ぐっすり眠れる！疲れを解消！ヨガより簡単、呼吸法エクササイズ♪

初めまして。インストラクターの福田あさみです(^O^)／


ヨガ、フィットネスランキング
1位を獲得！！！！！！！！！！！

ほんっとうにありがとうございます！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


レッスンを受けてくれているみなさまいつもありがとうございます＾＾！！！！！！！！



ここ最近、呼吸法エクササイズのレッスンを受けていただく生徒さんの中で

「ぐっすり眠れたよ！！」
「レッスン受けた次の日寝起きがとてもよかったよ！！」


というお声を嬉しいことにたくさんいただく様になりました＾＾


そこで、タイトルを
「ぐっすり眠れる！疲れを解消！ヨガより簡単、呼吸法エクササイズ♪」

と変更いたしました＾＾


エクササイズ内容は変わっておりません！！！
呼吸＋エクササイズとマインドフルネス瞑想を一緒に行っていきます♪




レッスン時間については、疲れを取ったり自律神経を整えるということを考え、

日頃のお仕事や育児にお忙しい方も受けていただける様、
夜の日程も追加致しました！！！

寝る前に身体を軽く動かし、そしてぐっすり眠れる様にサポートしていけたらと思います！！




日程が合わない方もお気軽に開催リクエストをくださいね！


まだお逢いできていない方にも、レッスンでお逢いできることを楽しみにしております♪



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心楽ビクス参考動画はコチラ♪

https://youtu.be/ULnuKHyVaKs



忙しい毎日に、コロナでの生活の変化、
マスクで息苦しさを感じながらの生活、

そんな環境の変化にストレスを感じていませんか？？



元々現代人は呼吸が浅いと言われていますが、
マスク生活になり、もっと十分な酸素を取り込めていない人が多くなってきました。


酸素が吸えない身体は、交感神経が優位になりやすく
常に戦闘モードです！


身体のやる気スイッチがズーーっと入っている状態。



そんな状態を続けていたら、身体が疲れ切ってしまいますよね。



体もガチガチになってしまい、身体の痛みも増します。
睡眠の質も悪くなります。
疲れが取れにくい身体になります。


免疫力が低下し、感染症が移りやすくなってしまったり、
負のループになってしまう。。



そんな状況では自分自身に余裕がなく
対人関係でイライラしてしまったり、感情的になってしまったり、

心の不調にもつながってしまうのです。




会社の人間関係でイライラしたり
環境の変化で見えない将来に不安になったり
家族の行動に感情的に怒ってしまったり、

当てはまる方、呼吸が浅い可能性がありますよ。



この講座では、呼吸法と簡単なエクササイズを組み合わせた

心楽ビクスのレッスンします＾＾



最"深"呼吸法についてより詳しい講座はこちらで
お伝えすることができます！！！

https://www.street-academy.com/myclass/70804





＜深い呼吸法がなぜ良いの？＞


呼吸法をレッスンするということは
日本ではまだまだ少ないですが、海外では、盛んに行われています！！


現代人は、姿勢が悪く、運動不足、
そして、ストレス社会での生活で呼吸が浅い方が多い。

そのせいで、余計にマイナスのエネルギーをためがちです。



深い呼吸のメリットとして

■自律神経を整える
■副交感神経を刺激できる
■筋肉を緩める
■血流の循環を改善する


深い呼吸をすることは、身体の強張りをとり
心を穏やかにすることができます。


前向きな考え方、幸福感アップ、姿勢改善も期待できます。


それに加えて、呼吸に集中することで、
「マインドフルネス」な状態を作り
”今、ここ”にいる自分自身と向き合う状態を作ります！


外の情報ばかりに気を取られて、
自分の身体の声に気付きにくい現代だからこそ


日々のストレスからの解放
自分自身の身体や氣持ちに氣付く


心も身体も溜め込まない身体を作り上げます！！！！！！！！！！！！！




＜体験者の方の声＞

■身体が緩む
■氣持ち穏やかになった
■姿勢がよくなった
■仕事の効率が上がった
■集中力が上がった
■身体が軽くなった
■肩が楽になった
■呼吸がしやすくなった
■頭痛が楽になった
■毎日スッキリするようになった



様々な声をいただいております！！！





＜こんなことが出来るようになります＞

・深い呼吸ができるようになり、副交感神経を優位にしていくことができます
・自律神経を整え、スッキリする身体を作ります
・普段動きにくくなっている関節の可動域が広がるようなります
・肩こり、腰痛、などの身体の痛みを楽にしていきます
・自分ではなかなか気付きにくい姿勢を客観視して見ることが出来ます
・美姿勢を目指していくことが出来ます
・身体の中の流れを整えていきます




＜こんな風に教えます＞

オンラインでは45分のグループレッスンです！

自己紹介や、身体の状態などのお話しもしながら
実際に動く時間は30分で身体を動かし、呼吸法をして身体をリラックスさせましょう♪

できるだけ一人一人の身体の動き、呼吸を観ていきながら
丁寧なレッスンをしていきます。




対面でのレッスンは60分です！

みっちり身体を動かし、呼吸法も長い時間をとって身体を気づく時間をとっていきましょう！！




＜用意するもの＞

動きやすい格好の上下
１m以上の紐
（なければフェイスタオルでも可）