【オンライン開催】バランスボールで楽しく宅トレ!!グループレッスン

オンライン

家で気軽にオンラインレッスン!おうちに眠っているバランスボールを出して体を動かしましょ! Let's家トレ!!

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
こんなお悩みありませんか?

腰痛、肩こり、むくみ、冷え、運動不足、痩せにくくなった、出産・加齢による人には言いにくい尿漏れ・・・

バランスボール指導歴15年、ピラティス、ヨガ、スモールボールエクササイズ指導もできるインストラクターがバランスボールエクササイズを行います。
ボールを使うことで普段使わない眠っている筋肉を内側から動かし整えて代謝のいい体つくりをしていきます。

☆バランスボールでじっくり体に向き合いたい方向けのクラスです。


<こんなことが出来るようになります>

バランスボールはインナーマッスルに効くツールなので、体の筋肉のバランスが整い、体がしゃんとして姿勢が良くなる実感がでてきます。
続けることで柔軟性、代謝がよくなり、体が引き締まってきます。

骨盤周りをよく動かすので、ホルモンバランスが整います。生理周期が月の周期と同じになったり、妊活していた生徒さんが無事出産されたりしています。


<こんな風に教えます>

筋肉が硬いまま運動しても、効果がいまいち!トレーニングをする前の準備として筋膜リリースを取り入れていきます。

筋膜をほぐして、ボールで筋肉を緩めてからエクササイズすることで、ウエストラインや下腹部をきゅっと引き締めやすく、快適に動かせる体にしていきます。

ボールを使うことで体が硬くても無理なく柔軟体操が出来、可動域が広がります。


自宅で軽く動ける程度のヨガマット一枚分くらいのスペースでできます
ボールに座って、マットの上に座ったり、寝たりのボーズでも行います。


<生徒さんの感想>
◎腰が痛かったのがレッスンの後には軽くなりました!
◎そんなにきつくないのに、体の中から燃えている感じがします♪
◎体がすっきりして軽くなりました♪
◎バランスボールの使い方がこんなにあるのが驚きました。家でもやってみます♪
◎音楽に合わせて弾む運動が楽しいです♪


<持ち物>
バランスボール、タオル、水、ヨガマット等の敷くもの

<定員数>
4名までの少人数制です
※他サイトからも受講者を募集していたり、振り替えの方の参加もありますので
参加人数が違う事もございます。ご了承くださいませ。

全国どこでもネットが繋がる環境なら受講可能です!
パソコン、タブレット等画面の大きい物のほうが見やすいです。

<所要時間>
60分程度


•開始5分ほど前にルームURLをクリックして、ご入室ください。
特に初心者の方は時間前に入室下さい。最初にご体調についてお話を伺います。

・レッスン開始前・終了後、ご質問なども受け付けております。



リモートワークの推奨で会社に行かなくなり、ご自宅でお仕事をされる方も増えました。
そんな方で多いお悩みが

・家の机や椅子が合わず肩こりや腰痛がひどくなった
・脚がむくむ
・脚が冷える
・通勤しないので運動不足
・太ったまま戻らない
・マスクをつけていると、表情筋が衰えて顔がたるんだ

などなど・・・
家のバランスボールはあるけど使い方がよくわからない
一人だとなかなかやらない、という方、ぜひご参加ください♪

※小学生以下のお子様は同伴でもOKですが大人向けのレッスンです。



事前にZOOMミーティングにご招待します。
ZOOMにご登録されなくてもオンライン講座に参加できます。

画面OFFでもご参加頂けますが、姿勢の確認、指導を希望の方はパソコン、スマホのカメラ設定をONにてご参加をお願いします。

zoomの利用が初めての方は、以下のURLから
【ストアカのZoomの接続手順ガイド(動画あり)】をご覧下さい。使い方の説明が詳しく記載されています。

https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-


バランスボールの選び方
https://www.youtube.com/watch?v=0s9G1IhtoaM


バランスボールの基本の座り方
https://www.youtube.com/watch?v=EWrj9RGNdq0&t=2s


バランスボールで有酸素運動(ボールビクスⓇ)
https://www.youtube.com/watch?v=osXQ9tU3Xl8
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希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,500

