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タオル1本で筋膜リリース☆全身ほぐし!肩こり・腰痛・コロナ太りに…

オンライン

エステティシャン歴15年のプロが教える!ローラーやボールもいらない!ヨガもストレッチもせず、柔軟性を高めて、歪み・痛み・体型ケアしましょう♪

こんなことを学びます

\\全国「ビューティ・ヘルス部門」第2位// 
 に選んでいただきました!ありがとうございます!

〜現在、全てのレッスンをオンラインで開催しております〜


\\ ストアカ受講者数200名突破記念月間♡// 
多くの方に体をほぐして夏を乗り切っていただける様、
通常の「少人数でお話ししながら」お悩み解決バージョン
        と
お気軽版「画面オフですっぴんもOK!」まんべんなくほぐすバージョン

2パターンのレッスンをご用意しております。

通常版・・・70分 1700円
お気軽版・・・60分 1200円(新設記念!通常1500円の20%オフ!9月末迄)

インストラクターゆきこ 自己紹介&レッスン内容紹介動画です。
(自分で作ったので、編集下手ですが見てくださいね^^;)
https://www.youtube.com/watch?v=g07q7htkjSg&feature=youtu.be


皆様のおうち時間を快適にしたい・・・
そんな想いでオンラインレッスンを始めました!

【レッスン内容】
ご自宅で、ヨガマット一枚分のスペースがあれば行える
全身のセルフマッサージ法をお伝えします。

基本的にはタオルを使用して行いますので、
「自分で自分のからだを揉むと、手が疲れるんだよな…」
と思っている方は、是非この方法を学んでください!

講師が15年エステティシャンとしてお客様に提供してきた
「筋肉を元あった場所に近づける」骨格調整マッサージを
自分自身に使えるようにしたオリジナル法。
そこに、タオルを使った筋膜リリースを取り入れ、
その日参加してくださったお客様のお悩みに応じて
アレンジしていきます。

難しい動きは特にありませんので、運動が苦手な方や、
身体が硬い方でも無理なく行えます。
体を痛めていらっしゃるところや、動きに制限のある方は
レッスン最初に確認の上できる動きをお伝えしていきます。

<筋膜リリースって何?>
「筋膜リリース」って聞いたことありますか?
ここ数年でテレビや書籍で紹介されブームになった筋膜リリース。
筋肉の表面に、ストッキングのように張り巡らされている薄い「膜」。
それが、一部だけ硬くなったり筋肉に癒着したり、
動かなくなることによって一方向に引っ張られてしまい、
身体のゆがみや不調を引き起こします。
筋膜を圧迫したり伸ばしたり動かしながら、
動きを良くするのが「筋膜リリース」です。
筋肉が柔らかくなり、体の可動域が広がり、柔軟性が高まります。
血流やリンパの流れも良くなることにより、
身体をより快適な状態に戻していくことを目指します。


<こんなことが体験出来ます>
自分自身の身体の中で、どの部分が硬くなっているのかを実感して頂きます。
肩こり、首こり、腰痛、膝痛、冷え、むくみ、歪みなどの不調は、
実は全然違うところが固まって引き起こしていることが多いのです。
ご自身の不調の原因を探しながら、全身の筋肉、筋膜を緩めて頂きます。

<こんな風に教えます>
基本的には座った状態か、横になった状態で筋肉、筋膜をほぐします。
どこの筋肉にアプローチするのかをお見せするので、
真似してやってみてください。
お一人ずつ画面を通して、正しくできているかを確認しながら進めます。
痛みがある方は、その痛みの原因となる筋肉が固まっていないかを確認し、
ほぐします。


<このレッスンで得られるもの>
ご自宅でも出来る簡単な方法で、身体のほぐし方を学べます。
全身のほぐし方を覚えることによって、ご自身の不調箇所に対する
セルフケアができるようになります!


生活環境がガラっと変わり、以前よりも自宅で過ごすことが多くなりましたね。

私のもとにもお客様から様々なお声を頂くのですが
・気分が落ち込んでいる
・動かないから肩こりがひどくなった
・脚がむくんで重い
・太った・・・
・通勤するだけでも運動になってたんですね
・誰とも話さないから、表情筋が衰えている・・

などなど・・・

「運動したくてYouTube動画を流して動いてたけど、結局挫折。。
 先生に声をかけてもらうとやる気が出ます!」
「みんなと一緒に、時間が決まってるから頑張って出来る!」
「難しくないから、運動苦手でもできる!!」
「整体にいけなくて困っていたけど、行かなくて良くなった!」
そんなお声を頂いております。

