【初耳学出演✨】免疫力アップのカンタン時短料理！

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ご覧いただきありがとうございます！
こちらにメニュー・材料の記載がございます！
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【メディア出演】

『anan』 『メレンゲの気持ち』
『NHK おはよう日本』 『朝日新聞』
『Abema Prime』『この生き方、天才かも？』
『あさチャン！』

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「一緒にやれば必ず1時間で5品できちゃう料理教室」へようこそ！

健康的で免疫力アップ・子供も大人も大好きな日常で使えるおかずが、お料理初心者の方でも1時間で数日分の作り置きができちゃいます🌱

コンロが1口でも、キッチンが狭くても、フライパン1つでも大丈夫！

オンラインなのでカメラオフ・マイクオフなどご自由に選んでいただけます。

楽しくみんなで時短料理のコツを学びましょう！✨

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【3/6（土）〜 3/12（金）】

①もちもち白玉肉団子スープ
②ホタテと切り干し大根の含め煮
③小松菜のごま和え
④筍とアジの炊き込みご飯
⑤豚の生姜焼き

【用意していただく食材】

①もちもち白玉肉団子スープ

白玉粉
ひき肉
しいたけ
青ネギ

②ホタテと切り干し大根の含め煮

ボイルホタテ
（シーフードミックス でも可）
にんじん
切り干し大根

③小松菜のごま和え

小松菜
すりごま

④筍とアジの炊き込みご飯

筍
アジ（生でも干物でも）
米

（お好みでいずれかの薬味）
ネギ
三つ葉
大場
梅

⑤豚の生姜焼き

豚肉
生姜(チューブ可）

【用意していただく調味料】

白だし
みりん
めんつゆ
鶏がらスープ（コンソメ可）
醤油
ごま油

🌱YouTubeおまけ動画🌱

①クラムチャウダー
②納豆サラダ
③きんぴらごぼう
④鶏肉のレモンバターグリル
⑤豚キムチ炒め

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【3/13（土）〜 3/19（金）】

①クラムチャウダー
②納豆サラダ
③きんぴらごぼう
④鶏肉のレモンバターグリル
⑤豚キムチ炒め

【用意していただく食材】

①クラムチャウダー

あさり
にんじん
玉ねぎ
ベーコン
牛乳 or 豆乳

②納豆サラダ

納豆
キャベツ
きゅうり

③きんぴらごぼう

ごぼう
にんじん

④鶏肉のレモンバターグリル

鶏モモ肉
レモン（果汁でもOK）

⑤豚キムチ炒め

豚肉
キムチ
白菜 or キャベツ
（お好みでたまご）

【用意していただく調味料】
小麦粉
バター
コンソメ
塩
マヨネーズ
めんつゆ
醤油
ごま油
みりん

🌱YouTubeおまけ動画🌱

①ポテトサラダ
②春のアクアパッツァ
③ひじきと小松菜のお浸し
④アスパラの肉巻き
⑤玉ねぎたっぷりさつま揚げ

【3/20（土）〜 3/26（金）】

①ポテトサラダ
②春のアクアパッツァ
③ひじきと小松菜のお浸し
④アスパラの肉巻き
⑤玉ねぎたっぷりさつま揚げ

【用意していただく食材】

①ポテトサラダ

じゃがいも
きゅうり
ハム
にんじん

②春のアクアパッツァ

お好きな白身魚
アスパラ
あさり
ミニトマト

③ひじきと小松菜のお浸し

乾燥ひじき
小松菜

④アスパラの肉巻き

アスパラ
豚肉薄切り or 牛肉薄切り

⑤玉ねぎたっぷりさつま揚げ

玉ねぎ
はんぺん
たまご

【用意していただく調味料】
片栗粉
油
オリーブオイル
コンソメ
塩
マヨネーズ
めんつゆ
ごま油

🌱YouTubeおまけ動画🌱
①
②
③
④
⑤

🌱リクエスト受付中🌱


※目分量の感覚を鍛えていただきたいのと、お買い物の時間を短縮していただきたいので、あえて詳細を記入しておりません。「わからない！」と思った方は、販売されている一番少ない量でご購入ください！


▶️こちらのレッスンはオンライン開催です。PC／スマホ／タブレットのいずれかで受講が可能です。

▶️無料ビデオ会議アプリzoomを使用しレッスンさせていただきます。

▶️zoomの操作が心配な方は操作方法など、こちらをご参考ください！
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▶️下準備等は不要ですが、ご心配な方は開始時間の15分前からzoomの部屋をオープンしておりますので早めにお越しいただくこともできます。

▶️ご予約いただけましたら開始時間の30分前までに参加URLをメッセージにて送信させていただきますので、ご質問などはお気軽にご連絡ください！

▶️カメラに写りたくない方はカメラやマイクをオフにしていただいて構いません。