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腸活ヨガ~本来の機能を取り戻し、腸と自律神経を整えていきましょう。

対面 オンライン

デスクワークによる肩や股関節の緊張をほぐしつつ、ストレス低減や免疫力、自律神経の安定にも関係する腸も整えます!

こんなことを学びます

腸を整え自律神経安定を目指す!
腸律インストラクターによるヨガ。


【腸活ヨガ】
なんとなく疲れが溜まっていませんか?
無理して頑張りすぎていませんか?

腸の活動を促す動きも意識します。


脳腸相関。
腸を整え脳の疲れを癒し、
脳を休め腸の疲れを癒します。



【こんな方に】
・健康を維持していきたい
・外出を控えてしまう
・運動不足
・対面で親しい人との付き合いが減って気分がのらない
・イライラしちゃう
・落ち込んじゃう
・不安で眠れない
・ゆったりめのヨガを行いたい
など


ストレスがある方にも最適です。

ヨガでもストレッチでも、
使ってなかったり使いすぎたりで
固くなったところを刺激して血行がよくなると、
動きが良くなるだけでなく体感も変わります。

私がヨガを好きな理由は気持ちが良い!から。
「軽くなる」感覚も気持ち良さの一つです。


「気持ち良い」
「軽くなる」
結果、副交感神経が高まります。



【ストレスに関わるホルモンに効果が…】

○外出できないストレス○
→幸せホルモン『セロトニン』分泌量の減少

アドレナリンなどストレスホルモンの抑制や
リラックス効果のある脳内のセロトニン。
日光浴でも分泌されます。

外出しない=規則正しい生活が乱れたり
      日光浴が少なくなったり。

脳内のセロトニンホルモンは
生活リズムが崩れると分泌が減ってしまいます。

☆定時にヨガを行い、ルーティンにすると
自律神経ののバランスもとれやすくなります。



○運動不足によるストレス○
→『快楽ホルモン』βエンドルフィンの分泌量の減少

運動による刺激はβエンドルフィンの分泌を促します。
βエンドルフィンは、幸福感や気分高揚させ、ストレス低減効果のあるがあります。



☆無理のない穏やかな有酸素運動は、心身に適度な刺激となります。



○人と会えない/触れ合いが少ないストレス○
→『愛情ホルモン』オキシトシンの分泌抑制

オキシトシンは、お子さんを抱き締めたり、大好きな動物と触れあったり、親しい方との交流で分泌されます。
触らなくとも「思いやり」の気持ちがオキシトシンの分泌を増やします。


☆ズームごしでも、一緒にヨガを通し繋がることができます。
呼吸により、自分の身体をいたわり、一緒に行うメンバーを思いやることで心が落ち着きます。


○不安で眠れないストレス○
→不安を感じる脳の前頭葉の近くに、ホルモン分泌を司る視床下部がある。


☆前頭葉で感じる不安を和らげるには、
前頭葉の過剰な活動を落ち着かせてくれるヨガは効果的な行いの一つです。




【初心者のかたも安心のクラス】

優しい動きで
身体の末端まで血流をめぐらせ、
一緒に自律神経やホルモンバランスを整え、
脳腸の健康を目指していきます。


【時間】
30分/45分/60分
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7月12日(日)

08:45 - 09:30

オンライン

予約締切日時

7月11日(土) 08:45

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,250

7月12日(日)

20:00 - 20:45

オンライン

予約締切日時

7月11日(土) 20:00

参加人数

0/1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,250

通信環境が悪い場合など万一の場合、 時間の延長もあります。ご理解下さいませ。

7月14日(火)

21:15 - 21:45

東京 / 高円寺・荻窪

予約締切日時

7月13日(月) 21:15

参加人数

0/3人

価格(税込)

¥800

7月15日(水)

09:50 - 10:50

東京 / 高円寺・荻窪

予約締切日時

7月13日(月) 09:50

参加人数

0/3人

価格(税込)

¥1,500

利用する会場の掲示板案内にもございますが、 アルコール消毒やマスクのお願いを致しております。ご協力お願いします。 👇 阿佐ヶ谷セレスタからスタジオ営業再開のお知らせ いつも阿佐ヶ谷セ... もっとみる

7月19日(日)

