呼吸法×腸活！自律神経を整え、便秘解消を促す！最深呼吸法を学ぼう！

初めまして。講師の福田あさみです(^O^)／




忙しい毎日に、コロナでの生活の変化、
マスクで息苦しさを感じながらの生活、

そんな環境の変化にストレスを感じていませんか？？



元々現代人は呼吸が浅いと言われていますが、
マスク生活になり、もっと十分な酸素を取り込めていない人が多くなってきました。


酸素が吸えない身体は、交感神経が優位になりやすく
常に戦闘モードです！


身体のやる気スイッチがズーーっと入っている状態。

そんな状態を続けていたら、身体が疲れ切ってしまいますよね。




そんな日本人は自律神経が乱れています。

腸の動きは鈍くなり、１週間出ないことが普通な人も多い( ；´Д｀)



出てもスッキリしない。
お腹がすぐ張ってしまう。
ぽっこりなお腹に悩んでいる。


腸の動きが活発にならなければ、便秘はもちろんのこと
免疫力が低下し、感染症が移りやすくなってしまったりと、負のループが起こります。。


このご時世、免疫力アップはとても大事になってきますよね！



人間の免疫細胞は8割腸にあります。

腸の動きを活発化して、スルスルを実現することで
免疫力を高めて、健康な身体になることができます！



腸の動きが鈍いことで、

会社の人間関係でイライラしたり
環境の変化で見えない将来に不安になったり
家族の行動に感情的に怒ってしまったり、

当てはまる方は、呼吸が浅く自律神経が乱れて可能性がありますよ。




ここ最近、呼吸法を実践していただいた生徒さんの中で

「朝とてもスッキリするようになりました」

嬉しいことに、そんなお声をいただくことが多くなりました＾＾


呼吸法をしている最中にも、
途中でトイレにいきたくなりますという方も！！！！！



この講座では、短時間で最深呼吸ができるようになり
腸の動きを活発化する呼吸法

『心楽（ここらく）呼吸法』について学んでいきます♪



最”深”と言われる呼吸法をモデルとした心楽呼吸法を
呼吸の座学とともに実践していきます！！！




＜講座内容＞

・最深呼吸『ここらく呼吸』の特徴
・呼吸と自律神経の関係
・あなたの身体は大丈夫？自律神経チェック
・呼吸と腸の関係
・心楽呼吸法の特徴
・心楽呼吸法の実践、




＜深い呼吸法がなぜ良いの？＞


呼吸法をレッスンするということは
日本ではまだまだ少ないですが、海外では、盛んに行われています！！


現代人は、姿勢が悪く、運動不足、
そして、ストレス社会での生活で呼吸が浅い方が多い。

そのせいで、余計にマイナスのエネルギーをためがちです。



深い呼吸のメリットとして

■自律神経を整える
■副交感神経を刺激できる
■筋肉を緩める
■血流の循環を改善する


深い呼吸をすることは、身体の強張りをとり
病院に行くほどでもない不調がらくになることが期待できます！



身体だけでなく、心を穏やかにすることができ
前向きな考え方、幸福感アップも期待できます。



それに加えて、呼吸に集中することで、
「マインドフルネス」な状態を作り
”今、ここ”にいる自分自身と向き合う状態を作ります！


外の情報ばかりに気を取られて、
自分の身体の声に気付きにくい現代だからこそ


自分の内側と対話をして、
日々のストレスからの解放、自分自身の身体や氣持ちに氣付く

身体も心も溜め込まない身体を作り上げます！！！！！！！！！！！！！






＜体験者の方の声＞

■毎日スッキリするようになった
■身体が軽くなった
■身体が緩む
■氣持ち穏やかになった
■姿勢がよくなった
■仕事の効率が上がった
■集中力が上がった
■肩が楽になった
■呼吸がしやすくなった
■頭痛が楽になった




様々な声をいただいております！！！




＜こんなことが出来るようになります＞


・自律神経を整え、スッキリする身体を作ります
・深い呼吸ができるようになり、副交感神経を優位にしていくことができます
・美姿勢を目指していくことが出来ます
・ぐっすり眠ることができるようになります
・身体の氣の流れを整えていきます
・普段動きにくくなっている関節の可動域が広がるようなります
・肩こり、腰痛、などの身体の痛みを楽にしていきます
・自分ではなかなか気付きにくい姿勢を客観視して見ることが出来ます




＜こんな風に教えます＞

オンラインでは60分のグループレッスンです！

参加してくださった方の自己紹介から始まり

前半30分は、呼吸や身体についての座学で知識を取り込み
後半30分は、実際に実践の時間を取り、呼吸法を習得して身体をリラックスさせましょう♪


できるだけ一人一人の身体の動き、呼吸の状態を観ていきながら
丁寧なレッスンを心がけます。




＜用意するもの＞

動きやすい格好の上下