【募集終了】運動が苦手でもできる!免疫力UP&若返りチベット体操

オンライン

ヨガより簡単!海外で流行した「チベット体操」で免疫力UP&アンチエイジング。心と身体のバランスを整え、無理なくダイエットしたい方にも。

こんなことを学びます

zoomを使ったレッスンなので
自宅でゆったり受講頂けます。
必要なのは、たたみ一畳分のスペースだけ!

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■心と身体のバランスを整えよう

初めまして、講師の佐藤千佳です。
私は普段モデル活動や
モデルウォーキングの講師を
していますが、コロナをきっかけに
このチベット体操の講座を始めました。

というのも、今まで経験したことのない
状況の中で不安や怖れを感じて
心身のバランスを崩している方が
とても増えていると感じたからです。

私自身10年ほど前に
うつ病になったことがあり
その時、心を穏やかにして
体力を回復させてくれたものの一つが
チベット体操です。


なかなか外出もできないけれど
そんな時だからこそ自分と向き合って
心と身体のセルフケアをしたい。

どうせやるからには
結果も出して綺麗になりたい。

そんな願いを叶えてくれる
チベット体操の魅力を
たくさんの方に知って頂きたいと
思っています。



■チベット体操とは?

「チベット体操」は
元々はチベット奥地で修業中の僧侶たちが
心と身体を整え、鍛えるために瞑想前に行
っていた儀式です。

後に欧米で広まり
実践した人々が、次々に

☆痩せた
☆むくみが取れた
☆猫背が改善されて姿勢が良くなった
☆若返った
☆記憶力が良くなった
☆髪が生えてきた・白髪が減った
☆エネルギーが溢れて生きる気力が湧いてきた

など、たくさんの体感を得た為
エクササイズ方法として流行しました。

ヨガと似ている部分もありますが、
5つのポーズを繰り返すだけという
独特なやり方はヨガよりも簡単。

一度覚えてしまえば
おうちで気軽にできるので
継続しやすいことも特徴です。


■チベット体操のやり方

簡単な5つのポーズを一週間目は1日3回ずつ。
二週間目は1日5回ずつ…という風に
奇数回ずつ増やしていきます。
 
様々なポーズを覚える必要がなく、
回数も少しずつ増やす為

「難しくてついて行けない」
「最初に頑張りすぎて三日坊主」
…といったこと起こりにくく、

日ごとに身体の調子が良くなっていくので
自然と継続したくなるのが特徴です。


最初は1日3分程度!
これなら、ちょっとやってみようかな。
という気分になりませんか?


それほど簡単なエクササイズですが、
深い呼吸と身体の動きを連動させることで
じんわり汗ばむぐらい代謝が上がり
心肺機能も向上します。


■チベット体操講座(オンライン)の内容

・チベット体操についての解説
 効果・注意点・呼吸法など

・ストレッチ&
 チベット体操5つのポーズ実践

・継続するためのカンタン心理テクニック

・瞑想

・Q&A


<定員>
4名様
(zoomでのオンライン開催)
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥2,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
16人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

ウォーキング講師|モデル

・身長160cmのモデル
・イリアモデルエージェンシー所属(大阪)
・モデルウォーキング講師歴8年目
・生徒は一般女性の他、神戸コレクション出演モデル、ミスコンファイナリスト、元NMB48メンバーなども。

明るく美人な姉と比較しては落ち込み、引っ込み思案な幼少期を過ごす。

音楽が好きだったが自分に自信が持てず挑戦する前に諦め、安定を求めて歯科衛生士の道へ。

その後、社会人一年目で過食を発症。二年目にはうつ病になり退職。

リハビリ目的で通い始めたウォーキング教室が転機となりモデル業界へ挑戦。
ここでも人と比べる根本的な...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

【トータル50分】

①自己紹介(5分)

②チベット体操についての解説
L効果・注意点・呼吸法など(15分)

③ストレッチ&
チベット体操5つのポーズ実践(20分)

④瞑想(5分)

⑤感想シェア・質問タイム(5分)

※時間配分は目安となります。
続きを読む

こんな方を対象としています

・運動不足が気になる方
・ヨガや筋トレ、ジム通いが続かなかった方
・手軽に取り組める運動習慣を身につけたい方
・心身のバランスを整えたい方
・無理なくダイエットしたい方
・毎日いい気分でエネルギッシュに過ごしたい方
・アンチエイジングに興味のある方
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受講する際は以下をお読み下さい

・カメラON、音声OFFでご参加下さい

・講師がポーズチェックできるように、カメラで全身を映して受講頂くことをおすすめします。(難しい場合はできる範囲で大丈夫です)

※当日体調がすぐれない場合は、参加をお控えください。

※けがや持病をお持ちの方は医師に相談の上、自己責任においてご参加下さい。

・動きやすい服装で受講してください。

・事前にzoomが使用可能かご確認くださいませ。
ビデオまたはオーディオのテスト(zoom公式サイト)
http://bit.ly/2TfzioL
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー6

  • 楽しかった( 6 )
  • 勉強になった( 5 )
  • 受ける価値あり( 6 )
  • この講座は「その時の「習いっぱなし」に終わらず、これからの「習慣」になりそうとワクワクする講座」でした
    女性

    身体を動かしたいな、でもヨガは他の先生の講座で満足したし、ストレッチはハードな気がして不安┈と考えてた中、こちらのチベット体操を知りました。

    「5つのポーズのみ」、「個人差あれど、効果が先生ご自身体験されていること」が受講の決め手になり、私は5つのうち2つのポーズが身体からのメッセージが特に聞こえ、「おぉ!」という感じ(笑)

    レッスンの最後に伺った「その今の感覚を忘れず、継続していくと「あれ?前はもっと感じていたのにな」が来るので、毎日やることが大切です」という先生の教えが、「これからもやっていこう!」と前向きになれる講座でした😊

    先生からのコメント

    本日は受講頂きありがとうございました!

    少しずつでも毎日続けていくことで、きっと
    ご自身の体力・気力UPに気付くことと思います(^^♪

    ぜひ歯を磨くのと同じぐらい自然な習慣となるよう
    日々継続してくださいませ。

    ワクワク&前向きな気持ちを体感して頂けて
    私もとっても嬉しいです!

    ご感想ありがとうございます(*^^*)

  • この講座は「初めてのチベット体操」でした
    男性

    ありがとうございます。
    説明が解りやすく、
    チベット体操後の瞑想も良かったです。

    先生からのコメント

    先日は受講頂きありがとうございました!

    その後、生活の中に取り入れておられますか?(*^^*)
    ぜひ無理のない範囲で継続して
    様々な効果を実感頂ければと思います。

  • この講座は「やる気になる講座」でした
    女性 50代

    この講座を受けようと思ったのは、TVで活躍されてる超有名人の方がチベット体操をされているらしいので。(笑) 先生は優しく丁寧に教えて頂きました。
    どこかに通うことなく、自宅で代謝や免疫力を上げる体操はZOOMアプリでプライベートレッスン最高❗。
    毎朝の習慣にしまーす。
    ありがとうございました。

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