20:00 - 20:45

オンライン

予約締切日時

7月18日(土) 20:00

参加人数

0/1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,250

通信環境が悪い場合など万一の場合、 時間の延長もあります。ご理解下さいませ。

7月21日(火)

21:15 - 21:45

東京 / 高円寺・荻窪

予約締切日時

7月20日(月) 21:15

参加人数

0/3人

価格(税込)

¥800

7月22日(水)

09:50 - 10:50

東京 / 高円寺・荻窪

予約締切日時

7月20日(月) 09:50

参加人数

0/3人

価格(税込)

¥1,500

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7月26日(日)

08:45 - 09:30

オンライン

予約締切日時

7月24日(金) 08:45

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,250

7月26日(日)

20:00 - 20:45

オンライン

予約締切日時

7月25日(土) 20:00

参加人数

0/1人

開催場所

オンライン

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¥1,250

通信環境が悪い場合など万一の場合、 時間の延長もあります。ご理解下さいませ。

7月28日(火)

21:15 - 21:45

東京 / 高円寺・荻窪

予約締切日時

7月27日(月) 21:15

参加人数

0/3人

価格(税込)

¥800

7月29日(水)

09:50 - 10:50

東京 / 高円寺・荻窪

予約締切日時

7月27日(月) 09:50

参加人数

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8月2日(日)

08:45 - 09:30

オンライン

予約締切日時

8月1日(土) 08:45

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,250

8月2日(日)

20:00 - 20:45

オンライン

予約締切日時

8月1日(土) 20:00

参加人数

0/1人

開催場所

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8月4日(火)

21:15 - 21:45

東京 / 高円寺・荻窪

予約締切日時

8月3日(月) 21:15

参加人数

0/3人

価格(税込)

¥800

8月5日(水)

09:50 - 10:50

東京 / 高円寺・荻窪

予約締切日時

8月3日(月) 09:50

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8月9日(日)

20:00 - 20:45

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8月8日(土) 20:00

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8月11日(火)

21:15 - 21:45

東京 / 高円寺・荻窪

予約締切日時

8月10日(月) 21:15

参加人数

0/3人

価格(税込)

¥800

8月12日(水)

09:50 - 10:50

東京 / 高円寺・荻窪

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8月10日(月) 09:50

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8月16日(日)

08:45 - 09:30

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8月14日(金) 08:45

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

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8月18日(火)

21:15 - 21:45

東京 / 高円寺・荻窪

予約締切日時

8月17日(月) 21:15

参加人数

0/3人

価格(税込)

¥800

8月19日(水)

09:50 - 10:50

東京 / 高円寺・荻窪

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8月17日(月) 09:50

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8月23日(日)

08:45 - 09:30

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8月21日(金) 08:45

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開催場所

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¥1,250

8月23日(日)

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8月22日(土) 20:00

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8月25日(火)

21:15 - 21:45

東京 / 高円寺・荻窪

予約締切日時

8月24日(月) 21:15

参加人数

0/3人

価格(税込)

¥800

8月26日(水)

09:50 - 10:50

東京 / 高円寺・荻窪

予約締切日時

8月24日(月) 09:50

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0/3人

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8月30日(日)

08:45 - 09:30

オンライン

予約締切日時

8月28日(金) 08:45

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,250

8月30日(日)

20:00 - 20:45

オンライン

予約締切日時

8月29日(土) 20:00

参加人数

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開催場所

オンライン

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通信環境が悪い場合など万一の場合、 時間の延長もあります。ご理解下さいませ。

9月6日(日)

20:00 - 20:45

オンライン

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9月5日(土) 08:45

参加人数

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開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,250

  • 7月12日(日)

