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おうちで体と心を整える!初心者歓迎「ヨガ&マインドフルネス瞑想」

対面 オンライン

自宅で簡単オンライン開催!ヨガの本場インドでヨガ講師資格取得、学習院でマインドフルネス瞑想を教える講師による体と心を整える30分!

こんなことを学びます


☆★自宅で気軽にできるオンラインヨガ&マインドフルネス瞑想レッスン★☆

新型コロナウィルス感染拡大の影響で、スポーツジムの閉鎖やスポーツイベントの中止が相次いでいますね。

運動不足は気になるものの、「ジムや外で運動するのも抵抗がある」という方も少なくないのではないでしょうか?

また、在宅勤務は運動不足だけでなく、仕事に適した環境ではないことも多いため、何かとストレスが溜まりやすい状況に置かれていると思います。

そんなあなたにオススメなのが本講座です!

ご自宅で受講でき、誰にも迷惑をかけず、体が硬い方でも安心してご受講いただける60分間の「ヨガ&マインドフルネス瞑想」講座です。

ヨガが初めての方、マインドフルネス瞑想が初めての方もお気軽にご参加ください。スッキリしますよ!

ヨガは女性がするイメージが強いですが、ヨガは女性だけのものではありません!男性の皆様のご参加も大歓迎です。


<マインドフルネス瞑想って?>

マインドフルネスとは、「『今、この瞬間』を大切にする生き方」を指します。

マインドフルネスの実践により、ストレス軽減や集中力の強化などの効果が得られるとされることから、21世紀に入り世界中で大きな注目を集めています。

アップルやグーグル、フォードなどの大企業が社員研修の一環としてマインドフルネス瞑想を導入したことでも知名度が高まりました。

マインドフルネスが世界中で受け入れられた理由は、マインドフルネス瞑想の体や脳への効果や臨床治療としての有効性が、多くの研究により示されるようになってきたことにあります。


<なぜ「ヨガ&マインドフルネス瞑想」なの?>

日本をはじめと欧米諸国では、ヨガはエクササイズの一種として捉えられいることが多いのですが、ヨガの本場インドではヨガのポーズはあくまでも瞑想の準備段階であり、ヨガの本質はポーズの後の瞑想にあるとも言われています。

目を閉じて精神を集中させれば瞑想できるかというとそうではありません。

インドでのヨガでは、身体と心は表裏一体だと考えられています。

たとえば身体のどこかに力を入れると気持ちにも力みが生じ、気持ちがたるめば背筋が丸くなります。逆に、姿勢をコントロールすれば心もコントロールでき、より深く瞑想できると考えられているのです。


<ヨガの本場インドで資格を取得&学習院でマインドフルネス講座を教えている講師>

ヨガの聖地であるインド北部ヒマラヤの麓にある町「リシケシ 」で、ヨガインストラクター資格(全米ヨガアライアンスRTY200)を取得。学習院や大手企業でマインドフルネス瞑想を教えている講師に直接教わることができます。


☆ご準備いただくもの
・インターネット環境と端末(PC・タブレット・スマートフォンなど)
・ヨガマット
・動きやすい服装

☆定員
最大5名

☆オンライン講座の参加方法

この講座はオンライン(ZOOM)で開催します。
はじめての方でも使いやすいアプリである「zoom」を使用します。
接続方法については別途ご案内をいたしますのでご安心ください。

始まる前にZOOMのミーティングの招待を送りますので、ミーティングに参加してください。

参加前日までにZOOMアプリのダウンロード(無料)をお願いいたします。
こちら↓からダウンロードできます。
https://zoom.us/

カメラに対してマットを横向きに敷いてご準備ください。

ポーズチェックするためできるだけ全身が映るよう端末とご自身の距離を離してみてください。

ご自身の姿を映したくない方はカメラオフでのご参加も可能です。
(※その場合、ポーズチェックはできませんのでご了承ください。)
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開催日程がありません

開催予定エリア

銀座・大手町

価格(税込)

¥2,500

受けたい
5人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥2,500
場所 銀座・大手町

オンライン受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥1,000

この講座の先生

マインドフルネスコンサルタント

はじめまして!野村 里奈です。

日頃は、学習院や、企業・教育機関などで、マインドフルネス瞑想の講座の講師を務めています。

また、本場インドで取得したヨガインストラクターの資格を活かし、心身の両方を整えることを目的としてヨガと瞑想を組み合わせたワークショップを開催しています。

そして、スタートアップ経営者、起業を目指す方、自分らしく働くことを目指す方を対象に、マインドフルネスコーチングでサポートしています。

「自分らしく生きる」をビジョンに掲げた株式会社Lay(Live as yourself)代表取締役。

<資格>
・グロービス経営大学院卒(MBA・経営学修士号)
・NLP認定プロフェッショナルコーチ(米国NLP &コーチング研究所・日本NLP協会認定)
・ヨガインストラクター(全米ヨガアライアンス認定・RYT200)
・株式会社ボディマインドスピリット認定瞑想ファシリテーター
・上級心理カウンセラー(一般財団法人日本能力開発推進協会認定)
・MBTI®︎トレーニング講座受講済み・認定ユーザー試験受験済み(一般社団法人日本MBTI協会) + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1. 自己紹介&講座概要説明(約5分)
    2. ヨガ(約15分)
    3. マインドフルネス瞑想(約10分)
    • こんな方を対象としています

      ・運動不足やストレスを解消したい方
      ・集中力を強化したい方
      ・ヨガやマインドフルネス瞑想に興味がある方
      ・新型コロナウィルスによる「おこもり期間」を実りに変えたい方
      ・「宅トレ」や「家トレ」に興味がある方
      ・身体と心を深く整えたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・動きやすい服装でご参加ください
      ・ケガ防止のためヨガマットは必ずご準備ください
      ・マインドフルネス瞑想は静かな環境の方がやりやすいため、できるだけ静かな環境を確保していただければと思います。※静かな環境を確保できない方は、マインドフルネス瞑想のやり方だけ学び、できるタイミングで実践されてみてください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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