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身体だけでなく脳も休めて鍛えよう★マインドフルネス入門

対面

集中力アップ、仕事効率化から始まり、長期的には脳の形の変化や、寿命までが伸びるマインドフルネス!!一度体験してみませんか?

こんなことを学びます

Lesson内容

座学でマインドフルネスについてしっかり勉強した後に

実践で体験して頂くレッスンになります。


★最近、よく耳にするマインドフルネス★


アップル社のスティーブ・ジョブズやGoogle社も

マインドフルネスを取り入れています。

短期的には

集中力アップ

ストレス軽減効果

疲れにくくなるなどの効果が見られ、

長期的には

脳の形が変わったり、

メタ認知(感情と行動を切り離して考えられる様になる)

寿命まで伸びてしまう

という科学的な分析結果が出ています。



現代人の脳はパソコンのマルチタスク機能のように、沢山のやらなければいけな

い事を無意識に考えていて使い過ぎの状態になってしまっています。



脳も休息が必要です。

脳を休めて同時に鍛えることもできます。

脳のトレーニングをマインドフルネスで始めませんか?



Lesson (75分)

座学(20分)

♡マインドフルネスの効果
♡マインドフルネスが現代人に必要なわけ
♡瞑想とマインドフルネスの違い
♡脳波
♡何のためにマインドフルネスをやるのか?と目標


ストレッチとヨガ(15分)

マインドフルネス (35分)


マインドフルネスを実践してみて、習慣化し、気づきが変わり、行動が変わり、

人格が変わり、運命が変わり、人生が変わっていきます!!


少しの時間でも毎日の生活に取り入れていきましょう!

普段自分がしない選択をするようになったり、思わぬアイデアが浮かんだり、

小さな変化が生まれるのが楽しみですね♬
続きを読む

4月22日(木)

18:30 - 19:45

東京 / 六本木・赤坂

予約締切日時

4月21日(水) 18:30

参加人数

0/4人

開催場所

銀座、南北線 溜池山王駅 徒歩5分
東京都港区赤坂2-5-4 赤坂室町ビル1F

価格(税込)

¥4,000

<所要時間> 75分程度 10分前 受付開始 五分前にはお越しください。 着替え室で着替えて頂き、レッスンまで自由にマッサージボールを使ってほぐして頂きます。 レッスン開始 ...もっとみる

5月20日(木)

18:30 - 19:45

東京 / 六本木・赤坂

予約締切日時

5月19日(水) 18:30

参加人数

0/4人

開催場所

銀座、南北線 溜池山王駅 徒歩5分
東京都港区赤坂2-5-4 赤坂室町ビル1F

価格(税込)

¥4,000

<所要時間> 75分程度 10分前 受付開始 五分前にはお越しください。 着替え室で着替えて頂き、レッスンまで自由にマッサージボールを使ってほぐして頂きます。 レッスン開始 ...もっとみる
  • 4月22日(木)

    18:30 - 19:45

    東京 / 六本木・赤坂

  • 5月20日(木)

    18:30 - 19:45

    東京 / 六本木・赤坂

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対面受講日程

4月22日(木)18:30 - 19:45

¥4,000
参加人数0/4人
場所銀座、南北線 溜池山王駅 徒歩5分

5月20日(木)18:30 - 19:45

¥4,000
参加人数0/4人
場所銀座、南北線 溜池山王駅 徒歩5分

参加できる日程がありませんか?
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この講座の先生

筋膜リリースと体幹YOGAで理想の自分に♪

ERIYOGA☆は筋膜リリースとヨガと呼吸を組み合わせた
レッスンを中心に開催いたします。
この3つを組み合わせることで、心と身体の健康を作り、理想の身体に近づけます。

YOGAインストラクター
モデル
モデル歴15年
様々なショーや広告、企業のイメージガールなどを経験して参りました。
モデルとしてスタイル維持はもちろんのこと、
・左右対称でなかったり歪んでいたり
・体力勝負の為、心も体もスタミナが必要
・ムキムキの筋肉ではなくしなやかで程よい女性らしい身体づくり
・体の柔らかさ
・ストレスとの向き合い

色々な問題を解決してくれたのがYOGAでした。
そんなYOGAの知識を高める為に
YMCヨガスクールに通い、IHTA認定ヨガインストラクターを取得。解剖学に基づいた勉強をすると、人間の体にさらに興味を持つ。

今ではYOGA、筋膜リリース、呼吸を組み合わせた身体、心づくりを行っています。
たくさんの方々の暮らしにhappyを、一緒にhappyを共感したいです⭐︎
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    75分程度

    受付開始
    10分前にはお越しください。
    着替え室で着替えて頂き、レッスンまで自由にマッサージボールを使ってほぐして頂きます。
    レッスン開始
    レッスン終了予定
    着替えて頂き終了
    • こんな方を対象としています

