で、身体が固まっているなと思う方
      肩こり、腰痛、膝痛、冷え、むくみ、猫背、歪みが気になる方
      運動は苦手だが、身体を気持ちよく動かしたい方
      自分で自分をほぐす方法を知りたい方
      痛気持ち良いマッサージが好きな方
      体重より体型が気になる方
      くびれを作りたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【ご用意いただくもの】
      ZOOMが利用できる環境
      ヨガマット(なければバスタオルかカーペットの上など)
      浴用タオル(温泉で使うような長方形フェイスタオル。薄手の方が良いです)
      飲み物(できればお水)

      【場所について】
      横になり、手足を広げて、周りのものにぶつからない場所の確保をお願い致します。ヨガマットか、なければバスタオルなど、床が滑らないものを敷いておいてください。お布団やベッドの上では沈みすぎてしまい最大限の効果が得られませんので、なるべく避けてください。

      ZOOMを利用しますので、電波の良い場所で受講してください。
      正しくほぐすために、カメラをオンにすることを推奨しておりますが、
      オフでもOK。
      ONの場合はお客様の動作を確認します。
      画面を少し離したところに設置しないと体が映らないので、パソコンでの受講を推奨しております。スマートフォン・タブレットで受講される場合はその都度口頭で動きを確認させていただきます。

      講座開催の前日までに、ZOOMの接続URLをメッセージにて送ります。
      ※ お客様は会員登録しなくても、ZOOMを利用することができます。

      【ZOOMが初めての方】
      ZOOMの基本的な設定については、こちらをご参照ください。
      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300

      【下記に当てはまる方は、お医者様にご確認の上ご参加下さい】
      妊娠中、産後日が浅い、骨粗しょう症、高血圧、その他体調の優れない方

      静脈瘤がある方は、患部より先を加圧しない方が良いので、お申し出下さい。

      その他、気になることがございましたら、遠慮なくお問い合わせください^^

      【キャンセル締め切り後の欠席について】
      基本的に1日前が締め切りとなりますが、どうしてもその後ご参加が難しくなった場合は1回に限り振替させて頂きます。
      (ただし、お振替希望日にお申し込みの方がいらっしゃらなかった場合は、また別日に変更をおねがいします)
      お休みの際は必ずメッセージにてご連絡をお願いいたします。
      無断欠席の場合はこちらから確認のご連絡は致しかねますので
      予めご了承ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー316

    • 楽しかった!( 224 )
    • 勉強になった!( 249 )
    • 行く価値あり!( 266 )
  • W1

    女性 30代

    この講座は「ヨガやストレッチとは違う「ほぐし」です!」でした

    私はヨガやストレッチで普段少しずつ体を動かしていますが、その時に「伸ばしている」という感覚と、こちらのタオルで「ほぐして伸びた」という感覚は全然違います。
    自然と腕が上がる、軽々と動かせる、姿勢が自然にスッと伸びる、そういう「状態になる」と言えばいいのでしょうか。筋肉がギシギシいっていたものが、スーッと動くので、ヨガのポーズも綺麗にとれるようになってきました!
    運動苦手な方はもちろん、運動している方にもぜひオススメしたい講座です♪

  • W2

    女性 50代

    この講座は「自分で体のケアをする方法を学べる講座」でした

    長年、肩こりに悩まされてきたため、自分でコントロールする方法を学びたく講座に参加しました。身近なタオルを使って自宅で一人でできる方法なので、今後の生活に活用したいと思います。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「身体がフワッと軽くなる講座」でした

    2回目になるとどこにタオルをあてるのかが、痛気持ちよさでわかるようになってきました
    筋肉をもとあった場所に戻してあげる感覚もイメージしながら押しています

  • W3

    女性 30代

    この講座は「自分のコリに気付ける講座」でした

    先生の説明はわかりやすく楽しく運動することが出来ました。
    肩甲骨や外もも、耳の後ろなど、意外なところが凝っているのにも気付くことが出来ました。

    ただ、どうしても動くので、カメラの位置設定が難しくなります。
    私はテーブルの上に置いてしまったので、途中に画面が見えず声だけでのポージングとなることもありました。
    画面を床置きできるならば、床置きしていた方が見やすいです。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「セルフケアが学べる講座」でした

    身近にあるもので、体が簡単にほぐせて気持ちがよかったです。また、他の受講生とこうして一緒に時間を共有できたのもすごく良かったです。

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