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【2回で1,000円】腸活ヨガと毛管運動で免疫力アップ!

オンライン

初心者や身体の固い方でも大丈夫です。もちろんYOGA大好きな方も!コロナ対策、花粉症対策としても免疫力をしっかりキープしていきましょう!

こんなことを学びます

1,000円で2回のレッスンを受けられます(^^)/

3月のテーマは 「腸活」と「毛管運動」

腸には免疫システムの60%が集まっています。
腸活ヨガで腸を整え、免疫力をアップさせていきましょう!

そして、世界の最先端医療でも注目されている「毛細血管」
免疫の闘いの最前線である毛細血管を毛管運動で活性化していきます。

季節の変わり目で体調をくずしやすいこの時期、
コロナ対策そして花粉症対策としても免疫力は低下させたくありませんね。

腸活ヨガと毛管運動でしっかり免疫力をキープしていきましょう(^^)/

【基本の流れ】
・ほぐしヨガ
 ゆったりリラックスした状態でまずは各部をほぐします。

・今月のテーマ
  腸活、毛管運動

・呼吸法
・瞑想法

呼吸法、瞑想法には下記のようなものがあります。
興味のあるもの、やってみたいものがありましたらメッセージにてリクエストをお送りくだださい。

【呼吸法】
 完全呼吸法:腹式呼吸と胸式呼吸を合わせた呼吸
 丹田呼吸法:心をおちつかせる呼吸
 ウジャイ:掠れ音を出す勝利の呼吸
 ナディー・ショーダナ:気道を浄化する片鼻呼吸
 シータリー・シートカリー:食欲を抑える冷却呼吸
 カパラバティ:酸素を取り入れ頭蓋を光らせる呼吸
 バストリカ:身体を温め腹筋を鍛えるふいご式呼吸
 ブラーマリー:瞑想へ導く蜂の羽音呼吸

【瞑想法】
・マインドフルネス
 -呼吸に意識
 -ボディースキャン
 -慈悲の瞑想
 -ジャーナリング(書く瞑想)
 -食べる瞑想
 -歩く瞑想
 -仔犬の瞑想

・課題瞑想
・自由連想法
・島瞑想法
・色彩瞑想法
・聴覚瞑想
・倍音浴瞑想
・嗅覚瞑想
・数息観


ビデオはオフにしてもらっても大丈夫です。
レッスン中は参加者の皆さんの音声が入らないようにしますので、ご家族(パートナー、子供、ペット)とご一緒の参加もOKです!

参加者のみなさんの身体に合ったヨガを行っていきたいので、お悩みやリクエスト、質問等ありましたらメッセージをお送りください。時間前にZoomに入ってお話しいただいても大丈夫です。

また、レッスン後希望者には「笑いヨガ」とも言われている「ラフターヨガ」を行いますので、申し込み時に「ラフターヨガ希望」と一言お書き添えください。
ラフターヨガについては、こちら(^^)/
https://laughteryoga.jp/newbie/about/
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3月6日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

3月6日(土) 09:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月6日(土)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

3月6日(土) 20:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月10日(水)

07:00 - 07:40

オンライン

予約締切日時

3月10日(水) 06:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月13日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

3月13日(土) 09:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月13日(土)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

3月13日(土) 20:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月17日(水)

07:00 - 07:40

オンライン

予約締切日時

3月17日(水) 06:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月20日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

3月20日(土) 09:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月20日(土)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

3月20日(土) 20:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月24日(水)

07:00 - 07:40

オンライン

予約締切日時

3月24日(水) 06:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月27日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

3月27日(土) 09:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月27日(土)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

3月27日(土) 20:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

3月31日(水)

07:00 - 07:40

オンライン

予約締切日時

3月31日(水) 06:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 3月6日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 3月6日(土)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 3月10日(水)

    07:00 - 07:40

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  • 3月13日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 3月13日(土)

    21:00 - 22:00

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  • 3月17日(水)

    07:00 - 07:40

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  • 3月20日(土)

    10:00 - 11:00

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  • 3月20日(土)

    21:00 - 22:00

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  • 3月24日(水)

    07:00 - 07:40

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  • 3月27日(土)

    10:00 - 11:00

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  • 3月27日(土)

    21:00 - 22:00

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  • 3月31日(水)

    07:00 - 07:40

    オンライン

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オンライン受講日程

3月6日(土) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/6人

3月6日(土) 21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数 0/6人

3月10日(水) 07:00 - 07:40

¥1,000
参加人数 0/6人

3月13日(土) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/6人

3月13日(土) 21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数 0/6人

3月17日(水) 07:00 - 07:40

¥1,000
参加人数 0/6人

3月20日(土) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/6人

3月20日(土) 21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数 0/6人

3月24日(水) 07:00 - 07:40

¥1,000
参加人数 0/6人

3月27日(土) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/6人

3月27日(土) 21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数 0/6人

3月31日(水) 07:00 - 07:40

¥1,000
参加人数 0/6人

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先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

もう一回、下記よりお好きなレッスンを受けられます。
第1~第4土曜日 午前10:00~11:00/ 21:00~22:00(1/31は開催)
水曜朝活 午前7:00~7:40

この講座の先生

誰にでもできるヨガ&瞑想の伝道師

「どなたにも呼吸と共に身体を動かすことの心地よさを味わってもらいたい」と思いヨガと瞑想をお伝えしてます。

2015年からリアルで、2016年からはオンラインでもヨガと瞑想を教えています。
ストアカはオンライン講座が解禁になった2020年にデビュー。
2020年12月にはのべ100人の方が受講してくださいました。

