マタニティヨガで安産を目指そう！

＜こんなことを学びます＞
大きなお腹でも初心者の方でもOK！
毎週火曜10時〜
芝浦港南区民センターにてマタニティクラスを開催します。

マタニティヨガは、妊婦さんでも安全に行えるヨガです。
ヨガのポーズでお産に必要な体力作りの他、腰痛などの不調を予防・改善していきます。安全に配慮したガイドラインを基に行います。また、呼吸法を学ぶことでリラックスしたお産を目指しましょう。

また、是非出産前からママ友を作りましょう！
特に初産だと、産後の悩みはつきません。
これってうちの子だけ？おかしいのかな・・
なんて悩んでたのに蓋を開けてみたらみんなそうだった、なんてのはよくあることです。
妊娠中にお友達を作っておくと、安心なお産や余裕のある産後に一役買ってくれるのでオススメです。

＜レッスンの具体的なテーマ＞
・腰や骨盤のストレッチで出産の準備を始めよう。
・身体の側面を伸ばし、背骨を柔軟に整えよう。
・骨盤底筋と腹横筋を鍛えて基礎体力を作ろう。
・リリースポーズで身体にかかる負荷を軽減しよう。
・ホルモンバランスを整えて神経系を穏やかにしよう。
・音のワークで出産の予行演習をしよう。
　　等々・・・
　　　　
＜持ち物＞
ヨガマットまたはバスタオルをご持参下さい。