お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

【睡眠の質を向上】マインドフルネス瞑想 SLEEP 30

眠れてますか? 瞑想にはメラトニンの分泌促進、副交感神経が優位になるなど科学的な効果が実証されています。まずは習慣に。睡眠の質が変わります!

こんなことを学びます

--------------------------
眠れてますか?
--------------------------
Sleepのクラスは、シンプルなメディテーションを行うことで、その日に起こった様々な心の動き を沈めて、ゆったりと睡眠を取れることを目的としています。
1日の間に背負い込んだ様々なストレスを一旦下ろしてお家に帰りましょう!

----------------------------------------------------
メディテーション・瞑想とは?
----------------------------------------------------
心をジム連れていく
-----------------------
私たちはフィットネスジムに行って身体を鍛えるようにメディテーションを通して心をしなやかにする『心の筋トレ』を行うことができます。銀の食器や装飾品が放置しているとサビがついてしまうように、私たちの心についてしまったサビは放置していても美しい状態には戻りません。洞察力を身につけ自分自身でサビを落とし磨いていくことがメディテーション。『心の筋トレ』です!

初めて見る食べ物を口にする時、私たちはよく見て、匂いを嗅ぎ、温度を確かめてから口にすると思います。これがどんな味なのか?五感を働かせて意識をそこに置いて今食べているものに意識を置きますが、食べた事のある物を口にする時には、過去の経験から判断したり、スマホやテレビに意識を置いてその味を堪能する前に飲み込んでしまう事もあるのではないでしょうか?
これと同じ様に日々、様々な感情や思考のルーティーンに身を任せてしまい、『今、ここ(その瞬間)』から離れ、目の前にない仕事の予定や過去に起きた事へ思いを巡らせてストレスを感じる方もいるでしょう。

『今、ここ』に意識を置くことで自分自身の捉え方に変化が生まれ、物事と自分との間に内面の丁度いいスペース(間)、ゆとりを感じ始めるかもしれません。さらに、食事を作ってくれた人や運んでくれた人、食材やそれを作ってくれた人にまでも優しい気持ちや思いやりを拡げられる様になるかもしれません。

瞑想という言葉の語源の一つには、『何かに馴染む』という意味があります。まずは、日々の生活のなかで、ここに在ることから馴染むことから始めるのが瞑想を学ぶ第一歩です。

会場:True Nature Meditaionスタジオ(東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F)
講師:天野帆波
参加費:1,650円(税込)
続きを読む

日程・開催時間を選ぶ

開催日程がありません

開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥1,650

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
4人が受けたい登録しています

開催日程

現在この講座の開催日程の講座はありません。

この講座の先生

天野 帆波のプロフィール写真
働く人を中心に教える

天野 帆波

True Nature Meditationメディテーションティーチャー

ヘルスケアカンパニーにて3年半で約100店舗の出店に携わり、お客様が心身ともに生き生きとされていく姿を見て、心と身体のつながりを強く感じる。

その後、コーチングに出会い認定資格を取得。現在は転職し、広報、秘書業務の傍ら、コーチとしても活動している。
コーチングを深く学ぶ中で、コーチ自身のあり方などがお客様に大きく影響すること実感し、David Nichtern氏よりマインドフルネス・メディテーションを学び始める。多忙なビジネスパーソンがメディテーションを取り入れることで、日々の生活や、仕事の質が向上することを願い、指導者になることを決意。
True Nature Meditation 指導者養成100時間プログラム修了。

この講座の主催団体

True Nature Meditation

デイビッド・ニックターン監修
日本初のメディテーションセンター

True Nature Meditation

ニューヨークを拠点に45年以上の指導歴を持つ、
メディテーションの世界的指導者デイビッド・ニックターンにより「日々の生活に心の"間"を」をテーマに、ストレスフルな現代を⽣きる⽇本⼈に向けて独自に開発した特別プログラム。

True Nature Meditationの講師陣は指導することの他に皆、仕事をもっています。メディテーションは特別なことではなく、本来、自身の生活や人生の中で実践することにより、自分の人生の立脚点をきちんと
持ち、そこでメディテーションで培った力を応用し、取り組むことこそ一番大切なプラクティスと考えています。メディテーションを通して学んだことを活かす大事なフィールドはそれぞれの人生の中にあります。

より良い⽇常のための「マインドフルネス・メディテーション 」を毎日スタジオで開催されるドロップインも可能なセッションクラスから指導者養成プログラムまで、幅広いクラスを展開しています。初... もっと見る >>

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    メディテーションがなぜ睡眠に良いかについてのレクチャーと5分前後の簡単なメディテーション を複数回行います。

    はじめての方でも気軽にメディテーションが体験できるクラスです。
    • こんな方を対象としています

      ・仕事終わりにリセットしたい方
      ・睡眠に障害がある
      ・睡眠の質を向上させたい
      ・マインドフルネス瞑想に興味ある方
      ・ストレスを感じている方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      開始時間の5分前にはお越しください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    この主催団体の他の講座

    関連講座

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?