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オンラインレッスン☆身体だけでなく脳も鍛えようマインドフルネス入門

対面 オンライン

集中力アップ、仕事効率化から始まり、長期的には脳の形の変化や、寿命までが伸びるマインドフルネス!!一度体験してみませんか?

こんなことを学びます

Lesson内容

座学でマインドフルネスについてしっかり勉強した後に

実践で体験して頂くレッスンになります。


★最近、よく耳にするマインドフルネス★

アップル社のスティーブ・ジョブズやGoogle社も

マインドフルネスを取り入れています。

短期的には

集中力アップ

ストレス軽減効果

疲れにくくなるなどの効果が見られ、

長期的には

脳の形が変わったり、

メタ認知(感情と行動を切り離して考えられる様になる)

寿命まで伸びてしまう

という科学的な分析結果が出ています。



現代人の脳はパソコンのマルチタスク機能のように、沢山のやらなければいけな

い事を無意識に考えていて使い過ぎの状態になってしまっています。



脳も休息が必要です。

脳を休めて同時に鍛えることもできます。

脳のトレーニングをマインドフルネスで始めませんか?



Lesson (75分)

座学(20分)

♡マインドフルネスの効果
♡マインドフルネスが現代人に必要なわけ
♡瞑想とマインドフルネスの違い
♡脳波
♡何のためにマインドフルネスをやるのか?と目標


ストレッチとヨガ(15分)

マインドフルネス (35分)


マインドフルネスを実践してみて、習慣化し、気づきが変わり、行動が変わり、

人格が変わり、運命が変わり、人生が変わっていきます!!


少しの時間でも毎日の生活に取り入れていきましょう!

普段自分がしない選択をするようになったり、思わぬアイデアが浮かんだり、

小さな変化が生まれるのが楽しみですね♬

最終的には、客観的に自分を見ることができるようになり仕事や対人関係でも自分の理想に近づいていくことができます。
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開催日程がありません

開催予定エリア

六本木・赤坂

価格(税込)

¥2,500

現在は開催リクエストを受け付けていません
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3人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

オンラインレッスンのzoomは無料で携帯のアプリかパソコンにてダウンロード頂けます!
ストアカでのお支払い2500円以外は一切料金は頂きません。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

筋膜リリースと体幹YOGAで理想の自分に♪

ERIYOGA☆は筋膜リリースとヨガと呼吸を組み合わせた
レッスンを中心に開催いたします。
この3つを組み合わせることで、心と身体の健康を作り、理想の身体に近づけます。

YOGAインストラクター
モデル
モデル歴15年
様々なショーや広告、企業のイメージガールなどを経験して参りました。
モデルとしてスタイル維持はもちろんのこと、
・左右対称でなかったり歪んでいたり
・体力勝負の為、心も体もスタミナが必要
・ムキムキの筋肉ではなくしなやかで程よい女性らしい身体づくり
・体の柔らかさ
・ストレスとの向き合い

色々な問題を解決してくれたのがYOGAでした。
そんなYOGAの知識を高める為に
YMCヨガスクールに通い、IHTA認定ヨガインストラクターを取得。解剖学に基づいた勉強をすると、人間の体にさらに興味を持つ。

今ではYOGA、筋膜リリース、呼吸を組み合わせた身体、心づくりを行っています。
たくさんの方々の暮らしにhappyを、一緒にhappyを共感したいです⭐︎
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    開催時間前に準備していただく事

    ☆カメラなし、音声のみでも参加していただけます☆

    *予めスマホかパソコンでzoomのダウンロードをお願いいたします。
    *しっかりと電波の環境と音声の設定を確認お願いいたします。
    *音量を大きめにセットして頂きしっかりと音声が聞き取りやすいように準備お願いいたします。)


    1.ヨガマットやカーペットなどやりやすい環境を整えて頂きます。
    2.お水や水分、筆記用具もご準備ください。動きやすいウエアに着替えて準備
    OK
    3.時間になったら、スマホ、パソコンでダウンロードして頂いた、zoomを立ち上げて、送らせて頂いたミーティングIDを入力して参加して頂く。
    4.動画のレッスンになりますのでお客様は音声のみのご参加、動画で参加して頂きポーズの指導も致します。お好きなほうをお選びください。
    5.75分のレッスンになります。

    持ち物
    暑さや寒さを感じにくい楽な服装、お水、筆記用具
    • こんな方を対象としています

      ・瞑想に興味があるけどやり方がわからない方
      ・テレワークで気分展開したい方
      ・テレワークでストレスが溜まってしまっている方
      ・新型コロナウイルスの影響でこの先環境を変えたい方
      ・自分を見つめなおしたい方
      ・集中力が低下している方
      ・考え事をしやすい方(心配性の方)
      ・神経が高ぶっている方
      ・睡眠の質を高めたい方
      ・思考が偏っている方(頑固)
      ・疲労感を感じている方
      ・免疫力を向上させたい方
      ・ポジティブになりたい方
      ・優柔不断な方
      ・同時に色んな事をやっている方(マルチタスク)
      ・パソコンやスマホを見ている時間が長い方
      ・せっかちな方
      ・リラックスしたい方
      ・自分の性格を変えていきたい方
      ・幸福感を高めたい方

      など
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・オンラインレッスンの環境の整備を行ってから申し込みお願いします
      やり方はとっても簡単♬
      *しっかりと電波の環境と音声の設定を確認お願いいたします!
      *音量を大きめにセットして頂きしっかりと音声が聞き取りやすいように準備お願いいたします。


      ◎ストアカのZoom接続手順ガイド
      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-



      1.zoomを携帯かパソコンでダウンロードして頂き音声などの環境の確認
      2.ストアカにてレッスンの申し込み、お支払い
      3.グループメッセージにて、zoomのミーティングID(9ケタの数字)を送らせて頂くので、zoomを開いてそのIDを入力
      4.レッスンに参加
      (画面が見えやすい環境、ヨガマットをひいて準備して頂いてからレッスンにご参加下さい♬5分前より準備で音声や位置の確認などさせて頂きます☆)

      わからない事や不安な事がありましたら何でもご質問下さい!


      Zoomについて

      Zoomとは、全世界で使用されている、Web上の会議室(クラウド会議ソフト)です。無料で参加可能です。

      参加するには、アカウント登録しなくても参加可能ですが事前にアカウント登録しておいていただくと安心して参加頂けます。

      https://zoom.us/jp-jp/meetings.html
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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