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オンラインヨガ:おうちでアシュタンガヨガ!

オンライン

いまこそPractice at Home& 90分たっぷりヨガ!運動不足を吹き飛ばし、メンタル&フィジカルをパワーアップさせましょう!

こんなことを学びます

○ニュース
2021/1/1 あけましておめでとうございます!みなさんの書き初めはいかがでしたでしょうか。何か目標を決めて、楽しく一年を過ごしましょう!
https://youtu.be/X9trAlOosXc

○教える内容
https://www.youtube.com/watch?v=Tg3Zb7PoYbE

はじめまして、インストラクターのトモヒコです。
呼吸と連動しながら動くアサナの心地よさに惹かれ、ヨガを始めました。
運動がもともとキライでしたが、繰り返して続けていくにつれ、だんだんと「運動」とは全く別のものと感じるようになりました。

そして今ではヨガは一日の習慣となり、人生の一部といえる存在になりました。
「自分は体がカタイから・・・」と敬遠されている方!
決して柔軟性だけがヨガのすべてではありません。
しなやかな動きの裏側には、力強い確かなコアとキモチが必要です。
老若男女問わずアシュタンガヨガを一緒に楽しんでいきたいと思います!


●クラス内容のご紹介
講師お手本によるアシュタンガヨガハーフプライマリ レッドクラスです。
ポーズの取り方に自信の無い方も、講師実演もあるので一緒に追って動いていきましょう。

活動量も多いアシュタンガヨガは、ご自宅でできるワークアウトにぴったり。
運動不足解消どころか、メンタル&フィジカル色々パワーアップ間違いなし!
90分と少し長丁場ですがしっかり動けるよう、応援&サポートさせていただきますので、みなさん楽しく動いていきましょう!


●アシュタンガヨガとは?
南インド地方のマイソールという場所で興ったヨガの伝統流派のひとつです。Shri K. Pattabhi Joisが指導方法を確立させ、現在は孫であるR. Shrath Joisがその伝統を受け継ぎ、日本含め世界の主要都市には必ずスタジオがあるというぐらい人気あるヨガの流派です。

●このヨガの3つのポイント
呼吸(胸式呼吸)、目線(ドリシュティー)、動作(アサナ:ポーズ、ヴィンヤサ:流れ)が全て決められており、決められた順番(シークエンス)通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行います。現在様々なヨガスタジオで行われている"パワーヨガ"の源流とされています。

●このヨガの3つのメリット
・ダイエット効果
クラス中は胸式呼吸のダイナミックな有酸素運動により大量に発汗します。サウナのような人工的な暑さではなく常温下で発せられる汗ですが、まずこれにびっくりすることでしょう。不必要な脂肪が燃焼され、確実にダイエットに繋がります!
・終わった後の爽快感
呼吸音に耳を澄ませ集中力を高い練習をしている最中は、肉体/精神的に高揚感をもたらします。また練習後の爽快感・心身の安らぎは何にも代えがたい感覚をもたらすでしょう。
・心身の落ち着き
本来ヨガとはスピリチュアルな修行からルーツを発しています。現代人に生きる私たちにとって、心の落ち着きや疲れた肉体の回復と安らぎをもたらしてくれます。単なる運動に終わらない効果というのも、ヨガの魅力のひとつです!
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3月13日(土)

09:00 - 10:20

オンライン

予約締切日時

3月13日(土) 08:55

参加人数

2/9人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

3月20日(土)

09:00 - 10:20

オンライン

予約締切日時

3月20日(土) 08:55

参加人数

0/9人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,500

  • 3月13日(土)

    09:00 - 10:20

    オンライン

  • 3月20日(土)

    09:00 - 10:20

    オンライン

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オンライン受講日程

3月13日(土) 09:00 - 10:20

¥1,500
参加人数 2/9人

3月20日(土) 09:00 - 10:20

¥1,500
参加人数 0/9人

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オンライン受講料に含まれるもの

・レッスン代
・ご希望あれば復習用のポーズ動画(Youtube)URLのご案内

この講座の先生

深い呼吸とともに健康的な毎日を送りましょう!

呼吸と連動しながら動くアサナの心地よさに惹かれ、ヨガを始めました。運動はもともと苦手でしたが練習を続けていくにつれ、ヨガは「運動」とは全く別のものと感じるようになりました。そして今ではヨガは一日の習慣となり、人生の一部といえる存在となりました。

「自分は体がカタイから…」と敬遠されている方!決して柔軟性だけがヨガのすべてではありません。しなやかな動きを生み出すには、柔らかさよりも力強い確かなコアの体幹と、また練習の苦労を厭わない気持ちが必要です。みなさんとヨガを一緒に楽しんでいきたいと思います!

