【🔰&シニア歓迎】呼吸に合わせながら無理なくほぐす自己整体ヨガ

オンライン

【女性限定60分】初心者や身体が硬くても大丈夫 自己整体ヨガでゆっくりと動かしながら身体の中から温めていきましょう❣

こんなことを学びます

    【実際に参加された方々の感想】
 🔰初参加の方
・身体が硬くて出来るか心配でしたが、
 これだったら私にも無理なく出来ると思った
・わかりやすい説明だった
・ゆっくりと動かすので
 普段運動していない私でも出来る

 ❤リラックス
・ゆっくりとした動きなので、癒される
 (あまりの気持ち良さで寝てしまう方もいました)
・良く寝れる様になった
・深い呼吸がしやすくなった
     🌼🌼🌼🌼🌼🌼

 🌻毎月テーマに沿って行ってます🌻
今までに行ったテーマは
・免疫アップ
・肩凝り改善
・姿勢改善
・代謝アップ
・夏バテ予防
・骨盤調整
・自律神経を整える
など。。。

        🌺 特典 🌺

      割引き券付き(1人1回)

       🌼🌼🌼🌼🌼🌼

      【自己紹介】
こんにちは。
ルーシーダットンインストラクターchieです。

昔はOLとして働いていて
自分探しをしている時に
ルーシーダットンに出会いました。
レッスンをして感じる事があります。

・身体の硬い方
・体力に自信のない方

加齢によって、体が硬くなり体力も落ちてきます。
無理なく継続できる
【自己整体】を習得する事で、
より柔軟性をつけて体力の衰えを防いでいきます。

例え外出が出来ない日が続く事があっても
・体力の維持や増進
・不調な部分の改善
などの方法を実践する事で
加齢から身を守る事が出来ます。

この講座では初心者からシニアまで
どなたでもご参加頂けます。
常に【無理なく】という事を
お伝えしながら行っています。
【無理なく!と言って下さるので続けていける】と
参加者の方々にご好評頂いてます。
他にも
肩こり・冷え性が改善されたと言って頂いています。

終了後、体スッキリとして、
笑顔いっぱいで帰宅されるのが
インストラクターして良かったと思う瞬間です。

    🌼🌼🌼🌼🌼🌼

  【自己整体ヨガ ルーシーダットンとは】 

ルーシー(仙人)ダットン(自己整体)
荒行などで身体を壊した仙人や修行僧が
自分で身体を整えるのが目的で行われた
タイで2000年以上古くから伝わる自己整体法です。

エアロビクス
ズンバ(ZUMBA)
ボクシング
キックボクシング
ホットヨガ
などの様に汗がワッ~!と外に出るというより
体の中からポッポッと温まりやすくなっていきます。

この様に呼吸に合わせながら
穏やかなに動かす事で
血流促進や免疫力アップや
体の様々な不調
・肩こり.
・腰痛
・冷え性など
改善に繋がります

        🌼🌼🌼🌼🌼🌼

【ヨガとルーシーダットンの違いは何?】

・ヨガはインドですが、ルーシーダットンは
 タイのヨガと言われています。

・皆さんがよくご存じのヨガ、
 沢山の種類があります
 ・アシュタンガヨガ
 ・陰ヨガ
 ・パワーヨガ
 ・ホットヨガ
 ・フローヨガなど
 基本的には瞑想がありますよね?
 ルーシーダットンは瞑想がありません。

・独自の呼吸法に合わせながら
 ゆっくりと動かしていきます。

・息を吸うときに伸ばし
 吐き出す時に緩めいくので
 伸びきる前に緩めるので
 怪我をしにくくなっています。

・沢山のポーズがありますが、
 マッサージ系のポーズもあるんですよ

・タイ古式マッサージはご存じですか?
(経験された事がある方もいるかもですね?)
 二人でやるヨガと言われています。
 タイ古式マッサージを
 一人で行うのがルーシーダットンです。

なのでルーシーダットンで行う呼吸法は
タイ古式マッサージで行う呼吸法は同じなんです。

       🌼🌼🌼🌼🌼🌼

  【独自の呼吸法以外にも特徴があります】

・皆さんと同じ事をするクラスではありません。

例えば
・あぐらがキツイ場合も
 無理にする必要はないです。
 正座や足を伸ばした方が楽な場合は
 それでもOKです

・立ったポーズがキツイ場合は
 座ったまま呼吸と上半身だけでもOKです。

・ご自分の体を整えるのが目的なので
 人の身体の硬さもそれぞれなので
 基本的に身体に触れる事はありません
 但し、身体の負担に繋がりそうな場合は、
 お伝え致します。

