開催日程はありません。
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★管理栄養士として★
糖尿病の専門クリニックで9年間、糖尿病、高血圧、高コレステロール血症、妊婦糖尿病の方を対象に、延べ約3万回以上の栄養指導歴あり
★私の願い★
私自身、食べるのが大好きで、食欲のコントロールをすることが、いかに難しいかは実感しています。
ぜひ、皆さんにも私の知識と技術をお伝えしたい！そして多くの人が、成功し、周りの人に伝えて、健康の幸せな輪が広がっていくことを、願っています。
★パーソナル栄養相談に関して★
皆さんご自身のことを、包み隠さず話してもらえるよう、カウンセリングの技術を磨いてきました。70kg超えの女性の...
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まずは、皆さんの現在の食生活、運動の状況、ストレスがかかったときに食事にどう影響がかかるのかなどを、楽しく話しながら教えていただきます。
この時に、もし、ご自身の持病があったりする場合は事前に教えてください。
その後、簡単で基本的な食事と体の反応をお伝えします。
最後に、皆さんの目標体重、期間を設定できる方はしていき、次回までに実行可能な小さな目標設定をしていきます。
講座の最初に、1回目で決めた小さな目標がの実行具合を確認し、ストレスの具合などをカウンセリングします。
皆さんそれぞれに個人的な理由で、できること、できないことがあると思いますので、それもじっくりとお話を聞きながら、解決していきます。
もし、目標が簡単すぎたり、難しすぎたりすれば、変更します。
2回目では、なぜ食事を抜いてはいけないのか、基本的な主食、主菜、副菜のバランスの立て方と、適量の感覚のつかみ方の方法をお伝えします。
講座の最初に、今までに決めた小さな目標がの実行具合を確認し、ストレスの具合などをカウンセリングします。
皆さんそれぞれに個人的な理由で、できること、できないことがあると思いますので、それもじっくりとお話を聞きながら、解決していきます。もし、目標が簡単すぎたり、難しすぎたりすれば、変更します。
3回目は、脳を満足させる食べ方、間食にお勧めできる食べ物、それがどう体に影響するのかをお伝えします。
講座の最初に、今までに決めた小さな目標がの実行具合を確認し、ストレスの具合などをカウンセリングします。
皆さんそれぞれに個人的な理由で、できること、できないことがあると思いますので、それもじっくりとお話を聞きながら、解決していきます。もし、目標が簡単すぎたり、難しすぎたりすれば、変更します。
4回目は、肉、魚、卵、豆腐それぞれの利点体に与える影響の違いです。タンパク質はダイエット、体を維持するのに、とても大切です。それぞれが体にどう影響するのか、どのくらいが適量なのか、をお伝えします。この回はとても面白いです！ぜひ楽しみにしててください！
講座の最初に、今までに決めた小さな目標がの実行具合を確認し、ストレスの具合などをカウンセリングします。
皆さんそれぞれに個人的な理由で、できること、できないことがあると思いますので、それもじっくりとお話を聞きながら、解決していきます。もし、目標が簡単すぎたり、難しすぎたりすれば、変更します。
5回目は、皆さんも気になることが多い油についてです。バター？ココナッツオイル？オリーブ油？亜麻仁油？クルミ？アーモンド？アボカド？いろいろありますが、それぞれ、メリットデメリットがあります。また、一歩間違うと、太る原因にもなるこの油達。ぜひ、違いをマスターし、食欲コントロールの味方にしましょう！
講座の最初に、今までに決めた小さな目標がの実行具合を確認し、ストレスの具合などをカウンセリングします。
皆さんそれぞれに個人的な理由で、できること、できないことがあると思いますので、それもじっくりとお話を聞きながら、解決していきます。もし、目標が簡単すぎたり、難しすぎたりすれば、変更します。
最後は、みんな大好き炭水化物です！炭水化物は学べば学ぶほど奥が深く、面白いのです！基本的に何を食べてもいいのですが、違いをマスターし、血糖値の変動を小さくできるような食べ方を勉強しましょう！
