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あなたもプチセラピスト!感情をコントロールするセルフセラピー講座

対面 オンライン

使いこなせば家族や友人にもやってあげたくなるセラピーです。

こんなことを学びます

<日頃のイライラ、コントロールできていますか?>
 
毎日の生活の中で感じてしまう、ネガティブな感情、
皆さんはどう処理してますか?
 
忙しい朝、家族に「もう!遅れるでしょ!早くしなさい!」と
ガミガミ。一つ戦争が終わってふぅ。
どうしていつもバタバタしてるの、夜のうちに用意しておきなさいよ…
イライラ、モヤモヤ…あ、買い物リスト忘れて出てきちゃった。はぁ。
 
朝からストレスをふくらませると引きずってしまいませんか。
 
仕事で嫌な上司がいる。
視線に入っただけでイライラする。
そして…そんなときに限って気を取られて書類のミス。
で、また怒られる、の悪循環。
 
負の感情のスパイラルに落ちて抜け出せない。
コントロールするのは難しいですね。

<感情のコントロールって?>

多くの人が感情をコントロールする、というと
周りに気付かれないように我慢する、とか
周りに当たり散らす、
そんなイメージのようです。
 
でもそれでは、自分も気分が晴れないし、
怒りをぶつけられた方も困ってしまいます。
 
自分の内側に溜め込むよりも
瞬間で処理できる方法があったらいいですよね。
 
メンタルセラピストとして日々ご相談者様と向き合っていると、
怒りや不安の感情を上手に手放せない方が多いと感じます。
 
根深い負のトラウマは専門家にご相談されるのが一番ですが、
毎日のちょっとしたストレスを解放できるツールは
一つ持っておいたほうがいいですね。
 
そこで自分でできるセラピーをアレンジしてご提供することにしました。
 
道具もいらず、感じたイライラをその場で解消できるセルフセラピー。
使いこなせるようになったら、今度はご家族にやってあげてください。
あなたも家族のプチセラピストになれます。

<講座の流れ>
 
自己紹介
感情を上手にやりくりするための知識
セラピーのやり方
実践
質疑応答
 
約2時間のセラピー講座です。
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札幌

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この講座の先生

不安の根源をがちっとキャッチ!ふわっとリリース!

こんにちは。こころクリーニスト・ミヤウチです。

経験からくる不安やネガティブな感情の根源を探りトラウマごと解放するエモーションフリーというセラピーを使い、セラピストとして活動しています。

感情を上手にコントロールできずにいつもイライラして過ごすのは辛いですね。
どうもコントロールする、というと多くの人が感情を自分の内側に「隠す」「蓋をする」と思っている方が多いようです。

イライラ、不安はむしろ体の外に追い出してしまったほうが楽になれると思いませんか?

ネガティブな感情の原因を言葉を使い、かつ身体の反応を利用することで上手にコントロールできる方法を皆さんに伝授しています。

  • こんな方を対象としています

    毎日小さなイライラや不安が頭からなかなか離れられずコントロールに困っている方。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ZOOM開催です。接続状況が安定したところを確保してください。
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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