皆さんと繋がっている、お話ができる、というだけで、
とても幸せを感じることができますよね♪
一人だとなかなか動けないな、という方、ぜひご参加ください♪



<定員>70分→6名程度
    60分→10名程度

他サイトからも受講者を募集しておりますので
定員数が変動したり、予約枠が急になくなる事もございます。
ご了承くださいませ。
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価格(税込)

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この講座の先生

和田 優喜子のプロフィール写真
現役エステティシャン&筋膜リリースインストラクター

和田 優喜子

骨格調整アロマボディセラピスト
Beauty Balance協会 認定インストラクター
インナーブレス 呼吸体幹トレーナー
IFA(国際アロマセラピスト連盟)ディプロマ取得

太る、肌荒れもすごい・・・悩みを抱え社会人になり、通い始めたエステサロンのオーナーさんに誘われて、エステティシャンに転職。働いているうちに興味を持った、アロマセラピーの勉強をしようと国際資格の取れる学校へ通いました。資格取得後は、スポーツ施設内エステサロン勤務を経て、二子玉川のエステサロンで店長を務めた後に独立。

美容業界で働き始めて15年。お客様のお身体と向き合い、不調やお悩みを解消するお手伝いをしてきました。

ただ、お客様とお会いできるのは月に2~3回…。いかに良い状態をキープして頂くか、セルフケアの重要性を実感する日々を過ごしていました。

私が行っていたアロマ骨格調整の施術と相性の良いセルフケアを学ぶうち、「これだ!」と思う手法に出会います。
それが「筋膜リリース」でした。

その後、筋膜リリースレッスンインストラクターの資格を取得。エステティシャンでありインストラクター。両方の良いとこ取りをして、お客様の美と健康作りをお手伝いしております。

この講座の主催団体

痛みや不調のない体を手に入れる!セルフケア教室

肩こり、腰痛、むくみ、冷え、猫背、骨盤のゆがみ、太りやすい、筋肉がつかない、、などなど。。。
身体の悩みは人それぞれありますよね。

整形外科に通ったり、マッサージを受けたり・・・
そんな必要がなくなり、痛みのない、快適な毎日を送れるカラダづくりを応援します。

○筋膜リリースを応用した、全身のセルフ整体レッスン
○呼吸を深く長くすることにより、体幹の筋肉を鍛える「インナーブレス」レッスン
○現役エステティシャンが教える、セルフマッサージ
○家族やパートナーを癒す、ヘッドマッサージ、小顔マッサージ、肩こり解消マッサージ

などなど・・・
様々なお悩みに応じたレッスンを随時展開予定!

「こんなレッスンが受けたい」「こんな悩みがあるのだけど、どのレッスンを受けた方がいい?」など、ご希望があればなるべくお応えできるようにしております。

ぜひ、お問い合わせください!

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    こちらの講座には60分と70分の2種類のコースがございます。
    基本的なほぐし方法は変わりませんが、参加の仕方が変わりますので
    お申込みの際はお間違えにならないよう、お気をつけください。

    【お悩み解決バージョン(70分)】*カメラオン必須
    開始10分前にZoomにアクセスし、接続確認をしてください。
    (このレッスン前10分の間にタオルの使い方を説明しますので、
     特に初めてご参加の方はご協力をお願い致します。)
    ○講師のご挨拶
    ○お一人ずつお悩みの確認
    ○レッスンスタート(約60分)
     まずはご自身の体チェック!
     自分の手と、タオルを使用して、全身の筋肉、筋膜をほぐします。
     コリをほぐしたり、血行を良くしながら、硬い部分を知りましょう!
     お悩みに応じたほぐし方アドバイスをしたり、やり方が合っているかの
     確認をします。骨盤調整、ストレッチなど組み合わせて行います。
    ○質問タイム


    【お気軽バージョン(60分)】*カメラオフでもOK
    開始10分前にZoomにアクセスし、接続確認をしてください。
    (このレッスン前10分の間にタオルの使い方を説明しますので、
     特に初めてご参加の方はご協力をお願い致します。
    また、その日体で気になることがあればチャット欄に記入して頂きます)
    ○講師のご挨拶
    ○レッスンスタート(約50分)
     まずはご自身の体チェック!
     一番基本となる全身のほぐし方をお伝えします。
     お一人ずつ細かいチェックはできませんが、気楽な感じで真似をしながら
     やってみてくださいね^^
    ○質問タイム

    *お客様の接続状況によって、開始時間が前後する場合がございます。
     質問タイムは終了時刻を過ぎてからになることもございますので
     お時間に少し余裕を持ってご参加ください。
    他の方の質問を聞くのも、すごく勉強になりますよ♪
    • こんな方を対象としています

