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【ワンコインヨガ】呼吸とともに心や体幹を整えるヨガ

オンライン

初心者や身体の固い方でも大丈夫です。もちろんヨガ大好きな方も!皆さんの身体に合った強度を選択できるように行いますので安心してご参加ください。

こんなことを学びます

ヨガは身体が柔らかい人が行うものと思っている方はいませんか?
ヨガで呼吸と一緒に心地よく身体を動かしていくと自然と可動域がひろがってきますよ(^^)/

参加者のみなさんの身体に合ったヨガを行っていきたいので、お悩みやご要望等ありましたらメッセージをお送りください。時間前に入って頂いて、お話しいただいても大丈夫です。

【基本の流れ】
・ほぐしヨガ
【11月】ウォーキングが気持ちいい季節、たくさん歩ける足を作っていきます👣
【12月】お尻歩きで、身体を温めて骨盤のゆがみを調整しましょう♬ 

・今月のポーズ+皆さまのリクエスト
 朝ヨガ
【11月】三角のポーズで骨格のゆがみを正します。
    安定した下半身を作り、上半身を心地よく開放していきましょう!
【12月】英雄のポーズで脚力、バランス力をアップ(^^)/

 夜ヨガ
【11月】前屈でもも裏を伸ばして、猫背(老け見え)解消!
【12月】ねじりのポーズで血行をよくして、疲労感を解消。

・呼吸法
・瞑想法

 いろいろな呼吸法、瞑想法を行いますので、お楽しみに(^^♪

Zoomというビデオ会議システムで行います。
Zoomの接続に不安のある方は、ご連絡いただければ事前にテスト接続します。
もし、うまくアクセスできなかった場合は別の日程に参加して頂けます。

ビデオはオフにしてもらっても大丈夫です(^^)/
レッスン中は参加者の皆さんの音声が入らないようにしますので、ご家族やペットとご一緒の参加もOKです!

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12月5日(土)

10:00 - 10:45

オンライン

予約締切日時

12月5日(土) 09:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月5日(土)

21:00 - 21:45

オンライン

予約締切日時

12月5日(土) 20:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月12日(土)

10:00 - 10:45

オンライン

予約締切日時

12月12日(土) 09:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月12日(土)

21:00 - 21:45

オンライン

予約締切日時

12月12日(土) 20:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月19日(土)

10:00 - 10:45

オンライン

予約締切日時

12月19日(土) 09:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月19日(土)

21:00 - 21:45

オンライン

予約締切日時

12月19日(土) 20:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月26日(土)

10:00 - 10:45

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予約締切日時

12月26日(土) 09:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

12月26日(土)

21:00 - 21:45

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予約締切日時

12月26日(土) 20:55

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

  • 12月5日(土)

    10:00 - 10:45

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  • 12月5日(土)

    21:00 - 21:45

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  • 12月12日(土)

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    21:00 - 21:45

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    10:00 - 10:45

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オンライン受講日程

12月5日(土) 10:00 - 10:45

¥500
参加人数 0/6人

12月5日(土) 21:00 - 21:45

¥500
参加人数 0/6人

12月12日(土) 10:00 - 10:45

¥500
参加人数 0/6人

12月12日(土) 21:00 - 21:45

¥500
参加人数 0/6人

12月19日(土) 10:00 - 10:45

¥500
参加人数 0/6人

12月19日(土) 21:00 - 21:45

¥500
参加人数 0/6人

12月26日(土) 10:00 - 10:45

¥500
参加人数 0/6人

12月26日(土) 21:00 - 21:45

¥500
参加人数 0/6人

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この講座の先生

ヨガで調身、調息、調心

ヨーガ界のレジェンドと言われている友永淳子氏に出会い、ヨガの魅力を知りました。
呼吸と一緒に身体を動かしていくと、心と身体が解放されていく感覚を味わうことができます。
そんなヨガの心地よさを多くに方に知って頂きたいと思っています。

どなたでもできるように、回数や強度を選んでいくように誘導しますので、安心してご参加ください。
疲れたり、やりたく動きがありましたら、いつ休憩いただいても大丈夫です。

