【初心者向けマンツーマン】マインドフルネス瞑想講座

❤️【オンラインレッスン可能】❤️
Zoomが使えない方は、LINE・メッセンジャービデオ通話でも可能です！

●公開された日付が満席、又は難しい場合でも、日程調整をさせて頂きます。
お気軽にリクエストメッセージをください！！

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マインドフルネス瞑想は、GoogleやFacebookなど
社会に影響を与えている大手企業が次々と社内研修などに取り入れています。

瞬間瞬間に意図的に注意を払い、気づきを得る脳のトレーニングです。

『今、ここ』に集中して簡単な瞑想を行うことで、
心の平安を作り出し、自分の周囲がどんな状態であろうとも、
巻き込まれることなく日々を過ごせる脳を作っていきます。

毎日20分８週間続けると効果が出ることが実証されている
マインドフルネス瞑想を日常に取り入れてみてください♪

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＜こんなことを学びます＞
忙しい日常生活の合間にマインドフルネスを取り入れるための
基礎知識と各種瞑想方法を凝縮してお伝えします。

マインドフルネス瞑想は、脳の筋トレとも言われています。
ご自身の生活に取り入れて、気軽に瞑想を実践することにより
ストレスに負けない脳と心を養います。

毎日の実践に向けての「初めの一歩」を一緒に踏み出しましょう！！


＜こんなことが出来るようになります＞
マインドフルネスの基礎を学び、６０分で実際に瞑想が出来るようになります。
講座後は自宅や職場での隙間時間で一人でマインドフルネス瞑想が実践できるようになります。


＜こんな風に教えます＞
まずはマインドフルネスの基礎知識をお伝えして
日常生活のどのような場面で活用できるかをお話しします。

講座はマインドフルネスの瞑想ワークが中心です。
この講座では、初心者向けに椅子に座って行います。

数種類の瞑想ワークを通して、ご自身にあった瞑想を探ります。

ご一緒に瞑想を行って、心が静まる感覚を掴んで頂きます。


＜持ち物・服装＞
筆記用具（ノート、ペン）をご持参下さい。
当日は、締め付けすぎない服装でお越しください。

＜定員＞
基本 １名
（ご家族、パートナーであれば２名開催まで対応します）