受けたい
51人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

価格(税込)¥1,500

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン料金

小学生以下のお子様は同伴でしたら無料でご参加頂けます。
内容は大人向けのレッスンとなります。



この講座の先生

跳んで!弾んで!バランスボール1つでカラダを整える

バランスボールを使うメリットは普段使わない眠っている筋肉を使える事。インナーマッスルを効率よく鍛えられ、無理なく引き締まったメリハリボディができます♪

◎アマゾンkindle電子書籍出版 「仕事の効率が上がる バランスボール活用法」著者 6部門で1位!!ベストセラー!
◎西日本TV ももち浜ストアにてバランスボール指導 ⇒
◎神奈川KTV出演、テレビ東京取材
◎雑誌HERS掲載、
◎たんなんFM・敦賀FMにてラジオMC

バランスボール指導歴17年。
対象は未入園児からのキッズクラス、赤ちゃん連れのママクラス、一般成人クラス、シ...
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当日の流れとタイムスケジュール

【オンライン】バランスボールエクササイズ

<当日の流れ>
自己紹介・お身体の確認など5分
15分:筋肉ほぐし・骨格調整、ストレッチ
15分:バランスボールで体幹トレーニング
15分:音楽に合わせて有酸素運動(ボールビクス)
10分:ストレッチ&リラクゼーション



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こんな方を対象としています

・家にバランスボールはあるが使い方がよくわからない方
・運動不足を解消したい方
・ストレスが溜まっている方
・身体ががちがちだと思っている方
・軽く身体を動かしたい方
・家で気軽に身体を動かしたい方
・免疫をあげておきたい方
・リモートワークでで肩凝りやむくみが気になる方
・痩せにくくなった方、体を引き締めたい方
・他のやっているダンス等のためにパフォーマンス力をUPしたい方
・姿勢をよくしたい
・代謝を上げたい
・男性受講可
・お子様連れでの受講可(小学生のお子様まで無料で同伴でご参加頂けます)
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受講する際は以下をお読み下さい

【この講座はzoomを使ったオンラインレッスンです】
お申込みの方には事前にzoomのご連絡を致します。
当日は指定のzoomURLからお入り頂きご参加下さい。
安全な場所、講師の声が聞こえるくらいの静かな場所で受講して下さい。

Wi-Fiが使える環境かご確認下さい。

【受講する際は以下をお読み下さい】

•キャンセルは、締切日前にストアカのサイトで行ってください
・開始から15分経っても接続が確認できない場合、ご参加できないことをご了承ください。
・当日接続のトラブルなどでやむを得ず参加できない場合は、メッセージをいただけますようお願い申し上げます



■当日の受講方法
受講開始5分前になったら、下記URLからアクセスしていただくか,
あるいはアプリを起動してミーティングIDを打ち込んでご参加ください。


1) カメラ・マイクのオフができます。
画面に「マイク」のボタンがあるので「ミュート」にすると、そちらからの声が聞こえなくなります。
カメラもオン/オフの選択が可能です。

2) 背景を変えることができます。
ご自分の背景を映したくない場合は、背景に画像を選択することができます。

詳しくはこちら(Zoomの公式サイト)
https://support.zoom.us/hc/ja/articles/210707503

3) ストアカがオンライン講座受講の生徒向けガイドを公開しています。
詳しくはこちら
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019




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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー48

  • 楽しかった( 43 )
  • 勉強になった( 27 )
  • 受ける価値あり( 34 )
  • この講座は「筋力の衰えを感じ、鍛える意欲が出る」でした
    女性 60代

    先生の優しい語り口やアドバイスなども頂き
    楽しくあっという間の時間でした。
    バランスボールでストレッチや筋トレ、有酸素運動などたくさん出来てお得なトレーニングだと思います。

  • この講座は「リフレッシュできる」でした
    女性 60代

    久しぶりに受講させて頂きました。
    本当に身体が楽になり、気分もリフレッシュ出来て元気になりました!

    先生からのコメント

    久しぶりのスモールボールレッスンだったと思いますが年末にお疲れの体もほぐせてよかったです(^^♪
    またよろしくお願いします♪

  • この講座は「身体が気持ち良くなる」でした
    女性 50代

    何度か、受講させて頂いておりますが、本当身体が楽になり、気持ち良くなります!
    定期的に受けたい講座です!

    先生からのコメント

    いつもご参加いただきありがとうございます♪
    定期的に体を動かすと体が楽になりますよね(^^♪
    今後ともよろしくお願いいたします♪

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