身体だけでなく脳も休めて鍛えよう★マインドフルネス入門

対面 オンライン

マインドフルネス教科書プレゼント!集中力アップ、仕事効率化から始まり、長期的には脳の形の変化や、寿命までが伸びるマインドフルネス!!

こんなことを学びます

Lesson内容

座学でマインドフルネスについてしっかり勉強した後に、
(マインドフルネス教科書を事前にお送りいたします)

実践で体験して頂くレッスンになります。

こちらのレッスンでマインドフルネスについて知ってもらい、

🔴不定期開催月曜日 22:00〜22:30

のマインドフルネス実戦のオンラインレッスンにて習慣化していきましょう♪

★最近、よく耳にするマインドフルネス★

アップル社のスティーブ・ジョブズやGoogle社も

マインドフルネスを取り入れています。

短期的には

✅集中力アップ

✅ストレス軽減効果

✅疲れにくくなる

などの効果が見られ、

長期的には

✅脳の形が変わったり、

✅メタ認知(感情と行動を切り離して考えられる様になる)

✅寿命まで伸びてしまう

という科学的な分析結果が出ています。



現代人の脳はパソコンのマルチタスク機能のように、沢山のやらなければいけな

い事を無意識に考えていて使い過ぎの状態になってしまっています。



脳も休息が必要です。

脳を休めて同時に鍛えることもできます。

脳のトレーニングをマインドフルネスで始めませんか?



Lesson (40分)

座学(25分)

♡マインドフルネスの効果
♡マインドフルネスが現代人に必要なわけ
♡瞑想とマインドフルネスの違い
♡脳波
♡何のためにマインドフルネスをやるのか?と目標


マインドフルネス (10分)


マインドフルネスを実践してみて、習慣化し、気づきが変わり、行動が変わり、

人格が変わり、運命が変わり、人生が変わっていきます!!


少しの時間でも毎日の生活に取り入れていきましょう!

普段自分がしない選択をするようになったり、思わぬアイデアが浮かんだり、

小さな変化が生まれるのが楽しみですね♬

最終的には、客観的に自分を見ることができるようになり仕事や対人関係でも自分の理想に近づいていくことができます。
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開催日程がありません

開催予定エリア六本木・赤坂

価格(税込)¥5,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
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31人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

マインドフルネスの教科書をプレゼント!!

オンライン受講日程

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マインドフルネスの教科書PDFでプレゼント!!

この講座の先生

筋膜リリースと体幹YOGAで理想の自分に♪

ERI

☆ERIYOGA☆
筋膜リリース、ヨガ、呼吸を組み合わせたレッスンを中心に開催しております。
この3つを組み合わせることで、心と身体の健康を作り、理想の身体に近づけます。


YOGAインストラクター
マインドフルネス講師
モデル
モデル歴15年


私の人生の中で、色々な問題を解決してくれたのがYOGAでした。
そんなYOGAの知識を高める為に
YMCヨガスクールに通い、IHTA認定ヨガインストラクターを取得。
解剖学に基づいた勉強をすると、人間の身体の仕組みにさらに興味を持つ。

今ではYOGA、筋...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
対面レッスン 
60分程度

オンラインレッスン 
40分程度

受付開始
5分前にはお越しください。

レッスン開始
レッスン終了予定
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こんな方を対象としています

・瞑想に興味があるけどやり方がわからない方
・集中力が低下している方
・考え事をしやすい方(心配性の方)
・神経が高ぶっている方
・睡眠の質を高めたい方
・思考が偏っている方(頑固)
・疲労感を感じている方
・免疫力を向上させたい方
・ポジティブになりたい方
・優柔不断な方
・同時に色んな事をやっている方(マルチタスク)
・パソコンやスマホを見ている時間が長い方
・せっかちな方
・リラックスしたい方
・自分の性格を変えていきたい方
・幸福感を高めたい方

など
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受講する際は以下をお読み下さい

*ストアカ以外からの参加の方もいらっしゃるのでご了承くださいませ。
*個人ロッカーがありませんので、貴重品などは自己管理でお願いいたします。
*人数に限りがあるため、先着順となっております。入金確認をもって予約確定とさせて頂きます。キャンセルはできかねますのでご了承くださいませ。

持ち物
暑さや寒さを感じにくい楽な服装、お水
※着替えする場所はあります
※ヨガマットはこちらでご用意させていただいております



オンラインの方

*【Zoom】にてレッスンを開催いたします。オンラインレッスンの環境の整備を行ってから申し込みお願いします。
*zoom URL を開催までにグループメッセージにてお送りいたします。
*しっかりと電波の環境と音声の設定を確認お願いいたします!
*音量を大きめにセットして頂きしっかりと音声が聞き取りやすいように準備お願いいたします。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー6

  • 楽しかった( 5 )
  • 勉強になった( 6 )
  • 受ける価値あり( 5 )
  • この講座は「マインドフルネス瞑想を深められる講座」でした
    男性 50代

    今回Eri先生にお願いするのは2回目ですが、
    色んな症状をよく傾聴していただき、一つ一つ丁寧にご指導いただきました。
    マインドフルネス瞑想に関して理解を深めることが出来ました。
    Eri先生にお願いして正解でした!
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    この度はレッスンの受講ありがとうございました😊

    マインドフルネスで脳を鍛えてより良くなっていければ嬉しいです🌿
    こちらこそありがとうございました🙇‍♀️

  • この講座は「ボディースキャニング瞑想の実践等」でした
    男性 50代

    資料を使ったマインドフルネスの概要の説明から
    ボディスキャニング瞑想の実践をして頂きました。
    充実した時間を過ごす事が出来ました。
    ありがとうございました。

  • この講座は「マインドフルネスについてわかり、体験をすることができる講座」でした
    男性 30代

    マインドフルネスについて理解しやすく、とてもよい学びになりました。そして、すぐに実行できるようになり、毎日の習慣の一部になりました。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます😊
    毎日の習慣の一部になったなんて1番素晴らしいです👍
    変化は分かりにくいですが、微細な変化を自分で感じていくことが大切なので続けてやってみてくださいね✨
    自分のビジョンや夢をイメージしたりする瞑想も慣れてきたらオススメです⭐️

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