・何度も繰り返しポーズを行うので
 ご自分の体の変化を感じて頂きやすいです。
 (今まで出来なかった事が出来る様になると
 嬉しいですよね?でも無理は禁物です

        🌼🌼🌼🌼🌼🌼

    【実際に参加された方の感想】

~初参加の方~
・身体が硬くて出来るか心配でしたが、
 これだったら私にも無理なく出来ると思った
・わかりやすい説明だった
・楽しく参加出来て
 あっという間に終わってしまった
・普段の呼吸が常に浅いと気づいた。
・ゆっくりと動かすので
 普段運動していない私でも出来る
・普段伸ばさない所も伸ばしていくから、
 終った後、体がすっきりした

~肩こり~
・長い間ひどい肩こりだった方が
 参加して改善された
・リモートワークになり長時間同じ姿勢でいる為、
 バリバリの肩こりでしたが参加して改善した

~冷え性~
・冷え性で悩んでたが、
 参加してから以前の冷え性が嘘の様に改善された
・人に触れる事が多い職種の方が
 参加されてから朝から手が暖かくなった

~ダイエット~
・身体のラインがスッキリした
・継続してたら減量できた

~姿勢編~
・姿勢が整った為、身長が少し伸びた

~リラックス~
・ゆっくりとした動きなので、癒される
 (気持ち良さで寝てしまう方もいました)
・良く寝れる様になった
・深い呼吸がしやすくなった

~その他~
・以前は風邪をよく引いていましたが、
 参加して風邪をひきにくくなった
・腰痛が改善された
・終わった後、体がスッキリした。

番外編(^-^;
・カラオケで良い点数が出るようになった

など他にの沢山の感想を頂いてます。

幅広い年代にご参加頂いていますが、
特に40代~60代の方が多くご参加されています。

       🌼🌼🌼🌼🌼🌼

   【不調以外にも感想を頂いています】

・クールダウンに取り入れると
 翌日の調子が良くなる
 (良く寝れるし筋肉痛も少ない)

・寝つきが良くなる、睡眠の質が良くなる 
 体が軽くなる

        🌼🌼🌼🌼🌼🌼

  【やはり運動量は気になると思います】

・80歳くらいの方も参加された事がありました。
・病院でもルーシーダットンを取り入れている
 施設もあります。

        🌼🌼🌼🌼🌼🌼

自己整体ヨガ ルーシーダットンで
心も身体も整えていきましょう。

皆さんのご参加お待ちしております。
よろしくお願い致します。
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,800

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
28人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

含まれているもの
レッスン代

この講座の先生

元気で明るい癒し系@タイ式ヨガインストラクター

ルーシーダットン@インストラクターchie(ちえ)です。

日本ルーシーダットン普及連盟認定インストラクター
日本コンディショニング協会認定インストラクター
SENセルフマッサージセラピスト

こんにちは。
ルーシーダットンインストラクターchieです。

私自身
以前、足を数針を縫う怪我をした時、
暫く動かさずにいたら
身体が硬くなってしまい
階段の上り下りが。。。

本当に日ごろから少しでも動かさないと
硬くなってしまうんだな!と実感しました。

今まで何気なく、普通に出来てた事が
急に出来なくなる、
や...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

音声の確認

ルーシーダットンについて説明
(リピーターの方は
説明を省く場合があります)

今月のテーマについて簡単に説明

呼吸の練習
※あぐらがキツイ場合は正座でも
 足を伸ばして長座でも構いません。
 無理のない座り方で大丈夫です。

呼吸に合わせながら
ゆっくりとポーズをとっていきます

座って出来るポーズ

立って行うポーズ
(立つのがキツイ場合は座ったまま
出来る範囲で行ってOKです)

座って出来るポーズ

仰向けのポーズ
(あまりの気持ち良さに
寝てしまう方もいます)

(仰向けのポーズの前に
うつ伏せになるポーズが入る
場合があります)

※立位は基本的に2ポーズ。
 テーマによっては減る場合もあります。

最後にもう一度

自己整体ヨガ
ルーシーダットンの呼吸法で終了

お疲れさまでした。

※参加された日は、代謝が良く、
老廃物が出やすくなっているので
いつも以上に水分を取るようにしてください。

※多少時間が伸びる可能性があります。
ご了承ください。

※ご連絡なく15分経っても入室されない場合
キャンセル手続きをさせて頂きます。
ご理解の程宜しくお願い致します。
続きを読む

こんな方を対象としています

・シニアの方
・初心者の方
・運動不足の方
・身体が硬い方
・減量したい方
・ダイエットしたい方
・風邪をひきやすい方
・寝不足ぎみの方
・安眠・快眠したい方
・姿勢を整えたい方
・疲労回復をしたい方
・免疫力アップしたい方
・自律神経を整えたい方
・心地よく温活したい方
・無理なく身体を動かしたい方
・有酸素系の運動をしている方
・凝り固まった身体をほぐしたい方
・自分で自分の整えたい方(自己整体)
・今までやってた運動がきつく感じてきた方
・瞑想が苦手な方
(タイ式ヨガは瞑想が入らなんです)

