*メンタルヘルスヨガ*自分の身体に気づき、心を癒し育むためのヨガ

オンライン

過剰なストレスや悩みで凝り固まった身体の緊張を解き、無理したり頑張ることをやめて自分を大切にできるようになる。

こんなことを学びます

*オンライン・メンタルヘルスヨガ*



☆メンタルヘルスヨガ ?・・・

☆心と身体を育むヨガです☆

・自分に自信がない
・いつも人の目を気にしてしまう
・NOと言えない
・人と自分を比較してしまう
・怒りっぽい
・自分より人を優先してしまう
・ありのままの自分でいれない
・身体を感じることに抵抗がある

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あり過ぎるストレスや悩みの蓄積は、筋肉を硬直させて慢性化させてしまう。
それが腰痛、頭痛などを引き起こしてしまう。そして身体だけではなく心も閉ざす傾向になる。

育った環境により、もともと自己肯定感が低く自分自身を受け入れられなかったり、自由でいること、ありのままでいることを許されなかったり・・・

このヨガ で、少しでも自由に楽にたっぷり呼吸して自分自身を知ってほしい。

自分の腕、足、脚、背中、全身を意識して感じることで、感覚を取り戻し身体と心をふたたび繋ぐためのヨガ、時間です。

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☆このクラス(時間)で大切にしていること・・・☆
・自分を第1に優先する
・無理しない、頑張らない
・疲れたら自ら休憩する
・やりたくないポーズはやらなくていい
・やるかやらないかを自分で決めて行う
・みんなやインストラクションに合わせて動く必要なし
・自分の為に心地よい時間にしてあげる
・縛られない自由のある時間


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♪ヨガは本来は心地の良いもの♪

♪無理して頑張ってると、呼吸が乱れます
♪呼吸が不安定だと、あちこちが不調になります


♪ゆったりとした呼吸に身体を合わせて、ゆっくりと動くことでいろんな気づきが得られます

♪繰り返し行うシンプルな動きを数回行うことで、身体はより楽に心は心地よくなります

♪副交感神経が優位になりリラックスでき自律神経も整います

♪難しいポーズはなく、ヨガ未経験の方も体硬い方も無理なく行えます


♪古典的ヨガと違って、ポーズの完璧は求めないです。
→〜しなくてはいけない
→みんなに合わせなくてはいけない
→インストラクションについていかなくてはいけない
→足、腰の向きはこうでなきゃいけない
→呼吸も合わせなくてはいけない
などなどの自分の身体を無視するような動きはないです。


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☆今回、オンラインクラスということもあり、安全安心と感じられるご自宅のスペースの中で、スタジオで行うよりももっとリラックスできると思います。

☆インストラクションはポーズを一緒にとりながら動いたり、仰向けのポーズの時は出来るだけわかるように口頭でガイドしていきます。


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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥2,000

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン代のみ含まれます。

この講座の先生

ヨガ/ソマティクスセラピスト・心理カウンセラー

ウツを経験したおかげで、心と身体の大切さに気づいた。
ありすぎる悩みやストレスの蓄積は、心身ともにやられてしまう。
頑張りすぎ無理しすぎで自分の身体が蝕まれてるのに気づかない人たくさんいます。
心理カウンセリングで内側からのアプローチ、ヨガやソマティクスでカラダを感じる外側からのアプローチが大切です。
自己愛、ありのままの自分と繋がり大切にする事で生き生きと生きられるようになる。
https://cocoro-rrr.com
https://somaticstrip.studio.site/

*資格*
NPO日本カウンセリング普...
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当日の流れとタイムスケジュール

*簡単なご挨拶(生徒さんは自己紹介なしで大丈夫です)*

・ボディスキャン
・呼吸法(簡単な腹式呼吸など)
・ポーズ
・最後はシャバーサナ(リラクゼーション)
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こんな方を対象としています

・ヨガ未経験
・カラダ硬い人
・人の目が気になる人
・自分に自信ない人
・イライラしがちな人
・悩みストレスが溜まってる人
・不安症な人
・鬱っぽい人、鬱の人
・リラックスしたい人
・自分を知りたい人
・心と身体に気づきたい人
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受講する際は以下をお読み下さい

*ZOOMアプリを使ったオンラインです。
*当日の15分前までに招待URLを送ります。
(あらかじめZOOMをダウンロードしておくと当日スムーズに入室できます)
*ビデオはオンでお願いします
*ご自宅などでのオンラインクラスなので、お料理などガスを使いながらの参加は安全のために控えてください。
*宅配便などのお受け取りなどは、どうぞご自由にお受けください。

・マットのご準備願います。
・水分補給、おトイレもご自由に行ってください。
・体を冷やさないように(ブランケット、毛布、靴下など)
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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