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オンライン開催。新型コロナに負けない免疫力アップの自重トレーニング

対面 オンライン

筋トレやりたいけど…と思いつつ、最初の一歩が踏み出せない人へ。まずは約束して、教わって、一緒にやるところから始めませんか?

こんなことを学びます

本講座は自宅で運動はしたいけど「やり方が分からない」とか「誰かと約束していないとサボっちゃう」という人のために開設しました。新型コロナ騒動で外出しにくい今の時期だからこそ、自宅で出来る正しい筋トレの方法をマンツーマンで学びませんか?

※本講座は『ZOOM Cloud Meetings』というアプリを使用し、オンラインでマンツーマンの筋トレ指導を行います。個々で体力のレベルや目的、食事内容の見直しなど、抱えているお悩みが違うと思いますので、グループレッスンではなくマンツーマンにしております。講座中は遠慮することなくご質問を浴びせ倒してください(^'^)

<筋トレって…?>
多くの人がボディビルのようなイメージを持っているかも知れませんが、特に女性はホルモンの関係上、簡単にムキムキにはなりません。また、重さ、回数、セット数、インターバルの設定の仕方で、得られる筋肉の質はコントロール出来ます。つまり筋肉を大きくしたいところは大きくする用のトレーニング、細く引き締めたいところは絞るためのトレーニングがあり、それを理解している方が、圧倒的にボディメイクするには有利なのです。

オンラインでは自宅で出来る自重トレーニングを主にお教えします。ダンベルやチューブなど、何か道具がありましたら、それを用いてのトレーニングもご指導いたします。

<筋トレって必要?>
『安静は麻薬、運動は万能薬』という言葉があります。ぐーたらする時間は気持ち良いですが、何かしら運動をしなければ、筋力は早期に衰え、神経系の働きや血流も悪くなり、様々な病気の引き金となります。カラダはどんどん衰えていき、それが良くないことも分かっているのに、暇ができたらまたぐーたらしてしまう。気が付いた時には不健康の塊になっている安静は麻薬と同様、という意味です。

一方運動は、生活習慣病や認知症の予防と改善、慢性的な腰痛や肩こりや片頭痛など、多くの病状の予防と改善において優位に効果があると認められている『唯一の万能薬』です。

その運動が筋トレである必要性はありません。どんなスポーツでも農作業でも家事でも、とにかく『カラダを習慣的に動かす何か』が人間には、動物には必要なのです。

その中で筋トレは、運動神経の良し悪しに関係なく、カラダのどの部位や動作も満遍なく行えて、鍛えること以外の緩めたりほぐしたりすることも理解できる、という理由で、覚えておくべき価値のある財産だと思います。

20歳30歳で学んでおけば、100歳になっても出来ます。80歳になって『さあ筋トレやろう!』と思っても、肉体的にも精神的にも神経系の働き的にも、新たに覚えて習慣化するのは困難な作業になります。

 
<こんなことが体験出来ます>
初心者の方には、トレーニングのフォーム、呼吸、重さや回数の設定など、丁寧にご説明いたします。

中級者、上級者の方でも、停滞期を脱したいとか、変化が欲しいという感じでリクエストいただければ、ご希望に沿った内容の指導をご提供いたします。

スポーツクラブに通いにくい今だからこそ、自宅での自重トレーニングをマスターしましょう(^^)/


<こんな風に教えます>
マンツーマン指導で、次の日、痛くて笑けるぐらい筋肉痛になってもらえるよう、丁寧にしっかり追い込みます。


<このレッスンで得られるもの>
確かな筋肉痛。
くびれの作り方や、二の腕の引き締め方など(個人のご要望によって変わります)。

<定員>
基本 1名
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開催日程がありません

開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥4,000

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対面受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

一般社団法人日本トレーナー協会代表理事

2018年5月のビューティーワールドジャパン(BWJ)にて講演の機会をいただき『体軸調律メソッド』を紹介させていただきました。

BWJではエステ用の施術方法を紹介しましたが、ストアカでは自分で自分の身体を調律するセルフコンディショニング法をパーソナルとグループレッスンに分けてお伝えしていきます。

慢性的な痛み。病院に行っても、レントゲンを撮って特に異常が見つからなければ、痛み止めと湿布で『様子を見てください』と言われる事が多いと思います。自然治癒で改善する事もありますが、再発する事も多いはずです。

慢性的な腰痛や膝、肘、肩の痛み、肩コリなどの原因の多くは、筋肉の過緊張や機能不全による、不良姿勢から始まります。筋肉のバランスが崩れれば、骨のポジションがずれ、それが神経の挟み込みや、摩擦による炎症や損傷を引き起こします。

理論から実践まで。個々の身体の個性、歴史、感覚、問題点を見極め、解決案を提案し続けるのがパーソナルトレーナーです。

ヨガやピラティス、ダンスに取り組んでいるアスリート系の皆様からも治療院に行かなくてよくなったというお声をいただいております。
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    -00:05 お互いに準備が整い、オンライン講座を開始できる状態。
       準備出来次第ヒアリング。

    00:00 ヒアリングに沿って、筋トレ開始。
       追い込み
       追い込み
       追い込み

    00:25 質問し忘れていることは無いか確認。
       おさらい
    00:30 終了
    • こんな方を対象としています

      筋トレしたいけど、スポーツジムには行きたくない人。
      自宅で何となく筋トレしてるけど、効いているかどうか、あっているかどうか分からない人。
      筋トレ器具はたくさんもっているけど、使いこなせていない人。
      筋トレを一人では始められそうにない人。
      膝や肩や腰が痛くて、筋トレしたくても出来ない、という人。
      とりあえず一回経験してみるか、という人。
      とにかく筋肉痛になりたい、という人。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      オンライン開催になりますので、5分前にはトレーニング出来る状態に整え、ある程度余裕を持ってお待ちください。

      質問しておきたいことは事前にまとめておき、時間内にご質問ください。

      ダンベルやチューブを持っている方は、それらを使ったトレーニング指導も可能ですので、事前にご準備ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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