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【日曜朝の習慣!】マインドフルネス瞑想 by 河津祐貴

対面 オンライン

オンライン、対面で受ける日曜の朝活!TNM代表 河津祐貴のマインドフルネス瞑想!心の余裕と落ち着きを取り戻しませんか?

こんなことを学びます

メディテーション・瞑想とは?
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心をジム連れていく
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私たちはフィットネスジムに行って身体を鍛えるようにメディテーションを通して心をしなやかにする『心の筋トレ』を行うことができます。銀の食器や装飾品が放置しているとサビがついてしまうように、私たちの心についてしまったサビは放置していても美しい状態には戻りません。洞察力を身につけ自分自身でサビを落とし磨いていくことがメディテーション。『心の筋トレ』です!

初めて見る食べ物を口にする時、私たちはよく見て、匂いを嗅ぎ、温度を確かめてから口にすると思います。これがどんな味なのか?五感を働かせて意識をそこに置いて今食べているものに意識を置きますが、食べた事のある物を口にする時には、過去の経験から判断したり、スマホやテレビに意識を置いてその味を堪能する前に飲み込んでしまう事もあるのではないでしょうか?
これと同じ様に日々、様々な感情や思考のルーティーンに身を任せてしまい、『今、ここ(その瞬間)』から離れ、目の前にない仕事の予定や過去に起きた事へ思いを巡らせてストレスを感じる方もいるでしょう。

『今、ここ』に意識を置くことで自分自身の捉え方に変化が生まれ、物事と自分との間に内面の丁度いいスペース(間)、ゆとりを感じ始めるかもしれません。さらに、食事を作ってくれた人や運んでくれた人、食材やそれを作ってくれた人にまでも優しい気持ちや思いやりを拡げられる様になるかもしれません。

瞑想という言葉の語源の一つには、『何かに馴染む』という意味があります。まずは、日々の生活のなかで、ここに在ることから馴染むことから始めるのが瞑想を学ぶ第一歩です。

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マインドフルネス瞑想
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仕事は沢山、家事も沢山、でも時間は全然足らない。焦る心は私たちを次から次へと追い立てて いきます。そんな心をちょっとひと休みさせることができるのがマインドフルネス・メディテーショ ンです。

このクラスはマインドフルネス・メディテーションをとおして、心にちょっとした スペース(間)をつくります。心の余裕と落ち着きを取り戻すクラスです。
マインドフルネス・メディテーションの基本となるシャマタ瞑想の坐り方を学んでいきます。集中力や洞察力を培うプラクティス。自分の意識を“今”に置く練習をしていきます。

会場:True Nature Meditaionスタジオ(東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F)
もしくはご自宅よりオンラインでも受講できます。

講師:河津祐貴
参加費:2,200円(税込)
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開催日程がありません

開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥2,200

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対面受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

河津 祐貴のプロフィール写真
グローバルスタンダードな本格瞑想指導者『すけさん』

河津 祐貴

True Nature Meditation Founder / Program Director

2015年よりDavid NichternとともにTrue Nature Meidationを創設しプログラム開発を行う。現在ではプログラムのチーフディレクターとして年間200名の以上の指導者の育成に当たる。2018年よりはコーポレート(企業)プログラムのディレクターとして多くの企業プログラムを担当、講演会などでのゲストスピーカーとしても活動中。
新たにスポーツ大国アメリカで誕生した アスリートの“心”を鍛えるアスリート向け瞑想プログラムも担当。
また、20年以上にわたり国際スポーツイベントのディレクターとしても海外各地で活動中。その経験を活かして日本において”True Nature“を設立。国際的なヨガイベントや海外へのリトリートなども手がている。

メディテーションについて分かり易く解説しているblog『まいにちメディテーション』も人気。https://truenature.jp/blog/

この講座の主催団体

True Nature Meditation

デイビッド・ニックターン監修
日本初のメディテーションセンター

True Nature Meditation

ニューヨークを拠点に45年以上の指導歴を持つ、
メディテーションの世界的指導者デイビッド・ニックターンにより「日々の生活に心の"間"を」をテーマに、ストレスフルな現代を⽣きる⽇本⼈に向けて独自に開発した特別プログラム。

True Nature Meditationの講師陣は指導することの他に皆、仕事をもっています。メディテーションは特別なことではなく、本来、自身の生活や人生の中で実践することにより、自分の人生の立脚点をきちんと
持ち、そこでメディテーションで培った力を応用し、取り組むことこそ一番大切なプラクティスと考えています。メディテーションを通して学んだことを活かす大事なフィールドはそれぞれの人生の中にあります。

より良い⽇常のための「マインドフルネス・メディテーション 」を毎日スタジオで開催されるドロップインも可能なセッションクラスから指導者養成プログラムまで、幅広いクラスを展開しています。初心者、経験者歓迎。


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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    会場でのご参加は5分前までにスタジオにお越しください。
    オンライン受講の場合はZoomを利用しますので、事前に無料登録をお済ませください。
    • こんな方を対象としています

      ・リセットしたい方
      ・マインドフルネス瞑想に興味ある方
      ・ストレスを感じている方
      ・心のゆとり、忙しなさに向き合う力をつけたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

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    • 行く価値あり!( 1 )
  • M3

    男性 30代

    この講座は「朝のひとときをマインドフルネスで満喫できる講座」でした

    短い時間でしたが、これから1日のはじめの時間帯に充実したひとときを過ごすことができました。
    ありがとうございました。今後も継続して参加して、実践しながら、さまざまな知識をインストールできるようにしていきたいと考えています。

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