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【2回で1,000円】呼吸で腹筋・体幹を鍛えて運動不足解消!

オンライン

貯筋は裏切らない。呼吸で腹筋・体幹を鍛えて、太陽礼拝で大きく身体を動かして、運動不足を解消していきましょう♬

こんなことを学びます

1,000円で2回のレッスンを受けられます(^^)/

運動不足が気になる今日この頃。

運動を始める(再開する)きっかけ作りに、ヨガで体幹を鍛えませんか?

「腹筋が弱くて~」というお声をよく聞きます。

私はもともと反り腰でぽっこりお腹だったために、常にお腹を伸ばしている状態ででした。そのせいもあって腹筋が弱かったのですが、帝王切開でさらに腹筋が弱くなってしまった経験があります。そのため膝まで痛くなってきました。
でもヨガをやっていると徐々に腹筋がついてきて、倒立もできるようになりました!
倒立は腹(腹筋)がしっかりしていないとできないのです。

コロナ禍で、倒立が危ぶまれる今日この頃(笑
倒立を目指す必要はありませんが、腹筋は大切です。
腹筋は体幹の要。まずは、しっかり肚(はら)を作っていきましょう!

ヨガでは無理は禁物です。呼吸が乱れないところまで、徐々に行っていきます。
ゆったりほぐしから始めて、回数や強度を選べるようにしていきますので、安心してご参加ください。

【基本の流れ】
・ほぐしヨガ
 ゆったりリラックスした状態でまずは各部をほぐします。

・4月のテーマ
 「呼吸で腹筋・体幹を鍛える」
 「太陽礼拝」

・呼吸法
・瞑想法

ビデオはオフにしてもらっても大丈夫です。
レッスン中は参加者の皆さんの音声が入らないようにしますので、ご家族(パートナー、子供、ペット)とご一緒の参加もOKです!

参加者のみなさんの身体に合ったヨガを行っていきたいので、お悩みやリクエスト、質問等ありましたらメッセージをお送りください。時間前にZoomに入ってお話しいただいても大丈夫です。
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4月21日(水)

07:00 - 07:40

オンライン

予約締切日時

4月21日(水) 06:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月24日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

4月24日(土) 09:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月24日(土)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

4月24日(土) 20:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

4月28日(水)

07:00 - 07:40

オンライン

予約締切日時

4月28日(水) 06:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 4月21日(水)

    07:00 - 07:40

    オンライン

  • 4月24日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 4月24日(土)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 4月28日(水)

    07:00 - 07:40

    オンライン

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オンライン受講日程

4月21日(水)07:00 - 07:40

¥1,000
参加人数0/6人

4月24日(土)10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数0/6人

4月24日(土)21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数0/6人

4月28日(水)07:00 - 07:40

¥1,000
参加人数0/6人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

もう一回、下記よりお好きなレッスンを受けられます。
第1~第4土曜日 午前10:00~11:00/ 21:00~22:00(1/31は開催)
水曜朝活 午前7:00~7:40

この講座の先生

誰にでもできるヨガ&瞑想の伝道師

「どなたにも呼吸と共に身体を動かすことの心地よさを味わってもらいたい」と思いヨガと瞑想をお伝えしてます。

2015年からリアルで、2016年からはオンラインでもヨガと瞑想を教えています。
ストアカはオンライン講座が解禁になった2020年にデビュー。
2020年12月にはのべ100人の方が受講してくださいました。

私がヨガに出会ったのは、約20年前。
ヨーガ界のレジェンドと言われている友永淳子先生のヨーガに出会い、その心地よさの虜に。

友永ヨーガはほぐしをじっくり行ってから、アーサナ(体位法)に入りますのでどなたでも安心安全にヨガを行うことができます。
呼吸と共に身体を動かした後は、呼吸法、瞑想法を行います。
瞑想が終ったあとは、心身ともにスッキリとして晴れやかな気持ちになれますよ(^_-)-☆

友永ヨーガ学院指導者養成コース修了
ラフターヨガリーダー養成講座修了
サーチインサイドユアセルフ(SIY)コアプログラム修了

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【開始時間前】その日の体調や、ご要望などあればお話ください。

