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【短時間オンライン】肩こりと心を解きほぐす!自宅でセルフケア!

『デスクワーク中でもできる、簡単でよく効くストレッチ!』をテーマにした、健康体操です【硬い人歓迎】【運動苦手OK】【男女年齢不問】

こんなことを学びます


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この講座は、オンライン「Zoom」で、マンツーマンで行います。

移動不要、ご自宅で受講できるレッスンです。

・PCやデスク前に座ったままの参加OK
座ったままでできる体操を行います
・寝転がれるスペースあればなおOK
・どこが伸びているのか、どうしたら効かせられるのかを丁寧に説明します
・体操のやり方をチェックしながら、体操を実践していきます

※オンラインでは、こちらから生徒さんのお体に直接触れることはできませんが、何をどう動かせばいいか指示させたいただきますので、正しく体操を習得することができます。どうぞご安心ください。

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復習可能な体操の資料(PDFファイル)をプレゼント!

日程が合わない方は、お気軽に開催リクエストをお送りください!

★こんなことを学びます★

「50分のプチレッスンになります」

ー全身をふわ~と「ゆるめる」体操

ー肩こり首コリを解消し、心もリフレッシュできるストレッチのような解放体操

ー体の動きのアドバイス

マンツーマンで丁寧なレッスンです。

短い時間で、疲労回復や肩こり首コリを解消できる気持ちの良い体操を行います。

体の動きをアドバイスしますので、体の硬い方や運動に自信の無い方でも気軽にお申し込みください。


もう少ししっかりと体操してみたい方は、こちらのレッスンをどうぞ!
【オンライン】肩こり腰痛解消ストレッチ!硬い人も自宅でセルフケア!
https://www.street-academy.com/myclass/68427


★こんな講座です★

「テレワークで疲労がたまる」

そんなことを感じたことはありませんか?

疲労を放置していると、ますます体が動かなくなっていきます。

また、「フィットネスジムに行けなくて、時間は余っている」ので、

運動不足になっているかもしれません。

自宅で一人でもできる、ストレッチや筋力トレーニングで、心身ともに感染症に負けない体を作っていきましょう!


★参加者様の声★

「1回のレッスンでとても気持ちが良かった」

「簡単で家でもすぐにできそう」

「運動苦手な私でも体を伸ばすコツが分かった」

など、ご好評を頂いています。


★こんな方にオススメ★

ー体の疲労に悩まされている方
ー肩こりから楽になりたい方
ー自宅でサクッと効果的な体操をやってみたい方

そんなあなたのために作ったプチオンラインレッスンです。


★レッスン開催のきっかけ★

コロナウイルスの感染対策の一環として、テレワークが奨励されたり、フィットネスクラブなどの自粛が行われています。

在宅ワークでもデスクワークによるPCの操作やスマートフォンの使用などで、肩こりや疲労でお悩みの方がいらっしゃるのではないか?とレッスンを開催しました。

また、気軽に参加できるよう価格と時間を設定させていただいております。

★メッセージ★

一緒に楽しく、気持ちよく体を動かして、肩こりを解消していきましょう!
心身ともに健康的になって、コロナウイルスに打ち勝っていきましょう!
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開催日程がありません

開催予定エリア

銀座・大手町

価格(税込)

¥1,000

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8人が受けたい登録しています

開催日程

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この講座の先生

セルフケアの専門家

10代の頃から、体が硬く猫背、肩こり腰痛持ち、運動下手。いつも痛みの煩わしさがあり、体が重く感じていた。
自分を変えたくて29歳で空手道を始めるも「できなくて面白くない」と、実感。

「もっとうまくなりたい!」と、解剖学、整体、ヨガ、武道書など体の使い方を独学で学び、約1500時間以上空手道で実践!

「本当に体は柔らかくなるのかな?」と、最初は半信半疑。
しかし、一度柔軟性を得るコツを掴むと「体は変えられるんだ!」と、面白くなる。
あれだけ煩わしかった肩こり腰痛が、いつの間にか解消!

姿勢や歩き方といった基礎を見直し、身体感覚を磨くことで空手道も上達。

「実は、自分の体はこんなにも動かせられるんだ!」と、
晴れ晴れした心、体を自由に動かす喜び、運動そのものの楽しさを得る。

約10年かけて実践してきた、身体操作、ストレッチや筋力トレーニング法を「解放体操」としてまとめ上げる。

弓道3段、空手道歴約10年
NY空手の国際試合で初段、型の部上位入賞
生体道場 明清彩(めいせいさい) 道主 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ●開始15分前に入室、接続や画面の確認、準備

    ●挨拶、簡単な自己紹介

    ●疲労やお体の状態のお伺い

    ●解放体操「ほぐす」
    首周り、肩周りを気持ちの良くほぐします

    ●解放体操「ゆるめる」
    力を抜き疲労代謝を促すと共に心もゆるめます

    ●解放体操「伸ばす」
    肩や首を効率的に伸ばす体操です

    ●アドバイス&感想

    ※受講者様の体の状態や要望によって、内容が変わる可能性があります
    • こんな方を対象としています

      ー体の疲労に悩まされている方
      ー肩こりや腰痛から楽になりたい方
      ーサクッと効果的な体操をやってみたい方
    • 受講料の説明

      レッスン代などすべて含まれています。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・Zoomによるオンラインレッスンです。
      事前にZoomの「カメラとオーディオ」が使用できるかご確認ください
      ・寝転がれるスペースのある場所でご参加ください
      ・室内など、ある程度静かでな場所でご参加ください
      ・録画録音ございません。ご安心ください
      ・水分をご用意ください
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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