      ひきこもり生活で、身体が固まっているなと思う方
      肩こり、腰痛、膝痛、冷え、むくみ、歪みが気になる方
      運動は苦手だが、身体を気持ちよく動かしたい方
      自分で自分をほぐす方法を知りたい方
      痛気持ち良いマッサージが好きな方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【ご用意いただくもの】
      ZOOMが利用できる環境
      ヨガマット(なければバスタオルかカーペットの上など)
      浴用タオル(温泉で使うような長方形フェイスタオル。薄手の方が良いです)
      飲み物(できればお水)

      【場所について】
      横になり、手足を広げて、周りのものにぶつからない場所の確保をお願い致します。ヨガマットか、なければバスタオルなど、床が滑らないものを敷いておいてください。お布団やベッドの上では沈みすぎてしまい最大限の効果が得られませんので、なるべく避けてください。

      ZOOMを利用しますので、電波の良い場所で受講してください。
      正しくほぐすために、カメラをオンにして頂いてお客様の動作を確認します。
      画面を少し離したところに設置しないと体が映らないので、パソコンでの受講を推奨しております。スマートフォン・タブレットで受講される場合はその都度口頭で動きを確認させていただきます。

      講座開催の前日までに、ZOOMの接続URLをメッセージにて送ります。
      ※ お客様は会員登録しなくても、ZOOMを利用することができます。

      【ZOOMが初めての方】
      ZOOMの基本的な設定については、こちらをご参照ください。
      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300

      【下記に当てはまる方は、お医者様にご確認の上ご参加下さい】
      妊娠中、産後日が浅い、骨粗しょう症、高血圧、その他体調の優れない方

      静脈瘤がある方は、患部より先を加圧しない方が良いので、お申し出下さい。

      その他、気になることがございましたら、遠慮なくお問い合わせください^^
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー170

    • 楽しかった!( 120 )
    • 勉強になった!( 132 )
    • 行く価値あり!( 142 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「痛いところに効く」でした

    肩、肩甲骨、首、足、お尻などなど、くまなく教えていただきました。
    特に、足の指は、テレビを見ながらでもできそうなので実践してみます。
    色々詰まっているところがわかり、マズイと思いました。
    レピートして、歪みをなおしたり、柔らかくしたりしたりして、改善していきたいです

  • W2

    女性 40代

    この講座は「硬いところがほぐれるポイントがわかった」でした

    体のここをほぐすのが良いというのを教えてもらえたので、今まで何気なく肩こりの際に自分でグリグリしていた所が良いという再確認にもなりました。

    場所がいまいち分からなくても、画面を通して指導していただけましたので、今後セルフでマッサージをする際に活用します。

    今まで自宅でマッサージボールを使用していましたが、それだと大きすぎたり小さすぎたりするのが悩みでした。今回知ったこの方法では場所によって大きさの調節が出来るので、ツボの場所や強弱の有無により調節が出来るのを知れて、とても良かったです。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「自分の体と向き合う講座」でした

    体をほぐすと気持ち良かったり、楽になったりと良い変化がありますが、ゆきこ先生は体の繋がりや、歪み方についての知識についても教えてくださるので、より頭で理解して、覚えることができます。
    今回は、肘をほぐしたら肩が楽になるという不思議な繋がりを教えて頂きました♪
    気になるところがある方は、事前にメッセージ送っておくと、ちゃんと答えてもらえるので、聞きたいことどんどん質問されると良いと思います〜!めちゃくちゃオススメです^ ^

  • W3

    女性 50代

    この講座は「悩みを解決してくれる」でした

    今回は70分コースで、悩んでいるところをしっかりと聞き取りして頂いてから筋膜リリースしていきました。
    腰が痛いのですが、腰はほとんどほぐしませんでした。腰のこの辺りが痛い…とお伝えしておいたところ、ゆきこ先生が「この辺ほぐしてみてください〜」といくつか提示してくださり、そこをほぐしていたら、終わった頃には腰が軽くなって、動かしやすくなってる!!不思議♪
    マッサージもやみくもにするのではなく、痛みのもとになっている筋肉をほぐすといいのですね!
    ゆきこ先生は、マッサージの仕事をしているだけあって、そのあたりの知識も豊富で分かりやすくて効果抜群⭐︎また、続けたいと思います^_^

  • W3

    女性 50代

    この講座は「カラダがラク〜になる講座」でした

    簡単なのにびっくりするくらい身体が楽に!
    特に足が軽くなりました。
    オンラインでの参加は不安でしたが、
    わかりやすい説明でちゃんとできた、と思います(笑)
    体ガチガチの方は参加おすすめです

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