オンラインレッスン☆身体だけでなく脳も鍛えようマインドフルネス入門

Lesson内容

座学でマインドフルネスについてしっかり勉強した後に

実践で体験して頂くレッスンになります。


★最近、よく耳にするマインドフルネス★

アップル社のスティーブ・ジョブズやGoogle社も

マインドフルネスを取り入れています。

短期的には

集中力アップ

ストレス軽減効果

疲れにくくなるなどの効果が見られ、

長期的には

脳の形が変わったり、

メタ認知（感情と行動を切り離して考えられる様になる）

寿命まで伸びてしまう

という科学的な分析結果が出ています。



現代人の脳はパソコンのマルチタスク機能のように、沢山のやらなければいけな

い事を無意識に考えていて使い過ぎの状態になってしまっています。



脳も休息が必要です。

脳を休めて同時に鍛えることもできます。

脳のトレーニングをマインドフルネスで始めませんか？



Lesson (７５分)

座学（20分）

♡マインドフルネスの効果
♡マインドフルネスが現代人に必要なわけ
♡瞑想とマインドフルネスの違い
♡脳波
♡何のためにマインドフルネスをやるのか？と目標


ストレッチとヨガ（15分）

マインドフルネス　（35分）


マインドフルネスを実践してみて、習慣化し、気づきが変わり、行動が変わり、

人格が変わり、運命が変わり、人生が変わっていきます！！


少しの時間でも毎日の生活に取り入れていきましょう！

普段自分がしない選択をするようになったり、思わぬアイデアが浮かんだり、

小さな変化が生まれるのが楽しみですね♬

最終的には、客観的に自分を見ることができるようになり仕事や対人関係でも自分の理想に近づいていくことができます。