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【講師Yuki_オンライン】体をほぐし行動力が抜群にUP 90分

対面

セルフマッサージや体のセルフケアをじっくり学びます。そのあと人生で優先したいことの棚卸しやスケジュールの整理をしていきましょう!

こんなことを学びます

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【体験講座が終わった方への本講座】

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★じっくり向き合う90分講座★

BODY&TIME
(セルフケアで体を整えて、時間管理術を学びます)


①呼吸/セルフマッサージ/エクササイズ
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
→マインドと向き合う前に
体をほぐします。

ご自宅でも簡単に続けられる
呼吸法・セルフマッサージや
ストレッチ、エクササイズなど
ご自身に合ったワークを選んで頂きます。
※担当講師とカウンセリング

↓ ↓ ↓

②タイムマネジメント
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
→自分の人生の優先順位を掘り下げていきます。
時間管理のマトリクスを元に
現状と理想の時間の使い方を
見直していきましょう!



↓ ↓ ↓


③スケジュールの断捨離
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
時間=命です。
②で掘り下げた優先順位を元に
タイムスケジュール管理をしていきます。
大切なエネルギーと時間を
本当に使いたい人やものに使えるように
思い切って予定の断捨離をしていきましょう。


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【セルフリトリート™️を受講するとどうなるか?】

●自分のことが大切に思えるようになる
●周りや情報に流されず自分軸が持てるようになる
●落ち着きや穏やかさを取り戻せるようになる
●余計な不安、イライラ、悲しみに飲み込まれなくなる
●自分との向き合い方がわかり思考がクリアになる
●自分らしく毎日生きれるようになる
●大切な人やモノに時間やエネルギーを注げるようになる
●毎日心が満たされた気分で過ごせるようになる
●今の自分に大切なものが明確になりパフォーマンスが上がる
●愛や感謝で心が満たされる

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セルフリトリート™️公式Youtube動画
https://www.youtube.com/watch?v=Hk7eAyI7teI&list=PLrqeiaP1F7XBmkkB2c-xOulgMAzWWlEd
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開催日程がありません

開催予定エリア

新宿・代々木

価格(税込)

¥9,900

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対面受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

Itokazu Yukiのプロフィール写真
セルフリトリート ™️ × セルフケアアドバイザー

Itokazu Yuki

主な活動場所:東京都内/職業:セルフリトリート インストラクター™️、セルフケアアドバイザー/資格:セルフリトリート インストラクター™️資格、CIDESCO国際エステティック資格、食育指導士、ホリスティックビューティーアドバイザー、美容師国家資格

国内外のホテルスパやリゾート施設で勤務のち、都内高級ホテルスパマネージャーに従事。海外が好きで、イギリス・フランス留学、オーストラリア・メルボルンにて様々な経験を積みました。

自身が肌荒れを起こしたことからインナービューティーの大切さに気づき内側の美と健康についてブログやInstagramで発信しています。

セルフリトリートは、まさに自身が日頃取り入れている大好きなセルフケアがたくさんあり、人生の価値観や優先順位、方向性を定めることができました。また自分で自分を癒すということに時間をかけて贅沢に取り組めたことで日々心も体も軽やかに過ごせています。

みなさんにもこの「セルフリトリート™️」のやり方を学んで頂き、ご自身のセルフケアに役立てていただけるとうれしいです。

この講座の主催団体

一人でできるセルフケアが学べるセルフリトリート™️

セルフリトリートの講座では、生活の中で一人で実践できるセルフケアの方法や自分でできるセルフコーチング法をいっしょに学んでいくことができます!

深呼吸法・セルフマッサージ法、食事・運動法・時間管理術・手帳術・家の整理術・瞑想法など、心・体・環境において多方面のスキルを学んでいただけます。

また、自分でセルフリトリートのプログラムを作成していく方法や、セルフリトリートの生活での活かし方についてもお伝えしていきます。

また、これらのスキルは自分で定期的に実践することができ、一生役立つ内容になっています。


講座では【6つのカテゴリー】と【31種類のワーク】をご用意しております♪

◆6つカテゴリー
【①体のケアをして整える方法】
呼吸法/ストレッチ&ヨガ/簡単なエクササイズ法/食事法/睡眠&休養/バスタイム法/セルフケアマッサージ法

【②感情や思考を整理する方法】
自分の価値観を明確にする方法/マインドマップの使い方

【③時間管理・スケジュールを整理する方法】
優先順位でスケジュールを振り分けてみよう/1週間の時間の使い方を把握/スケジ...
もっと見る >>

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    《講座受講までの流れ》
    1.レッスンの予約完了
    2.講師から講座のZOOM招待コードを送らせていただきます
    3.ログイン後レッスン開始

    《レッスンの流れ》ワーク5〜6つ(目安)

    例:90分講座はこんな感じで進みます♪

    1.自己紹介(5分)
     ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

    2.呼吸の整え方・
    簡単なストレッチ&エクササイズ法(15分)
     ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

    3.セルフマッサージ(20分)
     ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

    3.時間のマトリクス(20分)
     ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

    4.スケジュールの断捨離(20分)
     ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

    5.最後に、気づきのシェアや
    フィードバックタイム♪(5〜10分)
     ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    • こんな方を対象としています

      ✔︎簡単なストレッチやエクササイズを学びたい
      ✔︎セルフマッサージ法を学びたい
      ✔︎やりたいことを整理したい
      ✔︎体が最近疲れている
      ✔︎自分の方向性が定まらない
      ✔︎時間の使い方を整理したい
      ✔︎心も体も自分を癒してあげたい
      ✔︎リフレッシュしたい
      ✔︎体を動かしたい
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・コロナウイルス感染症対策のため、現在オンライン開催限定になります。(状況次第で対面レッスンも実施予定)

      ・講座はZOOMでの開催になります。当日レッスンまで招待コードを送りますのでそちらからログインいただき講座を受講くださいませ。

      ・簡単なストレッチやエクササイズをしますので、動きやすい格好とヨガマットをご用意ください。(大判バスタオルでも可)

      ・講座テキストや資料等はこちらでご用意しております。
      (これらのワークの講座内容は、長谷川エレナ朋美さんの著書「自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート」をもとにつくられています。もしすでに本をお持ちの方は、より本の理解が深まるでしょう!)

      ・レッスン内での実施数は学ぶ内容により個人差がございます。優先順位等ございましたらあらかじめインストラクターにお伝えくださいませ。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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