身体だけでなく脳も休めて鍛えよう★マインドフルネス入門

マインドフルネスの効果、その他瞑想などを整理しいただいたものを学べました。
また無意識と意識などをどのように客観的に理解するかの助けになります。

実践部分では、心地よく誘導をいただき、
意識を自分の内側に向けることができました。

内容が濃く、非常に充実したレッスンを受けることができました。
ありがとうございます。

数ヶ月前に受講したリピータです。ネット上で、ハーバード大学でのマインドフルネスの研究が紹介されていたことが、再受講のきっかけになりました。呼吸法、特に、ボディースキャンを行うことにより、心身ともにとっても心地良い状態になることができます。ダイエットと同様に、忙しい日々に継続的に実践することは、なかなか難しいとは思えるものの、その効果に鑑みると、実践しないことによる逸失利益が極めて大きいと感じられます。自分自身をより飛躍させるべく、毎日、５分でも１０分でも、コツコツと続けたいと考えています。

『今、このときを真剣に生きたい人』にお勧めします。
以前、某資格試験の受験生であった頃、瞑想をやったことがあり、その関連で興味を持ちました。内容は、座学と実習が半々です。
座学では、筆記用具とＩＣレコーダ等が必要です。座学の内容が、瞑想の歴史や効果、脳のしくみとの関係、炭素からなる物体と珪素からなる物体との関係、宇宙観、染色体（特に、寿命）との関係、副交感神経とα波と鼻と脳との関係等々、多方面に及ぶことから、一度聞いただけでは、消化不良になるためです。
実習では、ヨガでの呼吸法＋αであり、極めてシンプルです（といえると思います。）。
実習で学んだことを日々、繰り返すことにより、潜在意識を変え、その結果、考え方や行動が変わるという流れです。考え方や行動が変えることができれば、人生を変えることができるはずです。