    【レッスン】
    ・ほぐしヨガ
     ゆったりリラックスした状態でまずは各部をほぐします。

    ・今月のテーマ

    ・呼吸法
    ・瞑想法

    【レッスン後】お時間のある方は、質問、感想や気付きなどお話ししましょう♪
    • こんな方を対象としています

      ・ヨガやってみたことないけど興味のある方
      ・マインドフルネスに興味のある方
      ・身体が固くてお悩みの方
      ・YOGA大好きな方
      ・肩や首が凝っている方
      ・運動不足を解消したい方
      ・免疫力をアップさせたい方
      ・呼吸と一緒に心地よく身体を動かしたい方
      ・瞑想したい方
      ・呼吸法を学びたい方
      ・腹筋が弱くてお悩みの方
      ・体幹を鍛えたい方
      ・太陽礼拝を行ってみたい方
      など、この講座に興味のある方ならどなたでも(^^)/
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ヨガマットやバスタオル等の上で動きやすい服装にてご参加ください。
      水分の準備をお勧めします。
      食事はできるだけ2時間前くらいには済ませ、満腹でない状態で参加しましょう。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー100

    • 楽しかった!( 78 )
    • 勉強になった!( 70 )
    • 行く価値あり!( 71 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「心身共に健康になれる講座」でした

    なぜだか今日は、私のZOOMの調子が悪くて、画面が固まることが連発でした。
    途中からは、カメラをオフにして(先生に許可を得て)、参加していたのですが、
    カメラがオフな私の方を見ながら、いつも通り先生が教えて下さって、、、
    その姿に大変感動してしまいました!

    今まで当たり前だったZOOMでの講座でしたが、こんなアクシデントがあると、よりいつものことにも大きく感謝できて、感激の朝!でした。

    ただ、決めのポージングだと思って、頑張っていたところが、画面のフリーズだったと後から知り、、、
    「だから苦しかったのかぁ…」と、一人思い出して、くすっとなってしまう今日でした。
    先生いつも、ありがとうございます。

    先生からのコメント

    どんなアクシデントやピンチがあっても、そこから気付きを得て
    感謝できるってすばらしいですね!

    そして苦しいことや大変なことがあっても、それをクスリと笑ってしまえるのはもはや才能です。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「全身使えるヨガ講座」でした

    初めての参加でした。夜のお時間でしたが、他のオンライン講座と比べると時間も1時間と長めで運動量も夜講座にしてはあると感じました。
    普段は他の先生の講座を受講しているので、先生が違うと新しい発見があり充実した時間となりました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました<(_ _)>
    今晩はぐっすり眠れそうですね。

    2回目、ご参加の際はメッセージにてご連絡くださいませ。
    別の曜日や時間帯でも大丈夫です(^_-)-☆

  • W2

    女性 50代

    この講座は「気持ち良く仕事に向かえる講座」でした

    毎週受けています。私のリクエストや体の声を聞いて下さり、毎回ちょっと違います。

    毎回参加するのが楽しみで、その後の仕事にもやる気が湧いてきます。

    忙しい仕事のときこそ、大事だな〜と、身を持っていま、体験しています。

    先生からのコメント

    毎週ご参加ありがとうございます<(_ _)>

    ヨガをすると心も身体も喜ぶ。
    一度この至福の時間を経験するとやめられませんよね(^_-)-☆

  • W2

    女性 50代

    この講座は「きちんと学べるレッスン」でした

    久しぶりにヨガレッスンを受けました。1時間ゆっくりしたペースで先生や皆さんと一緒にレッスンができるので血流が良くなり、気持ちはリラックス、程よく筋肉も使いました。何でもそうですが継続するとさらに効果が現れてくると思います。レッスン最後に腸のマッサージをしたのですがこれは覚えて自分でもできそうです。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました<(_ _)>
    腸マッサージは寝ながら行ってもいいので、ぜひ寝る前にやってみてください。

    次回のご参加お待ちしております♬
    土曜日のAM10時~なら今日と同じZoomアドレスからご参加できます(^^)/
    別の時間帯でのご参加の場合はメッセージにてご連絡くださいませ。

  • W3

    女性 60代

    この講座は「心安らぐヨガ講座」でした

    今日は朝から暖かく気持ちのよい日でしたが、午後からヨガのレッスンに参加し、一段と心安らぐ一日となりました。腸活・呼吸法・瞑想法とどれもゆっくりと進められてだんだん気持ちが穏やかになりました。終わった後に丁寧に質問に答えていただき、動きのポイントを再確認することができました。ありがとうございます。

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます<(_ _)>
    午後のヨガはゆったりとしてた時間の中リラックスしつつ、しっかり身体をメンテナンスできましたね。

    ご紹介していた合唱に役立つ呼吸法の本はこちらです(^^)/
    https://books.rakuten.co.jp/rb/1693661/?sid=shop_header_reco&rtg=aab4cbc019309de3ecd895179014e760

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