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【2回で1,000円】呼吸で自律神経を整える免疫力アップヨガ

オンライン

ご自身の身体に合った強度を選択できるように行いますので安心してご参加ください。 心地よく、マインドフルネスな時間を一緒に過ごしましょう!

こんなことを学びます

もう一回、レッスンを受けられます(^^)/

【こんなお悩みをお持ちではありませんか?】
・肩凝りがつらい
・疲れが溜まっている
・いつも忙しくてイライラしている
・夜よく眠れない
・運動不足を感じている

【この講座を受講すると、こんな風になります】
・肩回りがスッキリして、気分爽快
・身体も心もスッキリ晴れやか
・頭がスッキリとして湯上りのようなポカポカした気分
・ぐっすり眠れて朝はスッキリ目覚めることができる

==================

ヨガは身体が柔らかい人が行うものと思っている方はいませんか?
ヨガで呼吸と一緒に心地よく身体をストレッチしていくと自然と可動域がひろがってきますよ。
そして、呼吸法で自律神経のバランスを整えると免疫力がアップします!

【基本の流れ】
・ほぐしヨガ
 ゆったりリラックスした状態でまずは各部をほぐします。

・今月のポーズ+皆さまのリクエスト
 1月は座って行う太陽礼拝、日輪拝を行います(^^)/

・呼吸法
・瞑想法

呼吸法、瞑想法には下記のようなものがあります。
興味のあるもの、やってみたいものがありましたらメッセージにてリクエストをお送りくだださい。

【呼吸法】
 完全呼吸法:腹式呼吸と胸式呼吸を合わせた呼吸
 丹田呼吸法:心をおちつかせる呼吸
 ウジャイ:掠れ音を出す勝利の呼吸
 ナディー・ショーダナ:気道を浄化する片鼻呼吸
 シータリー・シートカリー:食欲を抑える冷却呼吸
 カパラバティ:酸素を取り入れ頭蓋を光らせる呼吸
 バストリカ:身体を温め腹筋を鍛えるふいご式呼吸
 ブラーマリー:瞑想へ導く蜂の羽音呼吸

【瞑想法】
・マインドフルネス
 -呼吸に意識
 -ボディースキャン
 -慈悲の瞑想
 -ジャーナリング(書く瞑想)
 -食べる瞑想
 -歩く瞑想
 -仔犬の瞑想

・課題瞑想
・自由連想法
・島瞑想法
・色彩瞑想法
・聴覚瞑想
・倍音浴瞑想
・嗅覚瞑想
・数息観


ビデオはオフにしてもらっても大丈夫です。
レッスン中は参加者の皆さんの音声が入らないようにしますので、ご家族(パートナー、子供、ペット)とご一緒の参加もOKです!

参加者のみなさんの身体に合ったヨガを行っていきたいので、お悩みやリクエスト、質問等ありましたらメッセージをお送りください。時間前にZoomに入ってお話しいただいても大丈夫です。

また、レッスン後希望者には「笑いヨガ」とも言われている「ラフターヨガ」を行いますので、申し込み時に「ラフターヨガ希望」と一言お書き添えください。
ラフターヨガについては、こちら(^^)/
https://laughteryoga.jp/newbie/about/
続きを読む

1月27日(水)

07:00 - 07:40

オンライン

予約締切日時

1月27日(水) 06:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月30日(土)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

1月30日(土) 09:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

1月30日(土)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

1月30日(土) 20:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 1月27日(水)

    07:00 - 07:40

    オンライン

  • 1月30日(土)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 1月30日(土)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
    開催リクエストする
受けたい
56人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

1月27日(水) 07:00 - 07:40

¥1,000
参加人数 0/6人

1月30日(土) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/6人

1月30日(土) 21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数 0/6人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

もう一回、下記よりお好きなレッスンを受けられます。
第1~第4土曜日 午前10:00~11:00/ 21:00~22:00(1/31は開催)
水曜朝活 午前7:00~7:40

この講座の先生

誰にでもできるヨガ&瞑想の伝道師

「どなたにも呼吸と共に身体を動かすことの心地よさを味わってもらいたい」と思いヨガと瞑想をお伝えしてます。

2015年からリアルで、2016年からはオンラインでもヨガと瞑想を教えています。
ストアカはオンライン講座が解禁になった2020年にデビュー。
2020年12月にはのべ100人の方が受講してくださいました。

私がヨガに出会ったのは、約20年前。
ヨーガ界のレジェンドと言われている友永淳子先生のヨーガに出会い、その心地よさの虜に。

友永ヨーガはほぐしをじっくり行ってから、アーサナ(体位法)に入りますのでどなたでも安心安全にヨガを行うことができます。
呼吸と共に身体を動かした後は、呼吸法、瞑想法を行います。
瞑想が終ったあとは、心身ともにスッキリとして晴れやかな気持ちになれますよ(^_-)-☆

友永ヨーガ学院指導者養成コース修了
ラフターヨガリーダー養成講座修了
サーチインサイドユアセルフ(SIY)コアプログラム修了

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【開始時間前】その日の体調や、ご要望などあればお話ください。