      ・瞑想に興味があるけどやり方がわからない方
      ・集中力が低下している方
      ・考え事をしやすい方(心配性の方)
      ・神経が高ぶっている方
      ・睡眠の質を高めたい方
      ・思考が偏っている方(頑固)
      ・疲労感を感じている方
      ・免疫力を向上させたい方
      ・ポジティブになりたい方
      ・優柔不断な方
      ・同時に色んな事をやっている方(マルチタスク)
      ・パソコンやスマホを見ている時間が長い方
      ・せっかちな方
      ・リラックスしたい方
      ・自分の性格を変えていきたい方
      ・幸福感を高めたい方

      など
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ☆注意点
      室町赤坂ビル1Fのaideaショールーム(バイクのショールーム)の奥に
      スタジオがございますのでそのまま奥にいらしてください。
      分からないことがありましたら受付にスタッフがおりますので、お声がけくださいませ。


      *ストアカ以外からの参加の方もいらっしゃるのでご了承くださいませ。
      *着替え場所はありますが、シャワーはございません。
      *個人ロッカーがありませんので、貴重品などは自己管理でお願いいたします。
      *人数に限りがあるため、先着順となっております。入金確認をもって予約確定とさせて頂きます。キャンセルはできかねますのでご了承くださいませ。

      持ち物
      暑さや寒さを感じにくい楽な服装、お水
      ※着替えする場所はあります
      ※ヨガマットはこちらでご用意させていただいております
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー3

    • 楽しかった!( 3 )
    • 勉強になった!( 3 )
    • 行く価値あり!( 3 )
  • M3

    男性 40代

    この講座は「理論と実践を学べるレッスンでした」でした

    マインドフルネスの効果、その他瞑想などを整理しいただいたものを学べました。
    また無意識と意識などをどのように客観的に理解するかの助けになります。

    実践部分では、心地よく誘導をいただき、
    意識を自分の内側に向けることができました。

    内容が濃く、非常に充実したレッスンを受けることができました。
    ありがとうございます。

    先生からのコメント

    とても嬉しいお言葉ありがとうございます^_^
    元々客観的に見れる能力をお持ちなので、実践していくと様々な気づきがあると思います⭐︎


    マインドフルネスや瞑想をすると、世界が変わる〜何かが変わる〜という様なイメージがある方もいらっしゃいますが、昨日実践で感じて頂いたような小さな気づきが点と点が線になっていく様なイメージです🧘‍♀️


    また次回、足先の意識も含めて変化した姿にお会いできるのを楽しみにしています😊😊

  • M1

    男性 60代

    この講座は「気持ち良い状態になれる講座」でした

    数ヶ月前に受講したリピータです。ネット上で、ハーバード大学でのマインドフルネスの研究が紹介されていたことが、再受講のきっかけになりました。呼吸法、特に、ボディースキャンを行うことにより、心身ともにとっても心地良い状態になることができます。ダイエットと同様に、忙しい日々に継続的に実践することは、なかなか難しいとは思えるものの、その効果に鑑みると、実践しないことによる逸失利益が極めて大きいと感じられます。自分自身をより飛躍させるべく、毎日、5分でも10分でも、コツコツと続けたいと考えています。

    先生からのコメント

    昨日は久しぶりにお会いできて嬉しかったです(*^▽^*)

    身体の機能を調整する効果、脳への効果など理解してから実践して頂くと効果倍増だと思います⭐︎

    次回は筋膜リリースヨガでさらに身体からもアプローチできたら嬉しいです(*^^*)
    これからの変化に期待です♬

  • M1

    男性 60代

    この講座は「人生を変えるきっかけを得ることができる講座」でした

    『今、このときを真剣に生きたい人』にお勧めします。
    以前、某資格試験の受験生であった頃、瞑想をやったことがあり、その関連で興味を持ちました。内容は、座学と実習が半々です。
    座学では、筆記用具とICレコーダ等が必要です。座学の内容が、瞑想の歴史や効果、脳のしくみとの関係、炭素からなる物体と珪素からなる物体との関係、宇宙観、染色体(特に、寿命)との関係、副交感神経とα波と鼻と脳との関係等々、多方面に及ぶことから、一度聞いただけでは、消化不良になるためです。
    実習では、ヨガでの呼吸法+αであり、極めてシンプルです(といえると思います。)。
    実習で学んだことを日々、繰り返すことにより、潜在意識を変え、その結果、考え方や行動が変わるという流れです。考え方や行動が変えることができれば、人生を変えることができるはずです。

    先生からのコメント

    先日はマインドフルネスのレッスンにお越し下さり誠に有難うございました!!
    マインドフルネス、瞑想は実践あるのみなので毎日の生活の中で5分でもいいので意識して実践してみてください☆

    人生100年時代なので、意識するだけで色んな変化が起こってくると思います(^^)/
    ヨガは身体も心も鍛えられるのでまだ是非一緒にヨガもできるのを楽しみにしています♫

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