お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

大人女子のカラダメンテナンス・ストレッチ!在宅生活の運動不足も解消

オンライン

体の気になる所をヒアリング後、その方にあったストレッチを提供します。セルフで筋肉を刺激して、細胞レベルからいきいき♥️5才前向きボディへ!

こんなことを学びます

外出が困難な中、運動不足が気になったり、ストレスを感じている方も多いのではないでしょうか。

セルフで行うストレッチは、マッサージよりも深い部位にアプローチし、細胞レベルで体をイキイキさせます。
ヨガマットの広さがあれば大丈夫!
気軽に狭いスペースでも行って頂けます。
リモートワークや家事、育児の合間に気持ち良く体を伸ばして、リフレッシュしましょう。

ご自宅で行うストレッチのクラスです。
体が固くてもご安心下さい。それぞれの状態で行うことができて高い効果が得られます。


続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリア

オンライン

価格(税込)

¥1,000

受けたい
7人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥1,000

この講座の先生

ストレッチで楽なカラダに!5歳前向きボディへ…

ストレッチトレーナーの鹿野です。モダンダンス歴20年以上、NPO 法人日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーセルフを取得。自ら高齢出産・育児を経験し、大人女性のカラダのメンテナンスの重要性を実感、体が楽になる、疲れが取れるストレッチの提供を行う。
福祉関係の仕事も経験、高齢者向けのストレッチも提供可能。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    45分のクラスです。
    開催前にzoomへ接続して頂きます。
    ・簡単な自己紹介
    ・お身体の状態やアプローチしたい部位などをヒアリング
    ・呼吸を意識しながら、ストレッチのエクササイズを行います。
    ・クールダウン
    • こんな方を対象としています

      ・デスクワークや家事、子育て等での疲れやストレスを解消したい方
      ・体のコリや張りを感じている方
      ・ご自宅でも体を動かしたい方
      ・運動不足が気になる、体が固いと感じている方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      zoomアプリをダウンロードして頂き
      事前にお知らせした接続用のURLに
      アクセスして頂きます。
      時間になりましたら接続をお願いします。
      開催時間10分前から
      ログインしてお待ちしています。

      参加用のURLはお申し込み頂いた後に
      個別にご連絡致します。

      接続等の関係で10分程度お時間に余裕を持ってご参加ください。
      回転しないタイプの椅子のご準備をお願いします。
      水分補給用のお飲物をご用意ください。
      動きやすい服装でお願いします。
       
      オンラインレッスンとなり
      皆様の様子が確認しにくい環境です。
      ご参加頂くみなさまには
      ネット環境、安全の確保を事前にご準備の上
      ご参加頂きたくお願いします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー26

    • 楽しかった!( 25 )
    • 勉強になった!( 24 )
    • 行く価値あり!( 22 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「体全体をほぐすことのできる講座」でした

    レッスンの最初に、先生が当日の体調について聞いてくださいます。
    脚のむくみに効果的なストレッチを紹介していただき、気持ちよく体を伸ばすことができました。リクエストをお願いした部位以外のストレッチも組み込まれているので、体全体をほぐすことができます。ストレッチをした日は眠りが深いです。

    先生からのコメント

    膝の不調から回復されて良かったですね!
    ますます思う存分、ストレッチできると思います。
    体調全般を整える効果もありますのでぜひご活用ください。

    鹿野

  • W1

    女性 40代

    この講座は「毎週やると体調が整う講座」でした

    1週間に1度参加していますが
    一週抜けただけで、体調の悪さを
    感じるようになりました。
    毎週続けたいと思います

    先生からのコメント

    毎回、熱心なご参加に心から感謝申し上げます。
    身体の心地よさがしみてくると歯磨きのように習慣化したくなりますよね。
    お仕事との調整で大変なこともおありかと思いますが
    できる限りリクエストにもお応えして参りますので何卒よろしくお願い申し上げます。
    鹿野

  • W2

    女性 40代

    この講座は「胃腸の調子を整えることのできる講座」でした

    今年の夏は、例年より体を冷房に晒す時間が多くなっていました。ストレッチで体をゆるめることができると同時に、ストレッチのあとはおなかがすいてきて胃腸への効果も感じることができます。体が硬いので、少しづつでもストレッチを続けて、怪我も防げるように可動域を広げていきたいです。

    先生からのコメント

    怪我予防のことまでお考えになられて素晴らしいですね!
    冷房は思ったよりも筋肉を固くします。
    ストレッチで副交感神経優位にして、お身体の柔軟性と共に
    胃腸も健康的にして参りましょうね。

    鹿野

  • W1

    女性 40代

    この講座は「毎週欠かせない講座」でした

    お盆のため、1週間あいての受講でしたが
    1週間あいただけで、体の怠さが取れない
    感じがしました。
    毎週やる事の大切さを感じました。

    先生からのコメント

    お休み明けは、カラダが慣れていないので、ちょっとしんどいですよね。
    でもまた続けていけば、身体が思い出すので大丈夫!
    継続することは地味ですが、大事ですね。

    鹿野

  • W1

    女性 40代

    この講座は「自分と向き合える講座」でした

    先生が最初にその日の体調などを
    聞いてくれるので、
    普段あまり考えていないが
    その日の体調を真剣に考える時間が出来た。
    普段、自分の体調の事を人に伝える事がないので
    良い習慣になっている

    先生からのコメント

    皆さまの感想を聞いていると、どんどんご身体の声を聞くのが上手になっているのを感じます。
    時にはそういう時間も大事ですね。良き習慣になって喜ばしい限りです。
    鹿野

  • この先生の他の講座

    1

    開催リクエスト受付中

    練馬・板橋

    関連講座

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?