さぁ始めよう！初歩のストレッチング

ストレッチを始めるにあたって、今回紹介する初歩のストレッチングを覚えれば、あとは自分にあったストレッチングの感覚をえていくようになります。ストレッチングをする時は、適切な姿勢かどうかを気を付けること、そしてひとつひとつのストレッチングを自分のからだを意識して行うことが大切です。自分のからだにあったストレッチの方法を少しずつ覚えていきましょう。解剖学・生理学を学んだ筋肉と関節の専門家であるカイロプラターが正しいストレッチングの方法をわかりやすくお伝えします。

１．ふくらはぎのストレッチング
２．鼡径部のストレッチング
３．ふともも裏側と腰のストレッチング
４．全身のストレッチング
座った姿勢と仰向けの姿勢Verの2種類があります。


今回はお教えするストレッチングは初歩のストレッチングです。ストレッチングは、柔軟性を競争するコンテストではないあです。正しいストレッチングを行うことで、柔軟性は自然と向上していきます。楽しい気分でリラックスしながらストレッチングをやっていきましょう。ストレッチングの多くは３０～60秒の時間をキープします。しかし、少し慣れてくると、キープする時間も変化してきます。今日は筋肉が固いとか、単にストレッチングが気持ち良いとかという理由で、いつもより長くストレッチングしていたいこともあります。昨日と今日の体調は違うように、1日として同じ日はないです。だから、その日の感じを自分のからだの中で対話しながら、自分のペースでストレッチングを決めていくことが大切です。