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【睡眠の質を向上】医者が教える睡眠のためのマインドフルネス瞑想

対面 オンライン

眠れてますか? 瞑想にはメラトニンの分泌促進、副交感神経が優位になるなど科学的な効果が実証されています。まずは習慣に。睡眠の質が変わります!

こんなことを学びます

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眠れてますか?
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Sleepのクラスは、シンプルなメディテーションを行うことで、その日に起こった様々な心の動き を沈めて、ゆったりと睡眠を取れることを目的としています。
1日の間に背負い込んだ様々なストレスを一旦下ろしてお家に帰りましょう!

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メディテーション・瞑想とは?
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心をジム連れていく
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私たちはフィットネスジムに行って身体を鍛えるようにメディテーションを通して心をしなやかにする『心の筋トレ』を行うことができます。銀の食器や装飾品が放置しているとサビがついてしまうように、私たちの心についてしまったサビは放置していても美しい状態には戻りません。洞察力を身につけ自分自身でサビを落とし磨いていくことがメディテーション。『心の筋トレ』です!

初めて見る食べ物を口にする時、私たちはよく見て、匂いを嗅ぎ、温度を確かめてから口にすると思います。これがどんな味なのか?五感を働かせて意識をそこに置いて今食べているものに意識を置きますが、食べた事のある物を口にする時には、過去の経験から判断したり、スマホやテレビに意識を置いてその味を堪能する前に飲み込んでしまう事もあるのではないでしょうか?
これと同じ様に日々、様々な感情や思考のルーティーンに身を任せてしまい、『今、ここ(その瞬間)』から離れ、目の前にない仕事の予定や過去に起きた事へ思いを巡らせてストレスを感じる方もいるでしょう。

『今、ここ』に意識を置くことで自分自身の捉え方に変化が生まれ、物事と自分との間に内面の丁度いいスペース(間)、ゆとりを感じ始めるかもしれません。さらに、食事を作ってくれた人や運んでくれた人、食材やそれを作ってくれた人にまでも優しい気持ちや思いやりを拡げられる様になるかもしれません。

瞑想という言葉の語源の一つには、『何かに馴染む』という意味があります。まずは、日々の生活のなかで、ここに在ることから馴染むことから始めるのが瞑想を学ぶ第一歩です。

会場:True Nature Meditaionスタジオ(東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F)
講師:桜庭千穂
参加費:1,650円(税込)
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開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥1,650

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対面受講日程

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この講座の先生

櫻庭 千穂のプロフィール写真
内科医 メンタルヘルス&健康のエキスパート

櫻庭 千穂

True Nature Meditation メディテーションティーチャー

内科医、日本医師会認定産業医。2001年 帝京大学医学部卒業。
2016年9月 凪砂(なぎさ)株式会社設立。産業医訪問を中心に、 セルフケア、健康的で安全な食、メンタルヘルス関連の研修など、働く人の健康をサポートする活動を続けている。
見えない心とどう向き合うかを探求する中、True Nature Meditationを知り、学び始める。プラクティスを通して「間」のある日常の心地よさを体感し、マインドフルネス・メディテーションを伝える活動を始める。

この講座の主催団体

True Nature Meditation

主催団体確認済み
  • 86人
  • 57回

True Nature Meditation

デイビッド・ニックターン監修
日本初のメディテーションセンター

True Nature Meditation

ニューヨークを拠点に45年以上の指導歴を持つ、
メディテーションの世界的指導者デイビッド・ニックターンにより「日々の生活に心の"間"を」をテーマに、ストレスフルな現代を⽣きる⽇本⼈に向けて独自に開発した特別プログラム。

True Nature Meditationの講師陣は指導することの他に皆、仕事をもっています。メディテーションは特別なことではなく、本来、自身の生活や人生の中で実践することにより、自分の人生の立脚点を...
もっと見る >>

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    メディテーションがなぜ睡眠に良いかについてのレクチャーと5分前後の簡単なメディテーション を複数回行います。

    はじめての方でも気軽にメディテーションが体験できるクラスです。
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  • こんな方を対象としています

    ・仕事終わりにリセットしたい方
    ・睡眠に障害がある
    ・睡眠の質を向上させたい
    ・マインドフルネス瞑想に興味ある方
    ・ストレスを感じている方
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  • 受講する際は以下をお読み下さい

    *少人数にて換気を行ったまま開催します。あたたかい格好、羽織り物などをご持参ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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