【経歴・資格】
・2013年、IYC荻窪マイソールクラスにて早朝練習開始。
・同MOMO先生のマイソールクラスのアシスタントを務める。
・全米ヨガアライアンスRYT­200(BeYogaジャパン イシュタヨガ)取得
・TOKYOYOGAオンライン(水&金7時〜、日9時〜)でも指導中!
 https://tokyo-yoga.com

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ・クラスお申し込みいただいた後、オンライン会議システム(Zoom)のURL等ご案内をさしあげます。

    ・当日は10分ほど前に接続いただき、ご挨拶やテストをさせていただければ幸いです。※接続テスト完了後はいったんオフ/ミュートいただいて構いません

    ・生徒様カメラは足下が見えますと、講師がアライメントしやすいのでありがたいですが、部屋の問題/制約で難しい場合はムリをしなくても大丈夫です!

    ・80分ほどのクラスの後、質問タイムなどありますがお急ぎの方はそのままご退出で構いません
    • こんな方を対象としています

      ・少し運動量の高いヨガをやってみたい方
      ・ヴィンヤサヨガ、パワーヨガをやってみたい方
      ・とにかく汗をかいてダイエットしたい!方
      ・自分のポーズが合っているか、見てもらいたい方
      ・ヨガなんて!と思っている男性の方
      ・教室に行けず、みんなでプラクティスしたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ●当日の流れ
      ポーズ指示に従って決まったシークエンスを全員で同じペースで行うクラスです。約80分間ラジオ体操のように次々と出てくるポーズを行っていきますので、楽しみながらクラスに参加してみて下さい!

      ●アシュタンガヨガが初めての方に
      ・ヨガマットがあればベストですが、滑らない床や絨毯の上でもOKです!
      ・動きやすい格好、また汗をかいても構わない格好でご参加ください。
      ・受講後、ご希望があればポーズのシークエンス表、Youtube動画をご案内いたします!
      ・1回でも翌日筋肉痛になるぐらい、効果はすぐに現れますが、毎週続けていくことでさらに身体が進化し、そして健康的な習慣に繋がっていきます。継続できる方法をご案内いたします!

      ●参加方法
      ・講座を予約するとマイページ予約済み講座にZoom接続用URL(リンク)が表示されます。
      ・講座開始5分前にそのリンクをクリックしてご参加下さい。

      <事前に準備しておくもの>
      ・PC、スマホ、タブレット
       ※画面が大きい方が使いやすいです
      ・ヨガマット
      ・お水、タオル、ブランケットなど

      <受講時のポイント>
      ・PCやスマホのカメラはご自身の姿全身が映るようにしてください。
       レッスン時にポーズの確認をさせていただきます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー49

    • 楽しかった!( 46 )
    • 勉強になった!( 37 )
    • 行く価値あり!( 36 )
  • M3

    その他 50代

    この講座は「いい運動」でした

    春近くなり、徐々に暖かくなってきてこの日はけっこう動けました。次回もまたよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    冬の練習の成果が一気に花開く季節です!バックベンド楽しんでいきましょう~!
    次回もお待ちしております~。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「マイペースで参加できるレッスン」でした

    体調が万全で無くても、マイペースで参加出来るのも魅力。レッスンが終わった後は身体がスッキリします。身体のケアの話題でも色々情報交換が出来て毎回楽しみしております😄来週もよろしくです。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!そうですね、日によって痛めた箇所の具合は変わりますよね。
    長い目でみて無理をしない練習が大切だと思います。また次週もよろしくお願いします!!

  • M3

    その他 50代

    この講座は「気持ちよく動けました」でした

    今回はこちら側の回線トラブルでZOOMの映像がカクカクしていたのですが、音はちゃんとしていたので問題なく進めることができました。アシュタンガヨガのレッドクラスは先生のコールが聞こえていれば進めることができるので、これからのオンライン時代に適したヨガだと思います。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございます!オンライン特有のあるあるですね。先日は家族が使う電子レンジの影響でWiFiがきれるというトラブルなんてのも(^.^)
    また来週もよろしくお願いします!

  • W2

    女性 40代

    この講座は「リズムが心地良いレッスン」でした

    いつも先生のカウントのリズムに引っ張ってもらっている感じです。体調イマイチでも最後まで出来るのは、先生のカウントのリズムが有ればこそ、じゃないかなあと思っております。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございます!そうですね、誰か見られている、というのはちょっと違いますよね。
    花粉の季節ですが、くしゃみでリズムが狂わないよう気をつけます(^.^)
    また来週お待ちしております~!

  • M3

    その他 50代

    この講座は「体と対話する時間」でした

    この日は身体が激重でした。
    思ったとおりに動けない身体を認識するのも、また一つのヨガだと思います。
    週に一度のレッドクラスで、その週の体調が測れます。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!身体が重い日もあれば、軽い日もあり、同じペースで行う練習の良さですね。
    またのご参加お待ちしております!

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