ウォーミングアップやクールダウンに適しています。
例えば
・スキー
・ダンス
 ・太極拳
・マラソン
 ・ランニング
・ボクシング
・フラダンス
 ・ウォーキング
 ・ボクササイズ
 ・YouTube動画で
 ・エアロビクス
 ・ズンバなど
有酸素系を行う前後に取り入れるのもオススメです。


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受講する際は以下をお読み下さい

女性限定の講座になります。

※本講座は、女性限定となっております。
 対象ではない方からのお申し込みの場合、
 ご予約をキャンセルさせて頂く可能性がございます。
 ご理解ください。

※妊娠中の方はご遠慮頂いております。ご了承下さい。
※事故や怪我等について当方は責任を負いかねますので
 ご了承のうえお申し込みお願い致します。

オンラインはZOOMを使用します。
初めての方でも使いやすいアプリになっています。
接続方法は別途ご案内しますので、ご安心ください。

オンラインに不安がある方は
お気軽にご連絡下さい。

※Z00MのURLですが、
 後日個別でご連絡させて頂きます。

ZOOMをダウンロードされていない方は
パソコン(PC/Mac)の場合
https://zoom.us/download#client_4meeting

iOSアプリ(iPhone/iPad)/Androidアプリの場合
https://itunes.apple.com/us/app/id546505307
https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings

動画マニュアル
インストールから接続までの手順(Windows/Macの場合)
https://youtu.be/wg1UoPXiGu8

インストールから接続までの手順(iPhone/iPadの場合)
https://youtu.be/GhNnPF88S6

レッスン中は、
出来るだけお顔出しして頂けると嬉しいです。
顔出しNGの場合はご連絡ください。
(何かあったのかと心配しちゃうので(^-^;)

終了時間が多少伸びる場合があります。
よろしくお願い致します。


【持ち物】

飲み物
ヨガマット又はバスタオル
動きやすい服装
カメラ付きパソコン、タブレット、スマホ
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー18

  • 楽しかった( 15 )
  • 勉強になった( 11 )
  • 受ける価値あり( 13 )
  • この講座は「初心者でも楽しく受けられるレッスン」でした
    女性 30代

    楽しく受けさせていただきました!難しいポーズなどは無く、でもちゃんと体が整った感じがしました。レッスン後は肩の重さが取れてスッキリしていました。

    先生からのコメント

    ご参加頂きありがとうございました。今回は、肩こりがとおっしゃっていらしたので、肩こり改善をテーマに行いました。スッキリとされたとの事で私自身も大変嬉しいです。また、機会がありましたら、ご参加下さいね。お待ちしております。

  • この講座は「ゆっくり、じっくり、じわじわ…自分のペースでできる講座」でした
    女性 50代

    とにかくゆっくり進むので、初心者でも焦らず落ち着いて参加できました。シンプルなポーズなのですが体全身がすごく伸びた感じがします。ラストのあおむけは心地よくて一瞬寝そうになりました。ありがとうございました!!

    先生からのコメント

    ご参加頂きありがとうございました。そうなんです。シンプルですが、しっかりと伸ばしてほぐしていくんです。
    リアルだと実際に寝しまう方もいますし、夜も良く寝れると言っていただいでます。

    機会がありました、ご参加ください。
    お待ちしています。
    ご参加ありがとうございました。

  • この講座は「「身体の隅々まで酸素がいきわたるような講座」」でした
    女性 50代

    私には難しいかなぁと思っていましたが、わかりやすく説明していただき初心者の私でも出来ました!普段からカチカチの肩も首も終わった後はなんだか軽いです。身体の中からじわっと温かくなる不思議な、それでいて心地良い感覚でした。時間を見つけてまたエントリーさせていただきます!ありがとうございました!

    先生からのコメント

    ご参加頂きありがとうございました。
    そうなんです(^_^)
    身体の中から暖かくなり初心者の方でも出来るエクササイズなんです。肩回りほぐれて良かったです。

    是非!またお時間を見つけてご参加ください。
    お待ちしております。
    ありがとうございました。

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