呼吸とともに心地よくカラダを動かしていきましょう!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    朝の部
    ~10:00 その日の体調や、ご要望、お悩みがあればお話ください。

    10:00~10:45 レッスン

    10:45~ お時間のある方は、質問、感想や気付き、今後のご要望などお話ししましょう♪

    夜の部
    ~21:00 その日の体調や、ご要望、お悩みがあればお話ください。

    21:00~12:45 レッスン

    21:45~ お時間のある方は、質問、感想や気付き、今後のご要望などお話ししましょう♪
    • こんな方を対象としています

      ・ヨガやってみたことないけど興味のある方
      ・身体が固くてお悩みの方
      ・ヨガ大好きな方
      ・肩や首が凝っている方
      ・運動不足を解消したい方
      ・呼吸と一緒に心地よく身体を動かしたい方
      ・瞑想したい方
      ・呼吸法を学びたい方
      など、どなたでも(^^)/
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ヨガマットやバスタオル等の上で動きやすい服装にてご参加ください。
      乾燥する季節ですので、水分の準備をお願いします。
      食事はできるだけ2時間前くらいには済ませ、満腹でない状態で参加しましょう。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー68

    • 楽しかった!( 50 )
    • 勉強になった!( 41 )
    • 行く価値あり!( 43 )
  • W1

    女性 20代

    この講座は「落ち着いて瞑想できる講座」でした

    呼吸に意識する動きがあり、継続したいと思いました
    瞑想の時間は、ヨガの後のリラックスした体で行えたので、難しく感じずにできました
    普段何も考えないという時間を作らないので、今回それができて良かったです

    先生からのコメント

    「無」になることができたのですね!すごいです!(^^)!
    他の方も言ってましたが、身体をほぐすと脳もほぐれて瞑想に入りやすくなります。
    ぜひ、継続していきましょう(^^)/

  • W3

    女性 60代

    この講座は「リラックスできるヨガ講座」でした

    はじめの丁寧な足のマッサージで足が温まりました。これからの季節、冷え性なので毎日続けようと思いました。終わった後の感想や質問に対する先生のコメントもとても参考になります。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    はい!
    冷え性の方は、まずは冷やさない、冷やえてしまったら温める、身体を温める食べ物を食べる、そして運動を行っていきましょう(^^)/
    運動で自分の筋肉を動かすと自家発電できます。
    できるだけ歩いたり、階段を使ったり、日常生活の中でも積極的に動くようにしましょう(^_-)-☆
    静止した筋肉運動(アイソメトリック)でも、筋肉が温まってくるのでお勧めです。また、ご紹介してきますね💛

  • W2

    女性 50代

    この講座は「楽しいヨガ」でした

    週一の楽しみヨガ
    心も身体もスッキリします

    先生からのコメント

    身体をほぐすと脳がほぐれ、瞑想に入りやすいという神コメント(☆_☆)
    他のみなさんも、うんうんと頷かれてました!

  • W2

    女性 30代

    この講座は「心も体もリフレッシュできる講座でした!」でした

    呼吸とともに身体を動かすことで、身体の内側からリセットされていく感覚があり、とても気持ちよかったです。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    呼吸を上手に使うと心身ともにさらに深くほぐれていきますね(^_-)-☆
    よかったら、またご一緒しましょう!

    師匠のお話し会は、来年にも開催されます(^^)/
    1月11日(月・成人の日)15:00 -16:00
    3月20日(土・春分の日)16:30 -17:30

    詳しくはこちらの真ん中より下に出ています。
    https://www.tomonagayoga.org/news/prana-38-web.html

  • W2

    女性 30代

    この講座は「楽しく学べる講座」でした

    身体をゆっくり伸ばすことができて、とても気持ち良かったです。

    先生からのコメント

    楽しく、ゆったり気持ちよく身体をほぐせたようでよかったです♬
    朝ヨガは立ちポーズも入れて、呼吸で身体を大きく動かしながら実はじわじわ筋力アップしています(^^)/
    また、ご一緒しましょう!

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