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【オンライン開催】1日の疲れをリセット!自律神経調整型ストレッチ

対面 オンライン

簡単なストレッチとエクササイズを呼吸に合わせて行う事でリンパの流れや血行を良くして自律神経を調整し、むくみを解消します。

こんなことを学びます

<モナリザ・エクササイズとは?>
不規則な生活や運動不足・栄養過多・日々のストレスなどによって自律神経の活動が乱れると、不眠・肥満・気分の落ち込み・鬱・頭痛・腰痛・肩こり・むくみ・肌のくすみ・体の冷えなど様々な問題が発生します。

そこで、リンパの流れや血行を良くして自律神経を整える自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」がナチュラルボディトレーナー・佐藤一美さんによって作られました。

簡単なストレッチをゆっくり深い呼吸にあわせて行う事によって身体がポカポカしてきてじんわりと汗をかき、リンパの流れや血行が良くなる事を実感出来ます!

日々のお仕事や家事で忙しく疲れている、運動不足、身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてすっきりリフレッシュしたい方にとってもオススメです!

<こんなことが体験出来ます>
初心者の方や普段運動をしていない方でも直ぐに取り組める簡単なエクササイズを行います。
ストレッチ・軽度の体幹トレーニング・セルフマッサージなど、皆様の体調に合わせて行います!

<期待される効果>
体のむくみ・肩凝り・腰痛・ストレスなどの軽減
自律神経が整って身体と心がスッキリします!

参考動画をYoutTubeにアップしていますので是非ご欄ください。
▶︎https://youtu.be/-KLsVy9gg6M

※こちらはオンライン開催です。
▶︎開催にあたってZoomやSkypeなどの無料アプリを使用しレッスンさせていただきます。
▶︎ご予約いただけましたら開始時間の30分前までに参加方法などをメッセージにて送信させていただきますので、使い方やご質問などはメッセージにてご返信いただけたら幸いです。お気軽にご連絡ください!
▶︎カメラに写りたくない方はカメラやマイクをミュートにしていただいて構いません。
▶︎レッスン内容の録画・撮影・二次利用は堅くお断りしております。
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新宿・代々木

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場所 新宿・代々木

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この講座の先生

元気に癒すダンスインストラクター

日々のお仕事や生活に疲れた方々を少しでも癒せたらと思い始めました。

スポーツジムやダンススクールに通う時間が無い方にお手軽に身体と精神の健康を手に入れていただきたいです!

大手テーマパークダンサー、音楽番組バックダンサー、コンサートバックダンサー経験有り

現在は都内スポーツクラブにてインストラクターも行なっております。
インストラクター歴5年

自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」公認インストラクター

少しの運動で、日々をより豊かに暮らしましょう!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〜はじめに〜
    ご挨拶と諸注意

    ①上半身のストレッチ(10分〜15分程度)
    ②下半身のストレッチと軽度の体幹トレーニング(10分〜15分程度)

    〜最後に〜
    呼吸法と短い瞑想でプチリフレッシュ!

    (30分の短縮バージョンですので、フットマッサージとフロアストレッチは行いません)
    • こんな方を対象としています

      日々のお仕事や家事で忙しくて運動不足になっている、身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてリフレッシュしたい方にオススメです!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【用意すると良いもの】
      ・動きやすい服装
      部屋着やパジャマでもOK!

      ・飲み物
      なるべく水分をとって身体の循環を良くする事が理想です

      ・必要な方は汗拭きタオル

      ・お部屋が寒いようでしたら、温めた方がより効果が高いです

      ※ヨガマットは不要ですが、足元が冷たく感じる方はご使用していただいても構いません
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー6

    • 楽しかった!( 6 )
    • 勉強になった!( 4 )
    • 行く価値あり!( 6 )
  • W1

    女性 30代

    この講座は「無理せず楽しめる講座」でした

    普段のデスクワークで凝り固まった身体をどうにかしたいと思い、参加しました。明るく親しみやすい先生で安心して受講できました。
    無理せず身体を動かしていましたが、終わる頃には身体全体が温かく、すこし暑いなと感じるくらい、心地よい運動になったと思います。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!
    デスクワークで本当に体がかたまってしまいますよね・・・少しほぐすだけでその後のお仕事が楽になったり疲れがトレマたりしますので、普段運動しない方こそストレッチを日常に取り入れていただきたいです!!
    是非定期的にご受講していただく事をおすすめしております。
    気に入っていただけましたら是非またご予約お待ちしております!

  • W2

    女性 20代

    この講座は「自律神経調整ヨガストレッチ」でした

    週3回は在宅ワークであまり体を動かさないので、実際やってみて体がほぐれた感じがします!
    じんわり汗もかけていい運動になりました!
    朝にもやってみようと思います🧘‍♂️🧘‍♀️

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!
    ストレッチは、他のダンスなどより取り組みやすいと思いますので是非今後も続けていただきより良い体作りをして行っていただけたら幸いです!
    じんわりでも汗をかけるとすっきりしますよね!
    またお時間がございましたら、ご予約お待ちしておりますー!!

  • M1

    男性 40代

    この講座は「気軽に楽しく参加できる」でした

    ストレッチの動作を分かりやすく丁寧におしえていただいてよく理解できました。ありがとうございました

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!
    自粛生活で上半身がかたまって辛いとのことでしたので、少しでも軽減していたら嬉しいです!
    継続して行う事でどんどん血流やリンパの流れが良くなって普段の生活が楽になっていくと思いますので、是非習慣化していただけたら嬉しいです!レッスンに来れなくても週に1〜2回程度お散歩でもいいので是非運動を取り入れてみてくださいね。
    またお会いできるのを楽しみにしております!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「在宅ワークの後にピッタリ講座」でした

    「ぐっすり眠れる」講座を受けて良かったので、こちらも受けてみました。
    同じく講座名に自律神経調整とありますが、こちらは同じような動きでも立位がほとんどです。
    仕事終わりに家事をやる前のちょっとした時間で、ちょうど良くほぐれました。
    先生の他の講座も受けてみたいです。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!
    色んなレッスンを受けていただき本当に嬉しいです!ありがとうございます。
    こちらのレッスンは1日の疲れを取りたかったり、凝り固まった体をほぐして明日も頑張りたい時にとってもお勧めです!
    他にもHIPHOPダンスや骨盤を集中して動かすレッスンなどがあるので是非ご予約お待ちしておりますー!

  • W1

    女性 20代

    この講座は「身体ぽかぽかな講座」でした

    在宅ワークで肩が凝っていたので、初めてストレッチの講座を受講しました!✨

    ゆったりしたレッスンで、運動に自信のない私でも、十分最後まで楽しく受講することができました!🌱

    オンラインでストレッチやフィットネスを受けたことがなかったけど、かなり丁寧にポーズやポイントなどを教えてもらえたので、リアルでやるのと同じ感じでできました!むしろ、メイクや着替えもしなくていいし、リアルよりも手軽に体を動かせて大満足です!💕

    みなさんにも受講オススメです!!!✨

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!
    ご満足いただけたようで本当に嬉しく思います!
    運動に自信のない方こそ、普段使わない筋肉をほぐす事で効果が大きく出ますし、見られたくない時はカメラをオフにするなどお好みで出来るのがオンラインレッスンの良いところですね。
    在宅ワークで身体が凝り固まってしまったら、また是非ご予約お待ちしています!

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