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コロナ禍でお疲れ気味のあなたのための『夜の瞑想』レッスン

オンライン

お部屋着、ノーメイクで参加OK!頭と心を休めて良質な睡眠をとるために、眠る前のほんのひと時を瞑想で心と頭を静かにしましょう。

こんなことを学びます

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 この講座はZoom(ズーム)によるオンライン講座です。
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<こんなことを学びます>

長期化するコロナ禍で先行きがわからない日々が続いています。精神的に不安定になっている人も増えています。今まで経験したことがない緊急事態に、不安を感じるのは当り前のことですよね。この危機的な状況を乗り越え、自分の心を守るために頭のなかを静かにする瞑想の習慣をつけてみませんか?

瞑想をすることの効果にはこんなものがあります。
・精神的ストレス・不安の減少
・クリエイティビティ、アイディア、直観力の向上
・集中力アップ
・偶然の一致に気づくことが多くなる 
・幸福感で満たされることが多くなる など

瞑想を続けることによって、普段は流してしまうような雑念や感情に気づき、不安やストレスを客観的に見ることができるようになります。頭の中からいらない感情がでていくと、心がふっと楽になったり必要な物が入ってきたりするのを感じられるようになります。

<どんな風におしえるの?>

はじめての方でも使いやすいアプリである「Zoom」を使用してのオンライン講座です。

・瞑想は難しい…
・長時間集中できない…

といった、苦手意識をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。
この講座では、最初に瞑想のコツをお話し、短い呼吸の瞑想からはじまり、3分の誘導瞑想、最終的には15分の瞑想をします。どなたでも出来るようにゆっくりと進んでいきますのでご安心ください。

<どうやって受講したらいいの?>

・予約後、受講近くになりましたら、ストアカメッセージから皆様に専用のURLを送ります。そちらをクリックしてつながってください。

・スマホかパソコンがあれば受講できます。Wi-Fi環境が安定している場所が理想的です。

・イヤホンがあると(普通のもので大丈夫)集中しやすいです。

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Zoomは無料で使用できるアプリです!
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

Zoomマニュアルはこちら
https://bit.ly/2PiR5dB

より詳しい説明はこちら
https://bit.ly/3cn1dM3
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オンライン

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¥1,000

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オンライン受講日程

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この講座の先生

あなたの声と心のお悩みを解決するセラピスト

はじめまして!
メンタル&ボイスセラピストの福田美穂です。

私は過去に14年間、大手声優プロダクションに所属してテレビ、ラジオCMのナレーションやアニメ、洋画に出演していました。同時に舞台演出や役者としても、数多くの作品に携わってきました。

声優として身につけた技術と経験。
心理カウンセラーやセラピストとしての知識や技術。
これらを合わせたオリジナルのメゾットで、声の悩みをサポートしています。

心と体はつながっています。

体や心が不調だと、エネルギーが溢れた明るい声を出すことは難しくなります。
あなたの心の状態が、声という音波にのって相手に伝わってしまいます。

私のレッスンでは、声・心・身体のつながりを通して、本来の自分らしさに出会って頂くことを大切にしています。


  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分

    <当日のレッスンの流れ>
    ・瞑想のメリット、姿勢の説明 20分
    ・瞑想に入る前の呼吸法 2分
    ・瞑想 3分
    ・瞑想 15分
    ・質疑応答
    • こんな方を対象としています

      ・イライラしている方
      ・ストレスが溜まってきたと感じる方
      ・ぐっすり眠れないと感じている方
      ・自分らしく生きたいと思っている方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・受講前に、ストアカメッセージから皆様に専用のURLを送ります。そちらをクリックしてつながってください。
      ・開始5分前より講師が待機しております。
      ・Wi-Fi環境が安定している場所が理想的です。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー7

    • 楽しかった!( 4 )
    • 勉強になった!( 3 )
    • 行く価値あり!( 4 )
  • M3

    男性 30代

    この講座は「リラックスできる講座」でした

    呼吸法から短時間の瞑想をいくつか教えてもらいました。
    今回初めて瞑想をやったのですが、終始リラックスして受けることができました。

    先生からのコメント

    この度はご参加頂きありがとうございました。
    初めての瞑想が良い体験となって良かったです!
    ぜひ、リラックスをする身体の習慣をつくってあげてくださいね。
    一緒に瞑想をしてくださってありがとうございました。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「瞑想の良さがわかる講座」でした

    初めての瞑想でした。雑念がたくさん浮かんでしまいましたが、終わった後はスッキリでした。いろいろ勉強になる講座でした。

    先生からのコメント

    レッスンにご参加頂きありがとうございました。
    雑念は最初はたくさん浮かんできますよね!
    瞑想をくり返すことによって、雑念の量が減って集中力が増しているのを実感できるようになりますよ。
    スッキリした気分になって頂けて良かったです。
    一緒に瞑想をしてくださってありがとうございました。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「毎日できる瞑想」でした

    簡単で毎日続けやすそうな瞑想でした。
    もう少し長くやりたかったです(^-^)

    先生からのコメント

    レッスンにご参加頂きありがとうございました。
    もう少し長くできそうとのこと!今後の参考にさせて頂きます、ありがとうございます!
    ぜひ、毎日を瞑想を続けてみてくださいね。
    自分の世界がガラリと変わってくるのが体感できますよ。
    一緒に瞑想をしてくださってありがとうございました。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「温かな安心感に包まれる講座」でした

    先生の声は穏やかで安心感があるので、とても瞑想がしやすいです。何度か一緒に瞑想をさせてもらったことで、一人で瞑想するときもだんだんとコツが掴めてきたような気がしています。ノーメイクで部屋着というのも、素の自分に近い状態で参加できたようで、オンラインならではの良さかなと思いました。また時間をみつけて参加したいです。

    先生からのコメント

    いつもご参加頂きありがとうございます!
    ご自分でも瞑想のコツを掴めてきたとのこと。素晴らしいです。
    開催時間や服装など、オンラインにはオンラインの良さがありますね。ぜまた一緒に瞑想が出来たらと思います。
    ありがとうございました!

  • M3

    男性 50代

    この講座は「自分の将来の可能性に気付ける講座」でした

    福田先生、今日もありがとうございました!

    今回はZoomからでしたが、普段と変わりなく学べました!
    先生との自然なお話しや瞑想から、自分の中で大きな気付きを発見する事が出来ました!
    特に心に残ったのは下記の2点です。

    ①「自分自身のダメな所」ではなく、「ここを高めた方が良い所」にフォーカスする事の大切
    ②今後の将来を目先の仕事等から選ぶのではなく、どうなっていたいかの状態から考えていくという事

    いつも温かい雰囲気の中で学ばせて頂けるので感謝しております。

    こんな時だからこそ、自分自身の心を落ち着かせ、冷静に将来に向けて今何が出来るかを考えるべきかと思います。ご自分を見つめ直してこれからの方向性を考える事に興味のある方にオススメです!

    先生からのコメント

    いつも真剣にレッスンを受講して頂きありがとうございます。
    マンツーマンでしたので、ゆっくりとお話しながら進めさせて頂きました。どうぞ、自分の中にあるリソースを大切に育ててください。瞑想を日々の習慣にして頂き、この混乱した状況に巻き込まれないようにしてくださいね。

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