オンライン☆身体だけでなく脳も休めて鍛えよう★マインドフルネス実践

Lesson内容

🔴不定期に開催月曜日　２２：００〜２２：３０開催！！🔴
（都合によりお休みさせていただくこともあります。予めご了承ください。）


毎週週頭の習慣化！！

マインドフルネスは習慣化するのが一番難しく、一番大切です。

こちらのレッスンを活用して習慣化していきましょう☆


🟡木曜不定期　２１：００〜２１：４０開催！！🟡　
座学でマインドフルネスについてしっかり勉強する

オンラインレッスン☆身体だけでなく脳も鍛えようマインドフルネス入門
（マインドフルネス教科書をPDFにて事前にお送りいたします）
も開催中！！




最近、よく耳にするマインドフルネス★

アップル社のスティーブ・ジョブズやGoogle社も

マインドフルネスを取り入れています。

短期的には

✅集中力アップ

✅ストレス軽減効果

✅疲れにくくなるなどの効果が見られ、

長期的には

✅脳の形が変わったり、

✅メタ認知（感情と行動を切り離して考えられる様になる）

✅寿命まで伸びてしまう

という科学的な分析結果が出ています。



現代人の脳はパソコンのマルチタスク機能のように、沢山のやらなければいけな

い事を無意識に考えていて使い過ぎの状態になってしまっています。



脳も休息が必要です。

脳を休めて同時に鍛えることもできます。

脳のトレーニングをマインドフルネスで始めませんか？



Lesson (３０分)

♡何のためにマインドフルネスをやるのか？と目標設定（５分）

マインドフルネス　（２０分位）


マインドフルネスを実践してみて、習慣化し、気づきが変わり、行動が変わり、

人格が変わり、運命が変わり、人生が変わっていきます！！


少しの時間でも毎日の生活に取り入れていきましょう！

普段自分がしない選択をするようになったり、思わぬアイデアが浮かんだり、

小さな変化が生まれるのが楽しみですね♬