    【レッスン】
    ・ほぐしヨガ
     ゆったりリラックスした状態でまずは各部をほぐします。

    ・今月のポーズ+皆さまのリクエスト
     1月は座って行う太陽礼拝、日輪拝を行います(^^)/

    ・呼吸法
    ・瞑想法

    【レッスン後】お時間のある方は、質問、感想や気付きなどお話ししましょう♪
    • こんな方を対象としています

      ・ヨガやってみたことないけど興味のある方
      ・マインドフルネスに興味のある方
      ・身体が固くてお悩みの方
      ・YOGA大好きな方
      ・肩や首が凝っている方
      ・運動不足を解消したい方
      ・免疫力をアップさせたい方
      ・呼吸と一緒に心地よく身体を動かしたい方
      ・瞑想したい方
      ・呼吸法を学びたい方
      ・ラフターヨガ(笑いヨガ)に興味のある方
      など、この講座に興味のある方ならどなたでも(^^)/
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ヨガマットやバスタオル等の上で動きやすい服装にてご参加ください。
      乾燥する季節ですので、水分の準備をお願いします。
      食事はできるだけ2時間前くらいには済ませ、満腹でない状態で参加しましょう。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー81

    • 楽しかった!( 62 )
    • 勉強になった!( 53 )
    • 行く価値あり!( 54 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「身体の細胞が気持ち良く目覚める講座」でした

    この講座を受けるために、ぎりぎりまで運動会のようにバタバタしていた私ですが、一日の始まりをこの講座で、謙虚に始められる穏やかな心持ちになれます。

    普段なら気にもしない自分の身体の隅々の呼吸を感じることができ、自然と、自分の身体に感謝ができます。

    やっぱり、どこかでずっと気になったいるコロナへの不安があるなか、先生の笑顔と声を聞くと、ホッとします。

    先生を独り占めできているのは、嬉しいですが、とても良い講座なので、ひとりてもたくさんの方に、オススメです。

    先生からのコメント

    嬉しいお言葉ありがとうございます。

    私の師匠は忙しい時ほど、ヨガをしようとおっしゃっています。
    忙しい時ほど、自分をみつめ労わる静かな時間を持ちたいものですね。
    ヨガがその一助になればと思います。

    ヨガは一人でもできますが、みんなや先生と一緒に行うヨガもまた格別です。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「優しく教えて頂ける講座」でした

    普段の生活の中でも生かせることがたくさんあり、とてもためになりました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    ご自分で普段の生活の中で活かせそうなところに気付かれたのですね!
    素晴らしいです。
    ちょっとした待ち時間などや気付いた時に、背中側で手を組むだけでも姿勢がよくなるのでやってみてください(^_-)-☆

    毎日のスキマ時間のちょこっとヨガと週一回のヨガレッスンが継続できると身体が変わってきますよ(^^)/

  • W2

    女性 50代

    この講座は「朝から気持ち良く身体覚醒の講座」でした

    以前受けさせていただいたことで、身体が気持ち良く目覚めたことから、また今日も早朝40分間のこの講座を受講させていただきました。

    私の身体の状態を聞いて下さり、先週とはまた少し違う内容のものも取り入れて下さり、私自身、自分の身体のどこがこわばっているのかなど、手応えを感じることができて、伸びてる感が楽しくなりました✨

    終わったあと、身体があたたかく、仕事の準備に取り掛かる際、昇った階段の足取りの軽さに、驚きました✨

    寒い冬の朝は、積極的に薄着にはならない&身体も動かさないため、この講座は、私のものぐさを楽しく開放してくれます。
    また時間をつくって、受講したいです。本日もありがとうございました。

    先生からのコメント

    効果を感じられると楽しくなってきますよね(^_-)-☆
    身体が喜んで動いているのが私にも感じられました!
    少しずつ体幹も鍛えて、貯筋していきたいですね。
    また、ご一緒しましょう♪

  • W2

    女性 50代

    この講座は「一日を清々しく始める気持ちになれる講座」でした

    前日の夜に、翌日早朝のリクエストをさせていただきました。さすがにこれはないだろうなぁ〜、断られても自分の気がそれで済むならいいか♪という思いだったのですが、お引き受け下さり、受講することが出来ました!とても嬉しいです。

    私の身体の状態を聞いて下さり、丁寧にゆっくり身体をほぐしてくれます。関節のこわばりなど、普段気づかないとこにも気づくことがてきました。

    呼吸に意識をむけることで、呼吸に集中することができ、逆に朝から、私の頭がすっきり&しゃっきりしました。

    毎朝、とはいかなくても、週一くらいで、朝、受けられると身体もあたたまり、頭も冴え渡って、とっても清々しく仕事に向かえて、私としては大変に嬉しいと思いました。

    先生、ご都合をつけてくださりまして、ありがとうございます✨

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうござざいました。
    朝からヨガをすると身体の巡りがよくなって、本当に気持ちいいですよね(^_-)-☆
    とってもいい表情をされていました!

    1月中旬から月額制も行っていきますので、ぜひ週一を習慣化していきましょう(^^)/
    https://www.street-academy.com/subscription/services/220

  • W2

    女性 50代

    この講座は「続けられるヨガ」でした

    10時から無理せずにゆるっとほどよく心地よいヨガです。
    ヨガを習慣化したい方オススメ!

    先生からのコメント

    1月中旬から習慣化しやすい月額制(月4回で1,500円)も開始します(^^)/
    ぜひ、ご活用ください!(^^)!
    https://www.street-academy.com/subscription/services/220

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