私がヨガに出会ったのは、約20年前。
ヨーガ界のレジェンドと言われている友永淳子先生のヨーガに出会い、その心地よさの虜に。

友永ヨーガはほぐしをじっくり行ってから、アーサナ(体位法)に入りますのでどなたでも安心安全にヨガを行うことができます。
呼吸と共に身体を動かした後は、呼吸法、瞑想法を行います。
瞑想が終ったあとは、心身ともにスッキリとして晴れやかな気持ちになれますよ(^_-)-☆

友永ヨーガ学院指導者養成コース修了
ラフターヨガリーダー養成講座修了
サーチインサイドユアセルフ(SIY)コアプログラム修了

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【開始時間前】その日の体調や、ご要望などあればお話ください。

    【レッスン】
    ・ほぐしヨガ
     ゆったりリラックスした状態でまずは各部をほぐします。

    ・今月のテーマ

    ・呼吸法
    ・瞑想法

    【レッスン後】お時間のある方は、質問、感想や気付きなどお話ししましょう♪
    • こんな方を対象としています

      ・ヨガやってみたことないけど興味のある方
      ・マインドフルネスに興味のある方
      ・身体が固くてお悩みの方
      ・YOGA大好きな方
      ・肩や首が凝っている方
      ・運動不足を解消したい方
      ・免疫力をアップさせたい方
      ・呼吸と一緒に心地よく身体を動かしたい方
      ・瞑想したい方
      ・呼吸法を学びたい方
      ・ラフターヨガ(笑いヨガ)に興味のある方
      など、この講座に興味のある方ならどなたでも(^^)/
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ヨガマットやバスタオル等の上で動きやすい服装にてご参加ください。
      乾燥する季節ですので、水分の準備をお願いします。
      食事はできるだけ2時間前くらいには済ませ、満腹でない状態で参加しましょう。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー91

    • 楽しかった!( 72 )
    • 勉強になった!( 62 )
    • 行く価値あり!( 63 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「身体の中から元気はつらつになれる講座」でした

    いつもは水曜日の朝に参加しています。本日は先生にお願いして、週の始め、月の始めの1日月曜日の朝7時からでした。

    ほんとなら、毎日やったほうがいいんだろうな〜とは、思います。
    でもだからこそ、せめて週1だけでもこの時間だけは朝食を抜いてでも取り入れたい!!

    終わったあとの、達成感がはんぱないです!!

    先生、いつも、ありがとうございます✨

    先生からのコメント

    こちらこそ、いつもご参加ありがとうございます<(_ _)>

    充実した時間になっているとの事、とても嬉しく思います(^^♪
    終った後の笑顔が本当に元気はつらつで、私もエネルギーを頂いています!

  • W3

    女性 60代

    この講座は「リラックスできるヨガ講座」でした

    午後からのヨガは、心も身体もゆったりとし、ぽかぽかと気持ちの良いひとときを過ごすことができました。
    顔ヨガや耳・足裏マッサージなど内容も盛りだくさんで、とても楽しく参加できました。

    先生からのコメント

    午後のヨガは本当にポカポカ気持ちよくできますね(^^)/

    わからないポーズや確認したいポーズがありましたら、いつでも聞いてください。
    また、ご一緒しましょう♪

  • W2

    女性 50代

    この講座は「爽やかに朝を迎えられる講座」でした

    毎週受けています。
    でも、毎回少しずつ違う動きです。それが楽しくて、次はなんだろう?出来るかな?うぉ〜、出来た!!と、自分の身体がまだまだいろんなポーズが出来ることに喜びを感じます。同時に、この間まで出来なかった動作やポーズが出来るようになっていたりして、成長している自分の身体を知ることで、自信や意欲にもつながります。
    今日もがんばってるね〜、私も頑張るよ!!と、心身一体になれる講座です。

    先生、いつもありがとうございます✨

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます!
    自分の身体の変化を感じるとモチベーションが上がりますよね(^_-)-☆
    身体の声を聞きながら、心地よく動かしていくと無理してがんばらなくても自然と可動域がひろくなってきますね。
    そして筋力も徐々について体幹もしっかりしてきます。
    気が付くと貯筋できてますよ(^^)/

  • W1

    女性 50代

    この講座は「静と動の両方が詰まったヨガ」でした

    ゆっくり呼吸しながら、
    じ〜っくり体をのばしていきました。
    体がほぐれ、リラックスしてところで、
    ラストでラフータヨガを初体験!
    びっくりするやら笑っちゃうやらで・・・。
    静と動が凝縮されていて、面白かったです!

    先生からのコメント

    楽しんでいただけてよかったです(^^♪

    とても集中して、よく身体が動いていらっしゃるなと思いました。
    また、ご一緒するのを楽しみにしております。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「穏やかな呼吸法で自然と体が伸びてゆく」でした

    こちらのヨガは初めて参加させて頂きました。先生は温かな穏やかな雰囲気で、終始無理なくリードしてくださり、体が硬くてもついていけました☺️
    最初はガチガチだった体が、呼吸法と共にゆっくりと伸びていき、最後はやわらかーくなりました✨
    爽やかな土曜日の朝に参加させて頂き良かったです🍀
    また、よろしくお願いいたします🙇‍♀️

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました<(_ _)>

    ご自分の呼吸と身体によく、集中してできていたように思いました。
    ヨガで身体を心地よく動かすと一日のクオリティが上がりますね(^_-)-☆

    また、ご一緒しましょう(^^)/

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