【オンライン】安眠効果♪ 自律神経が整う夜ヨガ~リラックス~

対面 オンライン

薬剤師が教える、寝る前30分の癒しのヨガクラスです。終わったころには全身ぽかぽか、心身ともに深くリラックス。あなたを質の良い眠りに導きます☆

こんなことを学びます

<内容>
・一日の終わりに、血流を良くしてリフレッシュできるようなクラスです。座って行うポーズ中心です。ゆったりとしたヨガを味わいたい方向け😌
・ご予約のお客様の身体の調子に合わせて、首、肩、肩甲骨、腰回り、股関節をバランスよく使えるようにレッスンを組み立てます。
・心を落ち着かせていくポーズ、呼吸、BGMで、安眠に向かって心と身体を整えていきます。

<流れ>
呼吸を整える

ウォーミングアップ

メインのヨガのポーズ

お休みのポーズ

最後にもう一度呼吸を整えて、挨拶をして終わりになります。

<場所>
オンライン開催(Zoom使用)
ヨガでほぐしたあとはそのまま寝れます✨
お風呂上がりにパジャマで参加いただいても。カメラのオンオフも自由です。
トイレなども自由に離席いただいて構いません。
遅刻、早退も問題ございません。

<レベル>
・どなたでもお気軽にご参加いただけます
・初心者でも、身体が硬い人でも全く問題ございません

<よくいただく感想>
・先生の穏やかな優しい声で、心が癒されます。
・丁寧な説明で初心者も無理なく参加でき、身体がほぐれました。
・リラックスできるレッスンです。
・深い呼吸ができて、終わるころには全身ポカポカになってよく眠れます。
・夜の良い時間を過ごせるヨガです。

ご不明点ありましたらいつでも「先生に質問する」からメッセージください。
よろしくお願いします✨
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開催日程がありません

開催予定エリア新宿・代々木

価格(税込)¥1,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
199人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

薬剤師ヨガインストラクター sallyのプロフィール写真

薬剤師ヨガインストラクター sally

本人確認済み
  • 463人
  • 139回
先生ページを見る 先生に質問する
心と身体を癒したい、そんなみなさんの習慣に😌✨

現在、産育休のためすべてのレッスンでお休みをいただいておりますm(__)m

<自己紹介>
こんにちは。
私はヨガを通じて心と身体を健やかにしていくお手伝いをしている薬剤師です。
かかりつけの病院や薬局のように、お客様ひとりひとりに寄り添って、今日の調子にあった時間をご提供していく、そんな身近なヨガインストラクターでありたいと思っています。

癒しが必要なときにレッスンが受けられるように。
心と身体を安定させたい時にレッスンを習慣に取り入れられるように。
いつでもお待ちしています。

<関連資格・経歴>
2014年 薬剤師免...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

<レッスン前>
事前にミーティングIDとパスワードをお送りします。5分前からログインできます。

<レッスン中>
ウォーミングアップ

メインの動き

クールダウン

シャバーサナ(お休みのポーズ)

すべてオンラインで進めていきます。
お手持ちのPC、スマートフォン、タブレットから参加いただき、皆さんの様子を見ながら私がガイドします。
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こんな方を対象としています

・無理なく心と身体を癒したい方
・オンラインヨガをやりたい方
・健康習慣を身に着けたい方
・自律神経を整えたい方
・ぐっすり眠りたい方
・毎週同じ曜日、時間帯で継続してヨガを生活に取り入れたい方(これまで1年以上継続して同じ時間、曜日で開催しています)
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受講する際は以下をお読み下さい

<用意いただくもの>
・PC、スマートフォン、タブレットなど。お手元用と映す用に2台ご使用されても構いません。事前にアプリ( zoom cloud meetings )をインストールください。
・お飲み物
・ヨガマット(あれば)
・お好きなアロマ、照明などでリラックス空間を作ってみても✨

<参加方法>
・別途ミーティングIDとパスワードをお送りします。5分前からログインできます。
・お客様側のカメラはオン・オフ自由です。
・レッスン中は講師の音声を聞きやすくするため、お客様の音声はミュートにさせていただきます。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー137

  • 楽しかった( 92 )
  • 勉強になった( 74 )
  • 受ける価値あり( 103 )
  • この講座は「初めてでも大丈夫な講座」でした
    女性

    ストレッチ中心で、自分にあった段階で止めて大丈夫と言っていただけるので安心して受講できました。
    先生のおっしゃる通りタオルだと滑りやすいのでヨガマット買おうと思います!

    先生からのコメント

    前回はご参加いただき、そして嬉しいコメントもありがとうございました!無理なく安心してご参加いただけたようでよかったです。ヨガマット、お気に入りのがあると気分も高まりますし、またタオルとは違うヨガが味わえると思います♪お身体の調子を見ながら、またご参加できそうなタイミングがあればぜひお待ちしています♪

  • この講座は「じんわり&しっかりのびていく講座」でした
    女性 50代

    ゆ~ったりした動きなのですが、
    先にやったほうとまだやってないほうで筋肉の緩み方が全然違って、
    効果が目に見えてわかるのが面白いです。
    気持ち良すぎて最後の寝ポーズはうとうとしてしまいました。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました!お疲れの身体を癒すことができて、リラックスいただけたようでとても嬉しいです。またのご参加お待ちしています♪

  • この講座は「リラックスできる」でした
    女性 30代

    ネットを見てマタニティヨガを自分自身でやっていましたが皆さんと一緒にヨガが出来て嬉しかったです。
    妊娠中でしたが先生が優しく親切に教えて下さってありがとうございました。
    妊娠する前はヨガに通っていたので自分の出来る範囲もわかっていますので
    自分のできるペースでヨガを体験できたのですごく嬉しく感じています。
    また参加しますのでよろしくお願いします。

    先生からのコメント

    この度は数ある講座から選んでご参加いただき、嬉しいレビューまでありがとうございました!ご自身のできる範囲で調節できたとのこと、良かったです。お身体第一優先で、無理ない範囲でまたお会いできることを楽しみにしています。

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