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【初心者歓迎!】マインドフルネス瞑想 RELAX 30

力はいってませんか?緊張している心をほぐします。 ストレスの緩和、漠然とした 不安の軽減を目的としています。 仕事の合間にホッと一息。

こんなことを学びます

メディテーション・瞑想とは?
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心をジム連れていく
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私たちはフィットネスジムに行って身体を鍛えるようにメディテーションを通して心をしなやかにする『心の筋トレ』を行うことができます。銀の食器や装飾品が放置しているとサビがついてしまうように、私たちの心についてしまったサビは放置していても美しい状態には戻りません。洞察力を身につけ自分自身でサビを落とし磨いていくことがメディテーション。『心の筋トレ』です!

初めて見る食べ物を口にする時、私たちはよく見て、匂いを嗅ぎ、温度を確かめてから口にすると思います。これがどんな味なのか?五感を働かせて意識をそこに置いて今食べているものに意識を置きますが、食べた事のある物を口にする時には、過去の経験から判断したり、スマホやテレビに意識を置いてその味を堪能する前に飲み込んでしまう事もあるのではないでしょうか?
これと同じ様に日々、様々な感情や思考のルーティーンに身を任せてしまい、『今、ここ(その瞬間)』から離れ、目の前にない仕事の予定や過去に起きた事へ思いを巡らせてストレスを感じる方もいるでしょう。

『今、ここ』に意識を置くことで自分自身の捉え方に変化が生まれ、物事と自分との間に内面の丁度いいスペース(間)、ゆとりを感じ始めるかもしれません。さらに、食事を作ってくれた人や運んでくれた人、食材やそれを作ってくれた人にまでも優しい気持ちや思いやりを拡げられる様になるかもしれません。

瞑想という言葉の語源の一つには、『何かに馴染む』という意味があります。まずは、日々の生活のなかで、ここに在ることから馴染むことから始めるのが瞑想を学ぶ第一歩です。

自分に馴染み、自分と友達になってみませんか?


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Relax30
力はいってませんか?
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日頃知らず知らずに力が緊張をしている心をほぐします。
ストレスの緩和、漠然とした不安の軽減を目的としたクラスです。
仕事の合間にホッと一息ついてみませんか?

会場:True Nature Meditaionスタジオ(東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F)
講師:今井祐子
参加費:1,650円(税込)
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4月2日(木)

15:15 - 15:45

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

4月2日(木) 14:15 まで

参加人数

0/5人

開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation 渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

価格(税込)

¥1,650

4月9日(木)

15:15 - 15:45

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

4月9日(木) 14:15 まで

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JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation 渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

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4月16日(木)

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4月16日(木) 14:15 まで

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True Nature Meditation 渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

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4月23日(木)

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True Nature Meditation 渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

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4月30日(木)

15:15 - 15:45

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

4月30日(木) 14:15 まで

参加人数

0/8人

開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation 渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

価格(税込)

¥1,650

  • 4月2日(木)

    15:15 - 15:45

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開催日程

4月2日(木) 15:15 - 15:45

¥1,650
参加人数 0/5人
場所 JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分

4月9日(木) 15:15 - 15:45

¥1,650
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場所 JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分

4月16日(木) 15:15 - 15:45

¥1,650
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4月23日(木) 15:15 - 15:45

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4月30日(木) 15:15 - 15:45

¥1,650
参加人数 0/8人
場所 JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分

この講座の先生

今井 祐子のプロフィール写真
現役ワーキングママとして女性に寄り添う教えが定評

今井 祐子

名古屋や台湾でのモデル活動を経て上京、現在はヨガ講師、メディテーターであり、一児の母。デイビッド ニックターンよりマインドフルネス・メディテーションを学びはじめ、育児にも変化し続ける女性の体や心にも大きな助けになることを実感。心と体に意識を向け、自分を理解することの大切さを伝えている。
企業瞑想部の講師や他スタジオにおいても瞑想講師として活動中。

この講座の主催団体

True Nature Meditation

デイビッド・ニックターン監修
日本初のメディテーションセンター

True Nature Meditation

ニューヨークを拠点に45年以上の指導歴を持つ、
メディテーションの世界的指導者デイビッド・ニックターンにより「日々の生活に心の"間"を」をテーマに、ストレスフルな現代を⽣きる⽇本⼈に向けて独自に開発した特別プログラム。

True Nature Meditationの講師陣は指導することの他に皆、仕事をもっています。メディテーションは特別なことではなく、本来、自身の生活や人生の中で実践することにより、自分の人生の立脚点をきちんと
持ち、そこでメディテーションで培った力を応用し、取り組むことこそ一番大切なプラクティスと考えています。メディテーションを通して学んだことを活かす大事なフィールドはそれぞれの人生の中にあります。

より良い⽇常のための「マインドフルネス・メディテーション 」を毎日スタジオで開催されるドロップインも可能なセッションクラスから指導者養成プログラムまで、幅広いクラスを展開しています。初... もっと見る >>

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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    メディテーションとリラクゼーションの関係についてのレクチャーと5分前後の
    簡単なメディテー ションを複数回行います。

    はじめての方でも気軽にメディテーション体験ができるクラスになります。
    • こんな方を対象としています

      ・仕事合間にリラックスしたい方
      ・マインドフルネス瞑想に興味ある方
      ・ストレスを感じている方
      ・心のゆとり、忙しなさに向き合う力をつけたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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