    08:45 - 09:30

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    08:45 - 09:30

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対面受講日程

7月14日(火) 21:15 - 21:45

¥800
参加人数 0/3人
場所 丸ノ内線 南阿佐ヶ谷駅 徒歩1分

7月15日(水) 09:50 - 10:50

¥1,500
参加人数 0/3人
場所 丸ノ内線 南阿佐ヶ谷駅 徒歩1分

7月21日(火) 21:15 - 21:45

¥800
参加人数 0/3人
場所 丸ノ内線 南阿佐ヶ谷駅 徒歩1分

7月22日(水) 09:50 - 10:50

¥1,500
参加人数 0/3人
場所 丸ノ内線 南阿佐ヶ谷駅 徒歩1分

7月28日(火) 21:15 - 21:45

¥800
参加人数 0/3人
場所 丸ノ内線 南阿佐ヶ谷駅 徒歩1分

7月29日(水) 09:50 - 10:50

¥1,500
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場所 丸ノ内線 南阿佐ヶ谷駅 徒歩1分

8月4日(火) 21:15 - 21:45

¥800
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場所 丸ノ内線 南阿佐ヶ谷駅 徒歩1分

8月5日(水) 09:50 - 10:50

¥1,500
参加人数 0/3人
場所 丸ノ内線 南阿佐ヶ谷駅 徒歩1分

8月11日(火) 21:15 - 21:45

¥800
参加人数 0/3人
場所 丸ノ内線 南阿佐ヶ谷駅 徒歩1分

8月12日(水) 09:50 - 10:50

¥1,500
参加人数 0/3人
場所 丸ノ内線 南阿佐ヶ谷駅 徒歩1分

8月18日(火) 21:15 - 21:45

¥800
参加人数 0/3人
場所 丸ノ内線 南阿佐ヶ谷駅 徒歩1分

8月19日(水) 09:50 - 10:50

¥1,500
参加人数 0/3人
場所 丸ノ内線 南阿佐ヶ谷駅 徒歩1分

8月25日(火) 21:15 - 21:45

¥800
参加人数 0/3人
場所 丸ノ内線 南阿佐ヶ谷駅 徒歩1分

8月26日(水) 09:50 - 10:50

¥1,500
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オンライン受講日程

7月12日(日) 08:45 - 09:30

¥1,250
参加人数 0/3人

7月12日(日) 20:00 - 20:45

¥1,250
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7月19日(日) 20:00 - 20:45

¥1,250
参加人数 0/1人

7月26日(日) 08:45 - 09:30

¥1,250
参加人数 0/3人

7月26日(日) 20:00 - 20:45

¥1,250
参加人数 0/1人

8月2日(日) 08:45 - 09:30

¥1,250
参加人数 0/3人

8月2日(日) 20:00 - 20:45

¥1,250
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8月9日(日) 20:00 - 20:45

¥1,250
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8月16日(日) 08:45 - 09:30

¥1,250
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8月23日(日) 08:45 - 09:30

¥1,250
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8月23日(日) 20:00 - 20:45

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8月30日(日) 08:45 - 09:30

¥1,250
参加人数 0/3人

8月30日(日) 20:00 - 20:45

¥1,250
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この講座の先生

35歳からの内側外側の不調!一緒に改善しましょう!

『腸と自律神経の安定を目指す腸律インストラクター』


幼少より冷え・貧血・便秘体質。
ヨガ・美腸と出会い
食事・運動両面で心身を整える。


便秘・ガス張り、ゲップ・冷え性・重たい生理痛・貧血・低血圧・偏頭痛・慢性的な肩コリ・頻尿・繰り返す膀胱炎・痔・夜寝つきが悪く、朝目覚めが悪い・中途覚醒・過呼吸・椎間板ヘルニアの術後のまずさ・抑鬱・マイナス思考・顎関節症・子宮筋腫・一年中続く内臓の冷え…等々

を手放し

11か月で10キロ減。
現在はトータル12キロ減をキープ。
以降、三人の子それぞれの
アトピー・下痢症・アレルギーが
快方へ。


落ち着いた生活の源は
2:1呼吸法

自律神経が整い美腸へ。


この経験から
腸律インストラクターとして
健康を伝える仕事を行う。




・日本美腸協会 認定講師・美腸アドバイザー
・ヨガインストラクター
・フェイスリフトヨガ指導者
・瞑想指導者
 解剖学、気、体軸セラピスト1 等々 修了
・スゴレッチ®️トレーナー
・からだリフォームマイスター(整体師) + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ・呼吸法
    ・ほぐし
    ・各ポーズ

    毎回若干内容は変わります。
    • こんな方を対象としています

      ○ヨガ初心者の方
      ○冷え
      ○猫背、巻き肩
      ○呼吸の浅さ
      ○足首の硬さ
      ○股関節の詰まり
      ○肩こり、首こり、腰痛
      ○婦人科系のお悩み
      ○あれこれのストレス
      等々
      気になるかた
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      動きやすい格好、飲み物持参でお願い致します。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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