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走り初心者練習会!専門家から学ぶ”走り”の第一歩!

対面

走りを陸上競技として専門的にやるほどではないが、健康のため、ダイエットの為に走りを楽しみたいという方に向けた練習会です!

こんなことを学びます

実は短距離走はダイエットや健康に最適なスポーツです。

マラソンなどの長距離は脂肪は落ちますが筋力はつかないので、継続していないと非常にリバウンドがしやすいです。
対して短距離は筋力がつくので基礎代謝が上がり、長期的に健康的な痩せ方ができます。

しかも太ももや臀部といった比較的大きい筋肉が発達するので、他のスポーツに比べてもダイエット効果は抜群。

体幹部分をメインに上半身も鍛えられるので、綺麗な姿勢も手に入れることができます!

<速く楽に走るには>
走りにも当然テクニックがあります。
速く走るための着地、腕振り、足の軌道、上体の傾きなど、一瞬にスキルが詰め込まれています。

また基本のフォームができていないと、膝や腰などを痛めたり、肉離れを起こすリスクもあります。
しかし正しいフォームさえ抑えておけば爽快に安全に思う存分走れる楽しいスポーツです!

まずは基礎的フォームを抑えた上で走り込み練習に入っていくことが重要です。

<講座の流れ>
前半で参加者全員のフォーム指導をさせていただきます。
正しいフォームを意識して後半の走り込み練習でアウトプットする流れになります。

★ウォーミングアップ
400mの軽いジョギングの後に走りに特化したストレッチを紹介します。

★走りの撮影
80mを自分なりのフォームで走り、撮影をします。
自分のイメージの走りと、実際の走りの差をなくていきます。

★走りの指導
動画を見つつ、それぞれに正しいフォームのアドバイスをさせていただきます。
講師は2名〜3名いるので、全員にオーダーメイドのアドバイスを致します。

★走り込み練習
30m〜150mなど短めの距離を反復して走ります。
フォームを意識して走ることがメインですので、キツイと感じたら途中で抜けていただいて構いません。
無理せず自分のペースで追い込みましょう!




<講師>
★ケンちゃん(大貫健太)
ランニングトレーナー
陸上エンタメYouTube"ハラケンチャンネル"運営
https://www.youtube.com/channel/UC64NL4IiHxhkcCPwXPG7l7Q
αランナーズブログを運営
http://arunners.org
2019年に人生初の100m10秒台を達成。

★シダパン (志田伊史)
フィジカルトレーナー
理学療法士
フィジカルYouTube"SHIDAPANチャンネル"を運営
自身もアスリートとして活動しつつ動きの分析を専門とするトレーナー。
https://www.youtube.com/channel/UCkukQJ-leGF09DpObcTq4ZA

中級〜上級者の方は下記講座がオススメです。
https://www.street-academy.com/myclass/49380

<参加者>
定員15名
小学生以上

※最小開催人数
3名
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開催日程がありません

開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥2,800

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
5人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

大貫 健太のプロフィール写真
工夫次第で誰もが速く走れるチャンスを持っています!

大貫 健太

陸上クラブ"αランナーズ"代表
2019年:人生初の10秒台を達成
動画:https://youtu.be/HamfSvYMJgE

私自身、学生時代は陸上部でひたすら走り込みをしていました。
しかし努力とは裏腹に記録が伸びず、「走ることは結局才能なんだ」と思っていました。

高校卒業後は選手を引退。ブログで走りの情報発信に専念しました。

ふとしたキッカケで26歳の時に選手として再帰。
社会人初の100mの試合は、記録12.15秒と不甲斐ない結果に終わりました。

そこから本気で走りについて学び、フォーム改善をひたすら繰り返しました。

その2年後の29歳の時、人生初の10秒台を達成することが出来ました。

この経験から学んだことは、
"学びをやめて気合に逃げない"

誰もが努力=成果となるように、知識と考え方を多くの方に伝えていきたいと思っております。

この講座の主催団体

大貫健太(αランナーズ)

走りの場とマナビを発信する陸上クラブです。

αランナーズの講座は全て動画撮影OKです!

講座では陸上未経験の方でもわかりやすい言葉使いを心掛けています!
走りの上達は、気合と根性ではなく知識と考え方です。
ちょっとのコツで速く楽に走れる感動をご堪能ください!

αランナーズは定期的に練習会/講習会を開催し、知識の共有、仲間作りの場を提供しています。
自分と似た境遇のラン仲間がきっと見つかるはずです!

走りのノウハウ、身体のケア、練習日誌などをブログにまとめ情報発信にも力を入れています。
http://arunners.org
陸上ブログランキング第一位獲得

より多くの方に速く走る楽しさを知っていただき、陸上競技界をますます盛り上げていきます!


パーソナルトレーニングをご希望の方は下記ページから御願い致します。
http://arunners.org/personal/

★ブログ月間10万PV突破! もっと見る >>

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • こんな方を対象としています

    ★ダイエット、健康のために何かスポーツをしたい
    ★これから短距離走を初めていきたい
    ★一緒に走る仲間が欲しい
    ★自分のフォームの弱点を教えて欲しい
    ★カッコよく走りたい
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    走れる格好と運動靴でお越しください。
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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